¿Cuánto hierro necesita?

Apuesta ese pensamiento nunca ha surgido en su mente mucho, en todo caso. En este mundo de vitaminas y minerales, orgánicos o no, nosotros, como las mujeres por lo general piensan de hierro como algo que hemos de hacer, de mala gana.

En los últimos años, Geritol y hierro sangre pobre en era a “ eslogan y" solíamos bromear nuestros amigos acerca de envejecer. Sin embargo, hoy en día, ni siquiera pensar en ello ni siquiera se refieren a nuestra salud, demasiado hierro en nuestros sistemas o muy poco hierro.

¿Cuál es el propósito de hierro en nuestros cuerpos?
El hierro es un nutriente importante para su salud y su cuerpo. El hierro ayuda a sus células y" &" respirar; Es esencial para la fabricación de la hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transportan el oxígeno a otras células. Es un componente importante de la mioglobina (una proteína que ayuda suministro de oxígeno a los músculos), que es un componente de colágeno (una proteína en hueso, cartílago y otros tejidos conectivos) y es una parte de muchas enzimas.

El hierro ayuda a construir tejido nuevo y es muy importante para ayudar a que su cerebro se desarrollan temprano en la vida y ayuda a tu cerebro funciona su mejor momento en toda su vida. Sin hierro se sentirá cansado y no tiene energía para hacer mucho de nada, una falta de hierro puede reducir a un niño y' s la capacidad de aprender y su capacidad en el futuro para recordar cosas

El hierro es un mineral esencial. debe tener para una buena salud todos los días de tu vida
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¿De dónde viene el hierro viene?
hierro es mejor encontrar en los alimentos que comemos todos los días. Buenas fuentes de hierro son las carnes rojas magras como la carne de vacuno, cordero y venado, las vísceras como el hígado, ostras, almejas, además de frijoles, granos enteros y verduras cocidas. Incluso los panes y cereales que no son los granos enteros son fortificada con hierro. Para aumentar la absorción de hierro de fuentes vegetales, incluir frutas y verduras con alto contenido de vitamina C durante la misma comida.

El cocinar en ollas de hierro o de acero inoxidable puede aumentar el consumo de hierro. Aceite de oliva y especias como el anís, alcaravea, comino, regaliz y menta también promueven la absorción de hierro. Las cantidades excesivas de alcohol se asocia con un aumento de la sobrecarga de hierro, especialmente en los hombres.

Y sí, usted puede obtener hierro de los suplementos, pero no tener los menos que tenga primero un análisis de sangre para comprobar su necesidad específica, como se puede obtener una sobrecarga de hierro, lo que puede causar problemas.

¿Puedo tener demasiado hierro en mi sistema México La respuesta a esa pregunta es un rotundo y". sí y" Una enfermera resentimiento histórico y' s Health Study encontró que sólo el tres por ciento de las mujeres posmenopáusicas se agotaron hierro y aquellos que tienden a ser mujeres que ejercieron una gran cantidad, tomaron una aspirina al día, o habían dejado de menstruar recientemente. El estudio encontró que casi el diez por ciento de las mujeres en la encuesta tenía demasiado hierro en su sangre.

El hierro puede acumularse en el cuerpo de muchas fuentes diferentes, comer demasiado alimentos ricos en hierro, que toman suplementos de hierro, transfusiones de sangre y una causa común es una condición hereditaria llamada hemocromatosis hereditaria (he-mo-kro-ma-toe-sis).

¿Cuáles son los síntomas de exceso de hierro?
La sobrecarga de hierro se produce cuando el cuerpo absorbe demasiado hierro en los últimos años. El exceso de hierro se acumula en los órganos como el hígado y el corazón y se almacena en los tejidos

Algunos de los signos son:.