¿Es el mejor colesterol alto Dieta existe ¿Cómo controlar el nivel alto de colesterol Revelado!

Muchos individuos conscientes de colesterol tienden a preocuparse de que una mejor dieta para el colesterol alto. Las preocupaciones que mantienen el aspecto con mayor frecuencia en las juntas de salud sobre el colesterol son, "¿Hay una mejor dieta para el colesterol alto?" o "¿Cuál es la mejor dieta para mantener el colesterol bajo?" La respuesta a esas preocupaciones es un sencillo, "¡No!" Simplemente es que nadie mejor dieta para la reducción y el control de colesterol alto

Sí, la comprensión de cómo reducir el colesterol a través de la pérdida de peso esencial, pero -. Creo que va en ello el camino incorrecto. Lo que deberían preguntarse lugar es - si hay un plan de dieta para controlar el colesterol alto que es mejor para ellos! Y yo estoy aquí para decirles cómo hacerlo.

Sus opciones en la dieta para ayudar a la reducción del colesterol alto son una de las formas más esenciales y más seguros para manejar el colesterol alto. De hecho, la planificación de qué comer a la reducción de su nivel de colesterol debe ser uno de sus primeros objetivos, incluso antes de considerar tomar cualquier tipo de tratamiento para reducir el colesterol
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Los médicos suelen sugerir tratando de reducida su etapa de colesterol LDL a menos de 160 mg /dl. Las personas con problemas del centro debe centrarse en una etapa de colesterol LDL inferior a 130 mg /dl. Es decir -. El colesterol total de 240 mg /dl y 200 mg /dl, respectivamente

Las dietas para disminuir el colesterol alto foco de bajo contenido de grasa, así como fibra

En realidad sólo hay una clave vital en cualquier dieta para reducir el colesterol ... y que cada plan de alimentación que sigue contiene - bajo contenido de grasa, así como fibra. Es tan simple como eso. Mantener lo que come baja en grasas y en fibra significa:

* La disminución de la ingesta de glucosa: Todo lo que usted probablemente ha oído hablar de la glucosa es cierto. La reducción de la ingesta de glucosa es crucial para reducir el colesterol y los triglicéridos. Una etapa de triglicéridos elevada mejora considerablemente las probabilidades de problemas del centro y de investigación también han demostrado que los niveles elevados de triglicéridos puede presagiar el desarrollo de problemas diabéticos
* Mantenga su ojo hacia fuera para las grasas trans dañinas:. Las grasas trans se encuentran en los marg. , una olla de sopa, verduras de vestir y golosinas dulces.
* Disminuir la ingesta de grasa animal humano, las comidas que se fríen y química causada alimentos

Y qué pasa con ese forraje que sistema de necesidades tan horriblemente ? Definitivamente, usted no puede ir mal con frutas y verduras, donde está preocupado fibra. La harina de avena, el centeno, legumbres secas, el ñame, legumbres yogur natural, y las comidas cultivadas son todos grandes inclusiones en lo que come

Aquí está un consejo -. Si es posible, comer ropa de cama. Forraje Disolveable se encuentra - como ya se ha descrito - en frutas y verduras frescas. Pero, otra ropa de cama de productos se encuentra en, se encuentra en uno de los mejores de grano que se debe incluir a lo que come para manejar el colesterol alto ...

Cebada - una opción muy eficaz en cualquiera de colesterol reduciendo dietas

La cebada se ha utilizado en las prácticas medicinales tradicionales por siglos la gente de atrás. Pero, es sólo recientemente que la cebada se ha encontrado para ser muy exitoso en reducir el colesterol. Como se describió anteriormente, los materiales se clasifican como generalmente ya sea soluble o insoluble. Y es que estos materiales solubles en agua, como la cebada que han demostrado prevenir un evento cardíaco.

Al igual que en la avena, se encuentra también beta-glucano (un azúcar complejo) en la cebada. La investigación que aquellos que consisten en una mayor ingesta de beta-glucano en sus planes de dieta, tienen más éxito en la disminución de sus niveles de colesterol LDL.

Por lo tanto, aquí hay una estrecha su búsqueda de fibra soluble en agua, que debe formar parte de su solución orgánica para disminuir el colesterol:

* Manzanas
* Uvas
* Naranjas
* Melocotones
* Squash
* Maíz
* Zanahorias
* productos de semillas (semillas de psyllium son los mejores)
* Cacahuetes
* Lentejas
* Guisantes
* Frijoles
* Avena
* Y, por supuesto, de cebada.

El mantenimiento bajo colesterol contiene almidones

se necesitan "carbohidratos complejos" o comidas con almidón orgánicos por su sistema para deshacerse de la grasa. Es una buena idea para consistir en comidas con almidón dieta para controlar el colesterol alto. Comidas naturales ricos en almidón se encuentran en panadería, manzanas, arroz y cereales. Siendo normalmente baja en grasas y en fibra (todo lo que un plan de dieta para reducir las necesidades de colesterol alto), estas comidas deben ser incluidos en su registro nutricional Hotel  .;