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La columna vertebral, que es un contribuyente importante a nuestra capacidad de caminar sobre dos piernas, es una red de interconexión compleja de nervios, los músculos y las articulaciones, tendones y ligamentos. Por desgracia, las combinaciones complejas de la columna vertebral, pueden ser víctimas de un mal funcionamiento. En el mundo moderno estresante, con su gran número de puestos de trabajo deskbond, dolor de espalda de los diversos niveles de intensidad es, por desgracia demasiado común. A veces, el dolor puede migrar a la baja a las piernas, la profundización de la miseria. Los problemas de espalda pueden empeorar hasta el punto de no retorno, y, a menudo obstaculizan nuestra vida cotidiana y la productividad. Unos sencillos ejercicios y estilo de vida pueden ayudar a prevenir la aparición del dolor de espalda o administrar mejor

Algunos pasos se pueden tomar son las siguientes:.

1. Una buena postura es el único elemento de disuasión más eficaz contra los problemas de espalda. Sentado con la espalda recta permite la médula espinal para mantener su forma actual "S", y no soportar la carga adicional que ponemos en él por encorvarse. Incluso cuando se inclina, asegurándose de mobiliario ergonómico, especialmente en el lugar de trabajo si las largas horas de la sesión es una parte de de una descripción de trabajo, sería tremendamente útil.

2. Lento, estiramientos suaves pueden ayudar con el dolor de espalda. Esto debe hacerse en consulta con un profesional médico, especialmente si uno ya está experimentando los suplementos a base de hierbas naturales. De lo contrario, el tipo equivocado (y método de hacer) ejercicios pueden empeorar el dolor en lugar de reducirla. Los ejercicios pueden ser especialmente útiles en el manejo del dolor crónico.

3. Si uno tiene un trabajo deskbound, escapadas regulares para ponerse de pie y estiramiento pueden ayudar a ejercicios de calentamiento de los músculos y reducir las posibilidades de dolor.

4. Bajar de peso si tiene sobrepeso u obesidad puede ayudar con problemas de espalda, ya que menos peso significa menos tensión en la columna vertebral. Una vez más, hay que tener cuidado con el tipo de actividades físicas utilizadas con el fin de bajar de peso y uno siempre debe comenzar con ejercicios suaves y facilidad en una rutina, con unas pocas repeticiones de cada ejercicio que se puede aumentar gradualmente durante un período de tiempo.

5. Dejar de fumar tiene beneficios múltiples, uno de los cuales está reduciendo el dolor de espalda. La investigación ha demostrado que los fumadores son más susceptibles al dolor de espalda que los no fumadores.

6. La actividad física moderada durante todo el día, y una buena postura para dormir ayuda a asegurar ajuste hacia atrás y estancia columna de lucha de esa.

Si uno ya está experimentando el dolor de espalda, se puede

1. Aplique una compresa caliente a la zona.

2. Obtener un suave masaje realizado sobre el área local.

3. Los analgésicos se pueden utilizar si el dolor es muy intenso, pero por lo general no se recomienda.

Si el dolor persiste o es muy alta intensidad en la naturaleza, se aconseja consultar a un médico tan pronto como sea posible. A veces, el dolor de espalda puede ser un indicador de problemas de salud subyacentes, tales como trauma, cálculos renales, problemas intestinales, etc. A veces, los suplementos de hierbas para reducir el dolor puede ser necesario volver.
Dolor

Volver puede ser una experiencia debilitante. Si uno está alerta, consciente y dispuesto a hacer algunos cambios de estilo de vida, que puede prevenirse o minimizarse Hotel  .;