La privación del sueño - Alarmantes Nuevos Estudios

Se han realizado varios estudios recientemente que la privación del sueño enlace con un mayor riesgo de desarrollar diabetes, obesidad, enfermedades del corazón y cáncer

Ese y'.. s bastante miedo si tenemos en cuenta los 3,5 millones de estadounidenses sufren de insomnio

En cuanto a los casos de obesidad, los investigadores han descubierto que aun la privación del sueño leve puede interrumpir la grelina y la leptina hormonas que regulan el apetito. La falta de sueño también puede aumentar las sustancias en la sangre que indican aumento de la inflamación que se asocia con enfermedades como el cáncer de colon, cáncer de mama, enfermedades del corazón y diabetes.

No todos los expertos están de acuerdo con los resultados, alegando que el vínculo entre los problemas de salud y problemas de sueño podría ser causado por otros factores. Sin embargo, la mayoría de los expertos coinciden en que nuevos estudios deben realizarse.

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dificultades para dormir puede ser una bandera roja para una enfermedad grave. En un estudio reciente de Harvard Medical School involucra 82.000 enfermeras, encontraron un mayor riesgo de muerte entre los que dormían menos de seis horas por noche.

¿Qué pasa con las píldoras?

La manera más popular para tratar el insomnio y otros trastornos del sueño es con pastillas para dormir. It &'; s de un $ 2.1 mil millones al año de negocios. Los medicamentos más comunes son Ambien, Lunesta y Sonata. Aunque no son tan adictivos como los barbitúricos prescritos en el pasado (el tipo Marilyn Monroe y Elvis Presley llevó), la mayoría de los expertos coinciden en que los nuevos fármacos no se han probado lo suficiente para su uso a largo plazo.

La melatonina es una ayuda para dormir popular en los de venta libre, pero no están regulados o aprobados por la FDA y no hay estudios fiables que demuestran que funciona. Algo a tener en cuenta al utilizar la melatonina son los niveles de pureza y uso correcto. La mayoría de la gente lo toma 30 minutos antes de acostarse, cuando deberían tomar varias horas antes de acostarse.

Cualquier Buena Nueva?

No es una terapia no farmacológica que parece estar trabajando para los trastornos del sueño que son causadas por el estrés, la depresión, u otros factores psicológicos. It &'; s llama la terapia cognitivo-conductual y está mostrando resultados prometedores. En un estudio, investigadores encontraron pacientes llegaron a dormir más rápido después de la terapia que después de tomar Ambien.

El tratamiento incluye pacientes de capacitación cómo calmar su mente y cuerpo y enseñándoles cómo sus patrones de pensamiento pueden causar insomnio. Otra terapia realidad restringe la cantidad de tiempo que pasa en la cama. El objetivo es conseguir que seis grandes horas de sueño en lugar de seis horas de la mala difusión del sueño durante un período de ocho horas.

Sleep Potente

En realidad, eso y' s la teoría detrás del libro y" Potente Sleep &" ;. Si usted puede ir a dormir más rápido, dormir más profundo y despertar sintiéndose renovado cada mañana en sólo 6 o 7 horas, entonces ¿por qué quieres tirar y girar durante 8 o 9 horas?

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