¿Puede la terapia ayudará a cambiar?

¿Es posible cambiar de verdad? ¿Tiene la terapia de ayuda? Muchas personas se han convertido sus vidas y fortunas alrededor, mientras que otros pasan años tratando de cambiar con o sin tratamiento, pero nunca parecen progresar. ¿Qué hace la diferencia? Ciertamente, hay psicoterapeutas cualificados y no cualificados. La terapia puede hacer una gran diferencia y ayudarle a atravesar los obstáculos para el cambio, pero el éxito radica en el individuo

Está cambiando constantemente -. La temperatura, las células, los pensamientos y los fluidos - pero cuanto más se repite un físico o patrón mental, tanto más se arraiga y resistentes al cambio. Para la mayoría de la gente, el cambio parece difícil, escribe psiquiatra Scott Peck en El camino menos transitado, ya que deriva en un modo de ser o malos hábitos, y permiten a los eventos y circunstancias externas.

Para la mayoría de la gente, el cambio es posible , pero es difícil si usted tiene un trastorno de la personalidad. Por lo tanto la genética y la educación temprana son factores. Si usted está deprimido, el tratamiento de la depresión en la terapia es el primer paso en el cambio. En el otro extremo del espectro, si su autoestima, la auto-disciplina, y el sistema de apoyo son buenos, el cambio es más fácil. Tipo de Personalidad importa, también. Las personas que están ansiosos o tienen miedo son menos propensos a probar un nuevo comportamiento, incluso si su condición actual es menos deseable - miedo a lo desconocido es para ellos peor que el dolor de lo familiar. Considere los dos personajes de la película, Papillion. Después de escapar de un campo de prisioneros brutal en la Guyana Francesa, el personaje de Steve McQueen saltó desde un acantilado en una balsa océano para buscar una nueva vida, mientras que el personaje de Dustin Hoffman prefirió permanecer aislados en la isla, libre, pero sigue siendo un prisionero de la isla.

A continuación se esboza el proceso de cambio y discutieron algunos de los obstáculos. Aunque existen diferencias entre los cambios internos, como el crecimiento de la autoestima, y ​​el cambio externo, ambos comienzan dentro.

enfrentar el problema. Problemas desafían a crecer. Dr. Peck señala que los problemas invoco tu sabiduría y fuerza. Pero, en general, las personas racionalizan, culpan a otros, reprimen, posponer las cosas, y niegan como una defensa contra el dolor y los problemas y las molestias que participan en el cambio. A menudo, un problema ha pasado desapercibido durante años, pero se ha agravado con el tiempo. A veces las personas sufren la miseria a largo plazo para evitar el dolor a corto plazo. Cualquiera de un evento trae el problema a la vista, o es a menudo la creciente tensión y el dolor que finalmente motiva el cambio.

Frente a un problema es un reconocimiento de la realidad. Usted está frente a los hechos que requieren de una solución, en lugar de barrer el problema debajo de la alfombra. Una actitud de aceptación es el comienzo del cambio. Esto difiere de la resignación, que niega su poder y capacidad para cambiar. El cerebro comienza un proceso creativo de buscar una visión, respuestas y resolución. Las opciones alternativas que no habían sido considerados comienzan a emerger.

auto-responsabilidad. A menudo, las personas entran en terapia sentimiento desesperado y desamparado. El cambio comienza si se puede ser honesto y aceptar alguna responsabilidad por su contribución a su situación. Alcohólicos Anónimos, éxito en el ahorro y el cambio de miles de vidas, también hace hincapié en la auto-honestidad rigurosa como la clave para la recuperación. Siempre y cuando usted culpa a otros oa las circunstancias externas, usted niega su poder para efectuar el cambio y alcanzar la felicidad. Incluso si usted es realmente una víctima en una relación abusiva, usted tiene el poder para efectuar el cambio una vez que el lugar geométrico de los cambios de control del agresor a ti mismo. Eldridge Cleaver dijo la famosa frase: "Si no eres parte de la solución, entonces eres parte del problema".

Al igual que la terapia, AA recomienda un auto-examen completo. La introspección sobre la causa de su problema es un requisito previo al cambio. Asumir la responsabilidad implica que las elecciones de hoy son las semillas del cambio de mañana o estancamiento. La comprensión de que sólo tú eres la autoridad para su vida y sus opciones puede ser desalentador. Con lo que se refiere no sólo la responsabilidad, sino la libertad. Mucha gente quiere escapar de esa libertad, porque temen la vergüenza del fracaso o no se utilizan para tomar sus propias decisiones. El personaje de Morgan Freeman en Shawshank Redemption no podía tolerar la libertad después de años de prisión. Por el contrario, su homólogo condenado injustamente, interpretado por Tom Hanks, no tenía la culpa. Su autoestima y levantado otros reclusos y lo motivó a solicitar y obtener su libertad.

