Tomar el control de su propia salud

En gran parte, usted y' re en el control de su salud, no a su médico. Y tomando el control de su salud doesn y'.. T realmente dependen de si tiene o no las condiciones médicas

Tomar medios de control en desarrollo hábitos y disciplina
La cosa más importante que puede hacer es educarse a sí mismo. Aprenda acerca de sus problemas de salud y cómo se puede cuidar de su cuerpo. ¿Qué dicen los últimos estudios? El Internet es un lugar excelente para investigar los problemas de salud. A veces, sólo para encontrar diferentes maneras de hacer las cosas pueden ayudar
.

Ahora, tome el tiempo para decidir cuáles serán sus metas de salud para el próximo año. Escribe la meta (s) abajo. Algunos ejemplos de los objetivos podrían ser:

- para detener dietas yo-yo
- para comenzar a hacer ejercicio regularmente
- para mover hacia mi peso perfecto
- encontrar formas alternativas a... controlar la diabetes
-. para comer comidas más sanas y mejor equilibradas
-. para dejar de fumar.

A continuación, enumerar las formas específicas que usted puede lograr estos objetivos. Por ejemplo, intente una nueva receta saludable para la cena una vez a la semana, ir al gimnasio cinco días a la semana, o nutrición investigación en Internet 10 minutos al día.

El trabajo en sus patrones de la mente y el pensamiento. Tienes que creer que usted puede ser saludable y llegar a su peso ideal antes de que usted será capaz de hacerlo. Aprender a aceptar lo que usted can &'; t cambio, pero tratando de cambiar lo que puede, es clave. Una gran parte del éxito en la mejora de la salud es estar cómodo con uno mismo, para empezar
.

Encontrar tiempo para hacer algo bueno para recompensarse por hacer este compromiso de mejorar su salud. Prémiese cada semana como usted se encuentra el cumplimiento de sus metas.

Si usted tiene otra persona para trabajar con, usted tendrá más éxito en el cumplimiento de sus metas de salud. Esta pareja tiene que ser alguien de confianza para compartir sus sentimientos con.

Es útil tener un socio para la rendición de cuentas. Trabajamos duro cuando sabemos que alguien nos está mirando y sosteniendo nos hace responsables. Una buena pareja también nos ayuda a mantenernos realistas en nuestras metas y nos desafía a crecer.

Trate de encontrar a alguien que le animamos en los tiempos muertos y celebrar sus éxitos con usted como a lograr sus metas. Y, por supuesto, tiene que ser esa clase de un socio a su amigo a cambio.

Usted podría considerar la formación de un grupo de apoyo informal con algunos de sus amigos o conocidos. Las personas que pertenecen a un grupo con intereses mutuos y un propósito compartido lograr más. Un grupo podría reunirse semanal o mensual y discutir el progreso o inquietudes y ayudar a fomentar entre sí. A veces todo lo que una persona podría necesitar otra opinión o simplemente un poco de aliento para ayudarles a conseguir más allá de un lugar en el que están teniendo problemas. Incluso si usted está haciendo muy bien, tal vez usted podría ser de ayuda a otra persona que está luchando.

La comunicación es importante cuando la elaboración de un grupo. Establecer un horario regular y el método para reportar el progreso a la otra y se adhieren a ella. Establecer puntos de referencia realistas para monitorear su progreso. Premie a ustedes por su esfuerzo. Hacer algo divertido como un grupo de vez en cuando.

No puede haber grandes recompensas en el trabajo con otros hacia objetivos comunes. Esto hace que el viaje sea más agradable y más productivo Hotel  .;