Etapas cholestrerol reducido Naturalmente

No se puede encender la televisión sin ser bombardeado con anuncios de medicamentos para reducir el colesterol debido a que hay 105 millones de adultos en los EE.UU. con niveles de colesterol más altos de lo que deberían ser - que reducen el colesterol comidas. Esta es la forma en que hacemos las cosas, tomar una píldora y hacerlo mejor. Las estatinas son eficaces? Sí, son, o no son aprobados por la FDA ellos. Pero lo que los anuncios no característica es el hecho de que puede ser secundario significativo llega a tomar estatinas, incluyendo trastornos del sueño, náuseas, mareos y dolores musculares
.

Sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar para bajar sus niveles de colesterol naturalmente, sin el uso de drogas y poner al día con el efecto secundario no deseado. Éstos son los más importantes:

Limite la ingesta de colesterol Aviso cómo el colesterol tanto son alimentos que usted elija. Restricción de colesterol de la dieta, así como ayudar a reducir las grasas saturadas, ya que por lo general van de lado a lado en la misma dieta.

Comer comidas faltan regularmente a menudo lleva a comer en exceso. No hay nada malo en comer 5 o 6 veces al día si son "mini" de alimentos y detener sus antojos de alimentos. Si usted tiende a comer en exceso cuando se está en la comida, entonces los tres plan de alimentación planificada es probablemente mejor.

Cómo ejercitar tu cuerpo se mueva y funciona mejor cuando se hace. Mejora el tono muscular, el flujo sanguíneo, planteó el "bueno" (HDL) en la sangre y controla el azúcar del cuerpo.
Se recomienda

Beba 32-64 onzas de agua por día. Suena como mucho, pero vas a tener más energía y comer menos.

Las calorías Limite de la grasa Coma menos ácidos grasos trans (mantequilla, aderezos para ensaladas, helados).

Comer una mezcla de vegetales de alto valor proteico Mantener el equilibrio, el pescado y proteína de la carne. Aumentar los ácidos grasos omega-3.

Comer más verduras y frutas naturaleza nos ha provisto de potentes métodos naturales para combatir el colesterol alto y enfermedad cardíaca. Estas fuentes de fibra, así como ayudar a reducir el "malo" (colesterol LDL}.

No soy un minuto sugerir que si usted está bajo el cuidado de un médico y han prescrito medicamentos para reducir el colesterol que usted debe detener y en su lugar tomar los pasos anteriores. Si se encuentra en estancia de medicamentos en él.

A estas alturas, todo el mundo debe ser consciente de la condición física y la aptitud relevancia programa de entrenamiento, pero no muchos de nosotros reconocemos el verdadero valor de planes de comidas saludables también. Independientemente de los tipos de entrenamiento físico que utiliza, asegúrese de tener una dieta sana y equilibrada, ir con ella.

Para aquellos que necesitan un poco más de ayuda, dirección o motivación, visitar eFitness para la vida ahora y ver cómo nuestros planes de entrenamiento de fitness y planes de comidas de dieta semanal puede ayudarle a hacer su inversión en el menor tiempo posible, el mayor rendimiento. Nuestro objetivo es enseñar los valores ?? de la aptitud física y la forma de crear comida saludable planes en la vida! Todo esto se realiza en línea! Todo se hace con un entrenador certificado! En realidad, el futuro de la aptitud! Pase por hoy y estaremos encantados de construir sus programas de arranque para asegurar que aprenda a vivir una vida larga y saludable.

Lo que voy a señalar que podemos ayudar a ti mismo para reducir el colesterol, con un poco relativamente simple estilo de vida y

causan un estilo de vida más feliz mucho más saludable.

Si usted está listo para hacer estos cambios, uno de los más difíciles, para aumentar la fruta y dieta vegetal cantidad de dinero

recomienda 5 porciones al día. Recomiendo el uso de un cóctel, la fruta normal y (o) los vegetales, que necesita para obtener Restaurant  .;