¿Cómo puedo reducir el alcohol?

Cuando la gente bebe demasiado, con el tiempo corren el riesgo de convertirse en adictos al alcohol. Esto se conoce como el alcoholismo, o dependencia de alcohol. Es una enfermedad, y puede ocurrir a cualquier edad. Puede ser difícil imaginar por qué las personas con alcoholismo no pueden simplemente "utilizar un poco de fuerza de voluntad" para dejar de beber. Pero la adicción crea una necesidad incontrolable de alcohol. Puede ser tan fuerte como la necesidad de alimentos y agua. La gente puede querer parar, porque saben que el consumo perjudica su salud y sus seres queridos. Algunas personas son capaces de recuperarse del alcoholismo sin ayuda, muchos necesitan ayuda. Con el tratamiento y el apoyo, muchos a dejar de beber y reconstruir sus vidas.
Si bebe demasiado, usted puede mejorar su vida y la salud al reducir. ¿Cómo saber si usted bebe demasiado? Lea estas preguntas y responder "sí" o "no":??

- ¿Toma solo cuando se siente enojado o triste
- ¿Alguna vez se bebe después de decirte a ti mismo que no lo harás
- ¿Alguna vez se olvide de lo que hiciste mientras estabas bebiendo
- ¿Usted tener dolores de cabeza o tener una resaca después de haber estado bebiendo

Si usted contestó "sí" a alguna de estas preguntas? , usted puede tener un problema con la bebida.
Hay muchas maneras que usted puede ayudarse a sí mismo a cortar. Pruebe estos consejos:

1. Véalo en casa.
Mantenga una pequeña cantidad o nada de alcohol en el hogar. No guarde las tentaciones de todo.

2. Beba lentamente.
Cuando usted bebe, disfrutar de su bebida lentamente. Tome un descanso de 1 hora entre las bebidas. Beber refrescos, agua o jugo después de tomar una bebida con alcohol. No beba con el estómago vacío! Coma alimentos cuando usted está bebiendo.

3. Tome un descanso de alcohol.
Escoja un día o dos a la semana, aunque usted no beber en absoluto. Luego, trate de dejar de beber durante 1 semana. Piense en cómo se siente física y emocionalmente en estos días. Cuando tienes éxito y sentirse mejor, puede que le resulte más fácil de reducir para el bien.

4. Aprenda a decir NO.
Usted no tiene que beber cuando otras personas beben. Usted no tiene que tomar una bebida que se le da a usted. Practique formas de decir no cortésmente. Por ejemplo, usted puede decirle a la gente se siente mejor cuando usted bebe menos. Manténgase alejado de las personas que le dan un mal rato por no beber.

5. Manténgase activo.
¿Qué te gustaría hacer en lugar de beber? Utilice el tiempo y el dinero que se gasta en beber para hacer algo divertido con su familia o amigos. Ir a comer, ver una película o jugar deportes o un juego.

6. No te rindas!
La mayoría de las personas no se talan o dar de beber a la vez. Al igual que una dieta, no es fácil de cambiar. Eso está bien. Si usted no alcanza su meta la primera vez, inténtelo de nuevo. Recuerde, obtener el apoyo de las personas que se preocupan por ti y quieren ayudar. ¡No te rindas! Para información más revelador sobre el alcohol y el alcoholismo, echa un vistazo a http://www.promoteclick.com/en/alcohol.php
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