Cómo reducir el estrés y más con Yoga de la Risa - Beneficios de Salud de Yoga

Hay diferentes tipos de beneficios para la salud del yoga. Por lo general, los beneficios recibidos de un tipo de yoga dependen de la clase de yoga una persona está practicando. Una de las clases de yoga que está ganando en popularidad gracias a sus beneficios para la salud es yoga de la risa.

Se dice que los niños ríen unas 400 veces al día. Cualquiera que haya estado cerca de los niños saben que son típicamente despreocupado y lleno de energía. Por otro lado, los estudios han demostrado que los adultos ríen solamente cerca de 15 veces al día en promedio.

Debido a que los adultos deben hacer frente a más estrés, es comprensible que se ríen menos. Sin embargo, uno de los puntos clave del yoga de la risa es que cuanto más una persona se ríe, mejor será capaz de reducir el estrés que sienten.

Además de reducir el estrés, yoga de la risa también se dice que es capaz de estimular el sistema inmunológico de una persona, fortalecer su corazón y mejora la circulación general. Una persona que quiere probar este tipo de yoga para mejorar su salud puede intentar lo siguiente:

* Encuentra una clase - Yoga de la Risa es generalmente más eficaz cuando se realiza como parte de un grupo, en lugar que una persona que lo hace por su cuenta. Porque yoga de la risa incluye algo más que reír, un yogui experimentado puede ayudar a una persona a conseguir la mayor cantidad de beneficios para la salud
* Prepárate -. Al igual que cualquier otra forma de yoga, una persona que aspira a ser verdaderamente capaz de recibir algunos beneficios para la salud de yoga que se centra en la risa debe ser capaz de tomar el tiempo para entrar en calor. Cuando el calentamiento, una persona debe aplaudir dos veces, diciendo "Ho, Ho." ". Ja, ja, ja" Entonces, él o ella debe aplaudir tres veces mientras decía, España * La respiración es importante - La respiración es importante en cualquier tipo de yoga. En el yoga risa, una persona puede respirar profundamente dibujando en un gran aliento a través de su nariz que sumerge a sus pulmones. Sostenga la respiración durante unos 10 segundos, y luego exhale lentamente. Preste atención a la forma en que el aire sale de los pulmones. Este proceso se debe repetir tres veces
* risa -. Esto es más fácil decirlo que hacerlo. El hecho es que una persona que no se siente cómodo actuando "tonto" en un grupo puede necesitar algún tiempo para acostumbrarse a este tipo de yoga. La mejor manera de acostumbrarse a hacer este yoga es darse cuenta de que todo el mundo se ve tan tonta. Una persona debe iniciar la risa elevando sus brazos en el aire y riendo a carcajadas cuando él o ella tira de él o cabeza hacia atrás. Utilice las otras personas en el grupo. Las personas pueden dar la mano, gesto, onda y reír el uno al otro
* Aprenda a reírse en silencio -. Laugh yoga no se limita a centrarse en los ruidos de una persona hace. Más bien, se centra en la forma en que funciona el cuerpo, ya que se ríe. Riendo en silencio puede permitir a una persona para obtener una buena sesión de ejercicios abdominales, También puede permitir a una persona a trabajar a cabo sus músculos faciales.

Si una persona ha participado en el yoga durante años, él o ella debe recordar que la risa yoga no sustituye a todos los beneficios de salud de yoga que ha sido previamente han practicado. Una persona que está buscando para mantenerse flexible probablemente querrá seguir haciendo otros tipos de Yoga.