Altos niveles de colesterol de la dieta puede no incluir Grasas Trans

Una de las primeras cosas que aprendes cuando llegue serio acerca de cómo mejorar su dieta es evitar las grasas trans. "Los dietistas y nutricionistas no sólo dicho esto un par de veces, pero los males de las grasas trans también tiene una serie de productos en los eslóganes publicitarios de la industria alimentaria.

Si bien todo esto es bueno, ya sabes lo que las grasas trans son, o por qué se deben evitar? Si es así, eso es genial! Si no, sigue leyendo y obtener no sólo lo que la breve introducción de las grasas trans, sino también por los que no son buenas para nosotros.

Trans- grasas desde el principio es perfectamente normal y grasa vegetal natural. Estas grasas naturales son "grasas trans" cuando se hayan modificado químicamente por un proceso conocido como hidrogenación. Este proceso convierte a, grasas saludables normales, como la soja o el aceite de maíz en fina partículas, que se utilizan en muchos productos alimenticios, que tienen un cierto tipo de grasa.

El beneficio para la industria alimentaria, es que la grasa hidrogenada vez era la vida útil mucho más larga, por lo que permanecerá productos más frescos, con su envases, por un período de tiempo mucho más largo.

Hasta aquí todo bien, pero el problema allí y entonces, cuando comemos estos productos son grasas trans. Nuestros cuerpos no saben qué hacer con estos compuestos químicos artificiales y error, grasas trans, grasas saturadas, como la mantequilla o grasa animal. Grasas saturadas Por supuesto son bien conocidos por obstruir las arterias y conducir a corazón y los vasos sanguíneos.

Algunos dicen que desde que las grasas trans han sido ampliamente utilizados durante décadas, que el uso de los riesgos asociados son exagerada. Sin embargo, en los últimos 10 años, la evidencia convincente tiene que apoyar una ingesta reducida de grasa total y particularly.It grasos trans claro que los altos niveles de colesterol en la dieta, por ejemplo, no pueden ser grasas trans.

El objetivo es que todos los tipos de grasa no superior al 30% del total de calorías que usted come. Cuando usted compra en etiquetas de contenido de lectura no debe dejarse llevar para comprar informes en el envase, la publicación de "grasa reducida" o "bajo en grasa" o algo por el estilo. Véase, por ejemplo, "aceite hidrogenado" o "parcialmente hidrogenado". Si ves esto, habrá una gran cantidad de grasas trans en su interior. Es mejor elegir alimentos más alta poliinsaturadas o monoinsaturadas, o con grasa hidrogenada.

La conclusión es que, al igual que las grasas saturadas, las grasas trans aumentan los niveles de colesterol en la sangre y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.

Si estás en una dieta, el colesterol alto, o si lo que desea es tomar más responsabilidad por su salud, debería incluir las semillas de chía Mila a su buena caja de herramientas de la salud. Mila es la mayor concentración de ácidos grasos omega-3 derivados botánicamente, que son esenciales para reducir el colesterol malo LDL en la sangre. Además, Mila otros nutrientes vitales, como el potasio, magnesio, hierro y fibra. Mila es un alimento saludable en bruto y sin sabor ni olor, y puede incorporarse con éxito en casi cualquier receta Hotel  .;