Aumente su cerebro, corazón y más ... en 1 solo paso

impulsar su cerebro, corazón & More … en 1 Fácil Paso

Imagínese si un simple truco podría y hellip;
• Ayudarle a obtener el control de su azúcar en la sangre y el peso Restaurant • Promover fuerte, sano visión Restaurant • Apoyo a los niveles de presión arterial más seguros del hogar • Cortar el riesgo de problemas del corazón hasta un 30% Hotel • Promover un pensamiento más claro y una memoria más aguda

Bueno, sí existe este truco. It &'; s rápido, simple, y doesn y' t requiere ningún ejercicio. Pero y' s no un suplemento

Me acordé de este pequeño truco cuando leí un estudio recién publicado de España.. Los investigadores compararon a 945 personas entre 55 y 80. Los que se utiliza este secreto tenían niveles de azúcar en sangre más bajos y tienden a permanecer mucho más delgadas que las que didn y' t. Y descubrieron el truco funciona igual de bien para los hombres y mujeres1

El secreto esta gente utilizados es comer pescado. Las personas que comían más pescado simplemente didn y' t tienen el azúcar en la sangre y los problemas de peso de las personas que didn y' t

Un estudio mucho más grande encontró que tan sólo una porción de pescado a la semana es compatible con una visión saludable.. Más de 10 años, los australianos que comían una porción semanal de pescado redujeron su riesgo de una forma común de graves problemas de visión en un 31% 0.2

Sólo una porción por semana

You &';! Ve probable oído hablar de pescado y' s enlaces a la salud del corazón antes. Pero un nuevo análisis de la marca de 84,493 mujeres que realmente impulsa el clavo. En este estudio, las mujeres que comían pescado con frecuencia eran 30% menos de probabilidades de sufrir un episodio cardíaco grave que las mujeres que evitar comer fish.3

El mismo estudio también sonaba una nota de advertencia. No todos los peces son iguales. Comer sólo una porción de pescado frito a la semana tenían el efecto contrario. Aumentó las mujeres y' s el riesgo cardíaco en un 48%

Don y'. T comen pescado sólo para su corazón, tampoco. Un estudio nuevo de Pittsburgh Medical Center muestra tu abuela tenía razón. El pescado es bueno para el cerebro, también.

Los investigadores midieron el volumen cerebral de 260 adultos maduros. Luego siguieron sus voluntarios durante varios años. Al principio, todos los voluntarios tenían mentes agudas.

Después de tan sólo 5 años, las personas que rara vez comían pescado experimentaron cantidades medibles de la contracción en varias partes de su cerebro. Los voluntarios que comían más pescado tuvieron menos contracción. De hecho, aquellos que comían asado o pescado al horno con regularidad, incluso mostraron ganancias en mentales sharpness.4

Las personas que comían pescado cada semana también tenían niveles más altos de un tipo de memoria llamada y" la memoria de trabajo y" Esta es la memoria que le permite recordar las cosas a corto plazo y permite centrarse en tareas

Los pescados grasos y- como el salmón y la caballa y- tienden a ofrecer el mayor beneficio en la mayoría de los estudios. La mayor y hellip; pero no todos. Cuando se trata de la presión arterial, el pescado magro gana.

Un equipo en Finlandia encontró que comer una ración de pescado magro alrededor de 4 veces por semana promueve la presión arterial saludable. Pero los pescados grasos comer didn y' t parecen tener ningún efecto en la sangre pressure.5

Estos beneficios son geniales. Pero en este punto, usted puede estar pensando, y" Pero ¿qué pasa con todos los I &'; he oído hablar de mercurio en el pescado? ¿Es realmente seguro comer pescado varias veces a la semana y"?

La respuesta depende del tipo de pescado

You &';. Ll encuentra con niveles más altos de mercurio a medida que ascienda la comida cadena. Por lo tanto, y'.. Mejor s para evitar comer tiburón, marlin, pez espada, mero y otros depredadores grandes

halibut, mahi mahi, atún y pargo general tienen niveles más bajos de mercurio y deben ser bien comer de vez en cuando
Las sardinas, salmón, lenguado del Pacífico, caballa cacho, bagre y tilapia están entre los peces con los niveles más bajos de mercurio. It &'; s generalmente seguro para disfrutar de estos peces regularmente
La mayoría de los mariscos y- excepto langosta y- son bajos en mercurio, también.

Para la mejor calidad, elija peces capturados en la naturaleza, como el salmón de Alaska. Y recuerde y- tan sólo una porción por semana y- asado a la parrilla o al horno y- . puede ayudarle a mantenerse saludable, ya

Manténgase saludable, España Dr. Kenneth Woliner, MD en el Hotel Best Herbals Vida

1 “ Comer pescado puede reducir el riesgo de diabetes, Estudio Sugiere, y" ScienceDaily. 11 de noviembre de 2011.

2 Tan, JSL, y otros, y" dietética ácidos grasos y los 10 años Incidencia de Edad Degeneración Macular Relacionada, y" Arco Ophthalmol. 2009; 127 (5): 656-665

3 Belin, RJ, et al, y" Pescado de admisión y el Riesgo de Corazón de Incidentes Fallo:. Iniciativa de Salud de las Mujeres, y" Circulation: Heart Failure. 2011; 4: 404-413

4 Comer pescado reduce el riesgo de la enfermedad de Alzheimer, y" Sociedad Radiológica de Norteamérica. 30 de noviembre de 2011.

5 Erkkil y auml; AT, y otros, y" Efectos de la grasa y la ingesta de pescado magro sobre la presión arterial en pacientes con enfermedad coronaria utilizando múltiples medicamentos, y" Eur J Nutr. 09 2008; 47 (6):.. 319 a 328 Restaurant