Dormir Mejor naturalmente con hierbas

La mayoría de nosotros tenemos en un momento u otro tenía problemas para ir a dormir, o conseguir una buena noche y' s sueño. Y para algunos de nosotros, y' s una cosa regular. Pero doesn y' t tiene que ser. El uso de hierbas para ayudar a dormir es una práctica antigua que se ha mantenido popular, ya que y' s relativamente barato, y' s algo que cualquiera puede hacer, y funciona. Trate de añadir uno de estos cuatro recetas que calman a su rutina de acostarse y usted y' ll estar durmiendo como un bebé en ningún momento.

BEDTIME BAÑO

Su baño de la hora de dormir debe ser lo más reconfortante y tranquilizador posible. Los científicos han descubierto recientemente que una mayor temperatura corporal puede contribuir a la inquietud. El refrigerador de su núcleo, mejor. Así que trate de agua que y' s cerca de la temperatura corporal, que puede ser más relajante que el agua muy caliente. Dedique algún tiempo a crear la atmósfera adecuada, también — utilizar las velas y la música (o optar por el silencio bendito, si y' ha sido un día ruidoso), poner una almohada baño o tu, toalla fluffiest favorito detrás de su cabeza y su bata de baño acogedor de fácil acceso.

FORMAS SIMPLES PARA INCORPORAR LAS HIERBAS EN SU BAÑO:

• Hacer una infusión de hierbas usando un puñado de hierbas y un litro de agua hirviendo. Deje reposar durante media hora a una hora, luego colar y añadir al baño dibujado Hotel &toro; Remojar un puñado de hierbas en un litro de leche caliente durante varias horas. Colar y añadir la leche al baño dibujado Hotel &toro; Coloque las hierbas en una bolsa de muselina o colador de té. Que coloque la bolsa o colador bajo el agua ya que se corre el baño. Cuando se extrae el baño, coloque la bolsa o colador en la bañera. También puede colocar una barra de jabón de castilla en la bolsa y utilizar la bolsa para lavar Hotel &toro; Para hacer tu baño más emoliente (suavizante de piel), agregue harina de almendra o leche desnatada en polvo. O tomar avena o cebada molida finamente en agua caliente, colar y añadir el agua a su baño de hierbas.

SLEEP ALMOHADA

Ciñe sí mismo o un poco de ser querido con una matriz blanda de hierbas y el olor envolverá y adormecer durante el sueño. Para hacer una almohada sueño, simplemente combinar puñados de hierbas relajantes favoritos con un fijador en polvo, como raíz de lirio o cáscara de limón suelo, y colocar en un frasco de vidrio o recipiente cubierto por unas semanas (de fusionar y establecer el aroma). Haga una pequeña funda de almohada, dejando un lado abierto. Ponga un poco de pensamiento en la tela utiliza — diversión franela para un perro de calle, batik de lujo para un adolescente, tela marcando hogareño de un habitante de la casa de campo, o terciopelo o seda sensual para usted o un compañero. Para mayor suavidad, envuelva las hierbas en un poco de algodón en rama antes de añadirlos a su funda de almohada. Después de rellenar la funda de almohada, simplemente coser el extremo abierto. (Si lo desea, puede colocar primero las hierbas en un caso de muselina y luego hacer otra, cubierta exterior, que se puede quitar y lavar.)

soporífero SPRAY

Sospechar su dormitorio con un inductor del sueño aroma es una maravillosa manera de hacer la transición a dormir. La lavanda es un favorito para las habitaciones o lino spritzers, pero trate de otros aromas, también, como la verbena de limón, jazmín, rosa o, por ejemplo. Para hacer su propio aerosol, simplemente empinada sobre una cucharada de hierbas en una taza de agua hirviendo durante 15 a 30 minutos, luego colar por un colador fino o gasa. Una vez enfriado, colocar en una botella de spray y guarde en el refrigerador. Spritz su habitación justo antes de que y' s tiempo para entregar Para perfumar su ropa de cama, sábanas de niebla y fundas de almohada antes de ponerlos en la secadora, o hacer su propia hoja de secadora con un paño pequeño, limpio que y'. Ha sido empapado en el aerosol y luego la arrojó en la secadora con la ropa de cama.

HIERBAS copa

Haga una taza de té de hierbas parte de su ritual nocturno, tal vez justo después de la hora del baño o mientras comparte un cuento con su pequeño queridos. Experimento hacer infusiones con hierbas — individualmente y en blends — que son conocidos por su afecta desestresante

mejores hierbas para el buen dormir

Utilice individualmente o en combinación:.
Angélica
Manzanilla
Elder Flores
lúpulo
Jasmine
lavanda
Melisa
Linden flores
muérdago
gordolobo
Pétalos de Rosa
Tomillo
raíz de valeriana

músculos doloridos o cansados? Añadir estos en
Agrimony
bardana
Consuelda Hoja
artemisa
Sage
Sassafras Root Bark

Buenas opciones para almohadas de hierbas:
Angélica
Manzanilla
Lúpulo
Jasmine
lavanda
Melisa
cedrón
Mejorana
Pétalos de Rosa Romero

Hacer un té? Estos son propensos a adormecer:
Catnip
Manzanilla
Dandelion
lúpulo *
lavanda
bálsamo de limón sobre Red Clover *
Sage
Scullcap sobre Saint Wort de John
valeriana

* Don y'. t beber durante el embarazo

Para todas estas hierbas y más en línea en frontiercoop.com, donde también se puede leer más acerca de las hierbas para la relajación.
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