Con honestidad y visión, el cambio más profundo se hace posible. Frente a la verdad puede sentir humillación, dolor o miedo. Para un mártir para descubrir que ella es egoísta o para un matón para enfrentar a su vulnerabilidad es un asalto a su ego y autoconcepto. Pero el testimonio es en sí mismo un cambio de conciencia que sienta las bases para un nuevo comportamiento

Acción. Aunque visión es esencial para cambiar, por sí sola no es suficiente. Es necesario tomar medidas. Una decisión debe ser tomada. Viene cuando esté listo, y no puede ser forzado. Incluso levantarse de la cama cada mañana está precedido por una decisión de actuar. Decisiones más grandes - un divorcio, cambio de carrera, y reubicación - puede ser aterrador. A veces, implica enfrentar lo desconocido, como la vida después de un divorcio, o enfrentar la ira de un abusador al ponerse de pie a la intimidación.

Introducción de un nuevo territorio requiere coraje. A veces el cambio se debe a que el dolor del problema mayor que el temor a lo desconocido. La fe puede ayudar a inclinar la balanza a favor de poner en riesgo un futuro indeterminado. La meditación es una valiosa preparación, ya que la práctica soltar el control, aunque sólo sea por un momento, y descansando en el vacío. El fomento y el apoyo de amigos, familiares, un mentor, o terapeuta es vital cuando se atraviesa cambios difíciles.

La motivación. Buena autoestima sugiere que has sentido el poder de auto-eficacia en el pasado. Usted tendrá la confianza y la motivación para manifestar deseos de su corazón. Esa es la mejor razón para cambiar, en lugar de por recompensas externas o prácticas. Cuando estás inspirado, que está imbuido con energía y poder. Estimula la creatividad, promete un futuro mejor, o si se conecta a un propósito más grande. Se te llena de emociones positivas que pueden superar el miedo y motivar a la acción - incluso en la cara de la muerte. Amor moviliza a los padres a proteger a sus hijos, sin tener en cuenta su propia seguridad.

A menudo las personas deciden cambiar o emocionarse una idea, pero en cuestión de días o semanas, que han perdido el interés y no puede motivarse para actuar . Por lo general, han hablado a sí mismos a cabo. Su diálogo interno proclama que carecen de la habilidad, que su idea era poco original, poco práctico, demasiado difícil o demasiado costoso, o niegan el dolor del problema que enfrentan, empleando el uso de las defensas antes descritas. Por lo general, los padres expresaron esos obstáculos a sus sueños de la infancia, eran autocrática, o demasiado pasiva en enseñarles cómo lograr metas. Hay aquellos que carecen de toda inspiración. Ellos no saben lo que quieren y no se emocionan por nada. El tratamiento para la depresión puede ser indicada. Necesitan ayuda conectarse a sí mismos antes de la acción que es posible.

Autodisciplina. Ni idea, ni la motivación es suficiente. Se ha dicho que el éxito es del 99 por ciento de transpiración y uno por ciento de inspiración. Lo mismo es cierto para el cambio. Se requiere concentración y esfuerzo sostenido en el tiempo antes de que los resultados son notables. Muchos carecen de esta auto-disciplina. Ellos se desvíe por distracciones pasajeras o convertirse fácilmente desalentados cuando los resultados rápidos no son próximos. La autodisciplina y la capacidad de ejercer su voluntad es una tarea de desarrollo de un niño aprende a retrasar la gratificación. Esto les permite desarrollar sus habilidades y estudiar en la escuela

Psicoanalista Allen Wheelis en cómo la gente cambia señala que el malestar acompaña el cambio -. Si una nueva forma de relacionarse con la realidad o la confusión e incompetencia experimentó al abordar algo para el primera vez. Usted puede sentirse incómodo y ansioso, pero tendrá éxito ejerciendo continuamente su fuerza de voluntad. El proceso no es un camino recto, sino una espiral de movimiento hacia delante, se desliza, el estancamiento, y salta por delante. Es fácil desanimarse y se deje llevar por la fuerza de la costumbre, pero la persistencia da sus frutos.

Usted pudo haber intentado varias veces para cambiar un patrón habitual o actitud en vano. Puede ser que se requiere un cambio interno antes de nada externo puede cambiar o cambiar de forma permanente. Por fin llega a un callejón sin salida desesperada cuando el ego ha agotado sus esfuerzos. Puede que tenga que dejar ir, ceder el control. Entonces casi milagrosamente en formas que nunca podría haber concebido, el cambio ocurre, no por usted, pero para usted. Otros pueden notar antes de hacerlo. Esto es a menudo el proceso cuando renunciar a una adicción, y también es la piedra angular de los programas de Anonymous en base a la AA modelo. Si usted está enfrentando una adicción, que necesitará el apoyo hasta que los nuevos hábitos se han convertido en una parte sólida de su autodefinición.

cambio duradero. Por último, para el cambio a la última, además de la motivación y autodisciplina, debe estar comprometido a sí mismo y el objetivo, y debe ser congruente con sus creencias fundamentales. Si su motivación era lograr la aprobación o monetarios ganancias de los demás, entonces una vez logrado usted puede regresar a su comportamiento anterior. Por lo tanto, es importante examinar el motivo original para el cambio para asegurar que expresa su verdadero yo y fomenta su mayor bien.

Muchas personas hacen cambios por su cuenta. Si ha sido difícil para usted, considere que la terapia puede salir de una depresión, y le ayudará a moverse a través de los desafíos descritos anteriormente. Puede elevar su autoestima, facilitar la comprensión, y le guiará para hacer frente a lo desconocido y el mantenimiento de un nuevo comportamiento

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