Anatomía de los músculos abdominales

En la aptitud la mayor fascinación en la aptitud es conseguir un vientre plano o tener abdominales tabla de lavar, pero en este artículo quiero hablar de la anatomía de los músculos abdominales.

Hay 4 músculos de la pared abdominal anterior (frontal). Ellos son el recto abdominal, oblicuo externo, oblicuo interno y el transverso del abdomen.

El recto abdominal podría ser el músculo más popular ab porque este es el músculo que compone el paquete de 6. El recto abdominal baja directamente por el abdomen y se conecta las costillas a la pelvis. Trabaja muy duro cuando haces abdominales y sentadillas o cualquier otro ejercicio en el que la columna vertebral se curva hacia adelante contra la resistencia.

El recto abdominal es principalmente una compañía de mudanzas de la columna vertebral, pero además ayuda a estabilizar la pelvis y la espalda baja.

El oblicuo externo se encuentra en ambos lados de su cintura. Este músculo va en diagonal desde la parte posterior de las costillas inferiores hasta la pelvis. Los oblicuos externos en ambos lados trabajan para ayudar a que su columna vertebral se doblan hacia adelante como en abdominales y sentadillas, así que cuando lo abdominales todos los músculos abdominales trabajan.

Sin embargo, si usted quiere hacer hincapié en los oblicuos que necesita a incorporar torsión, rotación o flexión lateral. Al encender las piernas hacia un lado o girar el cuerpo en la parte superior de una sentada o crunch su músculo oblicuo externo trabajará más duro que durante una crisis regular.

El oblicuo interno se encuentra debajo del oblicuo externo . Se va en diagonal desde la pelvis hasta las costillas inferiores. Al igual que el oblicuo externo, oblicuo interno funciona durante crujidos regulares, pero se enfatiza con torsión o rotación
.

Los oblicuos internos se construyen más por la estabilidad, ya que son más y más cerca de la columna vertebral. Tablones laterales isométricos son un buen ejercicio para los oblicuos internos.

El cuarto músculo abdominal es el transverso del abdomen. A pesar de que es el músculo menos popular, muchos terapeutas físicos piensan que es el músculo más importante.

Como el nombre sugiere, el transverso abdominal se ejecuta a través del abdomen. Es el más profundo de todos los músculos abdominales, y ya que está tan cerca de la columna vertebral es el principal estabilizador abdominal de la columna vertebral. El transverso del abdomen no se mueve hacia delante de la columna vertebral o ayudar a torcer y girar. La única función del transverso del abdomen es estabilizar la columna vertebral y evitar que se mueva.

A veces, el transverso abdominal se refiere como su cintura natural, ya que actúa como un cinturón para mantener su estómago tirado en. Será trabaja durante cada movimiento y cada ejercicio abdominal, pero se puede destacar que, tirando de su ombligo hacia la columna vertebral.

Todos los músculos abdominales tienen un papel único, y todos ellos son importantes. En un programa de acondicionamiento físico, le sugiero que se tome un enfoque integrado y se centran en diferentes tipos de ejercicios para acondicionar todos los músculos abdominales Hotel  .;