Cómo reducir el estrés y la ansiedad

Puede ser fácil confundir el estrés y la ansiedad, ya que tanto de estas condiciones puede producir el mismo tipo de reacciones físicas y mentales. Probablemente la mejor forma de diferenciar entre ellos es que el estrés es el resultado directo de algún factor ambiental, mientras que la ansiedad no tiene una causa directa, es simplemente presente. En otras palabras, cuando tu jefe te grita, que hará que el estrés, la ansiedad, pero te hará sentir miedo y nervioso sin ninguna razón. La ansiedad se caracteriza como una enfermedad mental, pero el estrés no lo es. Si no se trata, la ansiedad puede conducir a la depresión y otras condiciones mentales potencialmente graves

Sin embargo, tanto el estrés y la ansiedad pueden causar el mismo tipo de síntomas:. Irritabilidad, insomnio, confusión y dolores de cabeza. Parece que sólo el estrés puede provocar ataques al corazón o derrames cerebrales, la ansiedad no hará que estos graves problemas médicos físicos. Mucha gente va a primero buscar asistencia médica profesional cuando se ven afectados por cualquiera de estas condiciones. Desafortunadamente, la mayoría de los médicos, psicólogos, psiquiatras o simplemente prescribir algún tipo de tranquilizante. Esto no va a resolver ninguno de estos problemas, sólo enmascararlo y- el problema seguirá existiendo una vez que la droga desaparece.

Afortunadamente, hay pasos que cualquiera puede tomar para obtener el control de su vida de nuevo. El primer paso a tomar para ayudar a reducir la ansiedad o el estrés es tomar la decisión de hacerlo. Usted debe tratar de ganar confianza en su capacidad para manejar su vida. El estrés y la ansiedad se pueden controlar hasta cierto punto, y cuanto más se trabaja en derrotar a estas condiciones, más se podrán mantenerlos a raya.

Cambiar su entorno es una buena manera de conseguir una manija en tanto el estrés y la ansiedad. Aunque el estrés puede ser provocado por algún evento y la ansiedad no es, sólo conseguir exterior puede ayudar a combatir estas dos condiciones. Es posible alejarse de sus problemas por dar un paseo o ir de compras. Estas son las distracciones que le ayudarán a pensar en otras cosas más agradables.

Mientras que comer una dieta balanceada en general ayudará a lidiar con el estrés, que puede no hacer mucho para ayudar con la ansiedad. Sin embargo, hay algunos consejos dietéticos que pueden ayudar a reducir la ansiedad, y probablemente subrayar también. Las bebidas alcohólicas deben ser evitados. El alcohol es un depresor realidad, no es un estimulante. El alcohol afecta a los principales sistemas de órganos, como el cerebro y el hígado, y si estos no funcionan correctamente, la ansiedad puede resultar. El exceso de azúcar también puede alterar el equilibrio del cuerpo y contribuir a la ansiedad, por lo que reducir la cantidad de dulces también puede ayudar.

También hay productos a base de hierbas que pueden ayudar con la ansiedad y el estrés. Uno de los mejores es la lavanda, que se utiliza con mayor frecuencia con aromaterapia. A que contiene lavanda almohada es especialmente calmante en la noche y se puede preparar el camino para una buena noche y' s sueño. Flor de la pasión y la hierba Watsonia también han demostrado ser muy valiosa en la reducción de la ansiedad. Ambas plantas se calmará y establezca, y le ayudará a llevar en sus actividades diarias con mayor facilidad y divertida.

La meditación también ha sido utilizado por muchas personas para lograr el alivio de la ansiedad y el estrés. La meditación es diferente de la oración en la que el punto de esta práctica es ayudarle a disociarse de su entorno. Es probablemente podría considerarse una forma de auto hipnosis. La mayoría de las personas que practican la meditación hacen conseguir una reducción de los efectos que están sufriendo de estrés y ansiedad Hotel  .;