Cuida tu espalda baja

Si usted tiene dolor de espalda baja, usted no está solo. Casi todo el mundo en algún momento tiene dolor que interfiere con el trabajo, actividades diarias de rutina o la recreación espalda. Los estadounidenses gastan al menos $ 50 mil millones cada año en el dolor de espalda baja, la causa más común de discapacidad relacionada con el trabajo y los principales contribuyentes al trabajo perdido.

Casi todo el mundo tiene el dolor lumbar en algún momento. Hombres y mujeres son igualmente afectados. Se presenta con mayor frecuencia entre las edades de 30 y 50, debido en parte al proceso de envejecimiento, sino también como resultado de los estilos de vida sedentarios con muy poco (a veces interrumpidos por demasiado) ejercicio. . El riesgo de experimentar dolor de espalda baja por enfermedad disco o aumentos de la degeneración de la columna vertebral con la edad

El dolor de espalda es la segunda enfermedad neurológica más común en los Estados Unidos - solamente el dolor de cabeza es más común. Afortunadamente, la mayoría de los casos de dolor de espalda desaparecen en pocos días. Otros toman mucho más tiempo para resolver o conducir a condiciones más serias.

La mayoría del dolor de espalda baja es provocada por una combinación del uso excesivo, distensión muscular y lesiones a los músculos, los ligamentos y los discos que soportan la columna vertebral. Muchos expertos creen que con el tiempo la tensión muscular puede conducir a un desequilibrio general en la estructura vertebral. Esto lleva a una tensión constante en los músculos, ligamentos, huesos y discos, por lo que la hace más propensa a lesiones o una nueva lesión.

aguda o dolor de espalda baja a corto plazo por lo general tiene una duración de unos días a unos pocos semanas. Dolor de espalda más aguda es mecánico en la naturaleza - el resultado de un traumatismo en la zona lumbar o un trastorno como la artritis. El dolor de un trauma puede ser causado por una lesión deportiva, el trabajo en la casa o en el jardín, o una sacudida repentina, como un accidente de coche u otro estrés en los huesos y los tejidos de la médula.

Los síntomas pueden variar desde dolor muscular para disparar o apuñalar dolor, flexibilidad limitada y /o rango de movimiento, o una incapacidad para mantenerse erguidos. En ocasiones, dolor que se siente en una parte del cuerpo puede "irradiar" de un trastorno o lesión en otras partes del cuerpo. Algunos síndromes de dolor agudo puede llegar a ser más grave si no se trata

Dolor de espalda crónico se mide por la duración -. El dolor que persiste durante más de tres meses se considera crónica. A menudo es progresiva y la causa puede ser difícil determinar

recurrente dolor resultante de la mecánica del cuerpo inapropiados u otros no volver -. Causas traumáticas a menudo es prevenible. Una combinación de ejercicios que no sacuden o tensión la parte de atrás, manteniendo una postura correcta, y levantar objetos adecuadamente puede ayudar a prevenir lesiones.

Muchas de las lesiones relacionadas con el trabajo son causados ​​o agravados por factores de estrés tales como levantar objetos pesados, el contacto el estrés, la vibración, los movimientos repetitivos y posturas incómodas

La aplicación de principios ergonómicos — el diseño de muebles y herramientas para proteger el cuerpo contra lesiones - en el hogar y en el lugar de trabajo puede reducir en gran medida el riesgo de lesión en la espalda y ayudar a mantener una espalda sana. Más empresas y constructores de viviendas están promoviendo herramientas de diseño ergonómico, productos, estaciones de trabajo y espacio de vida para reducir el riesgo de lesiones músculo-esquelético y el dolor.

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