Aumentar el colesterol bueno - 3 Plan de Paso criar niveles de colesterol bueno

Usted probablemente ya sabe la importancia del buen colesterol en su dieta, pero si no, voy a explicar los conceptos básicos de maquillaje colesterol, entonces me voy para hablar sobre el colesterol bueno aumento. Es devastador saber que el colesterol alto. Cuando me enteré, mi doctor me dijo que era una bomba de tiempo y que yo estaba en alto riesgo de ataque al corazón. Deje que el colesterol alcanzar niveles astronómicos, hasta que tuve un examen de sangre. El uso de las estrategias que voy a ofrecer, yo era capaz de bajar el colesterol 60 puntos en 6 meses

Antes de continuar con las cosas buenas, un poco de fondo:. El colesterol se divide en 2 categorías , el colesterol malo (LDL) y el colesterol bueno colesterol malo es responsable de llevar el colesterol celular (o HDL) .. Usted probablemente ha dicho que era una mala cosa, pero es sólo un mito. Esto es necesario para la parte humana. Además de colesterol malo, todos morimos.

El colesterol bueno es responsable del exceso de colesterol, y lo empuja fuera del cuerpo. Esta es una gran ventaja para su lucha contra los altos niveles de colesterol, ya que tiene las características para reducir sus niveles de colesterol.

Comer alimentos que contienen colesterol aumenta el colesterol malo. Aquí es donde su problema. El secreto es no comer una gran cantidad de colesterol, no es en absoluto realidad

Cómo aumentar el colesterol bueno

Paso 1 - Ejercicio:. Como cada día a trabajar puede ser muy difícil, pero esto es la forma más fácil de aumentar el colesterol bueno. Los estudios demuestran que 30-60 minutos el aumento de ejercicio de la frecuencia cardíaca ayuda a aumentar el colesterol bueno. Este ejercicio también mejora el corazón y el hígado de la salud.

Usted puede elegir a la bicicleta, correr o trotar. Dependiendo de su nivel de condición física, comience lentamente y su forma de trabajo hasta el entrenamiento de 30 minutos. Trate de correr alrededor de la cuadra durante 5 minutos a la vez, cada pocos días si no se ha utilizado en años (que es el caso de muchas personas)

Paso 2 - Consumir frutos secos: nueces, teniendo en todos los principales monoinsaturados variedades de grasa. Estas grasas ayudan a aumentar el colesterol bueno. Cacahuetes, nueces, y muchos otros, son muy buenos para sus propósitos. Le advierte si usted decide comer frutos secos, asegúrese de no comprar frutos secos salados.

Muchas compañías cargan sus productos con sal, lo que puede empeorar su cuerpo de una manera negativa. Seleccione NUTS compra todavía en sus conchas, o simplemente con sal. También tenga en cuenta el alto valor calorífico de cacahuetes. Ellos no deben ser consumidos en grandes cantidades. El aumento de peso es una forma segura de aumentar los niveles de colesterol en la sangre

Paso 3 - Tomar suplementos de colesterol:. A diferencia de los suplementos de vitaminas comunes que están especialmente diseñados para personas con colesterol alto. Se especializan en la reducción de colesterol malo, aumenta el colesterol bueno, sino que también reduce el colesterol total. También tienen un efecto positivo en la salud del corazón y la función hepática. He aquí una pequeña muestra de estos suplementos en la etiqueta, anillo:

Policosanol - bloquea la enzima que produce el colesterol en el hígado

Resveratol - se utiliza para reducir los niveles de colesterol malo en la transformación de la placa que obstruye las arterias

La niacina -. Esta vitamina se sabe que aumenta el colesterol bueno en la sangre

de cierre Resumen

Si usted sigue estos 3 pasos I. le garantiza que aumentar el colesterol bueno.

En primer uso
Segunda Coma nueces
tercera Colesterol Suplemento

Los dos primeros son explica por sí mismo, pero puede ser difícil de encontrar un buen suplemento.

Para ayudarle a encontrar el complemento perfecto para preguntarle, he creado una página web para ayudarle a encontrar los tres mejores suplementos para bajar el colesterol. Yo los he revisado con unos pocos voluntarios y sus instituciones médicas locales apoyados a través de subvenciones a través de asociaciones privadas Restaurant  .;