La hoja de ruta para un viaje de negocios saludable

Un buen viaje de negocios requiere de una planificación cuidadosa. Así que no mantener un estilo de vida saludable y un peso saludable. Si viaja con frecuencia en su línea de trabajo, o para su negocio, usted sabe lo difícil que puede ser para mantener buenos hábitos y lo fácil que es caer en los malos. La buena noticia es que, con un poco de preparación añadido y decisiones inteligentes, puede reducir considerablemente el riesgo. Aquí y' s cómo:

- Establezca metas realistas y- Objetivos le ayudará a mantenerse enfocado mientras usted está lejos, pero sea realista. Por ejemplo, en lugar de perder peso, ¿por qué no establecer el mantenimiento de su peso actual como su meta?

- Esté preparado y- It &'; s más fácil para mantener su salud y peso, con un poco de preparación. Por ejemplo, llamar con anticipación al hotel donde te vas a quedar y ver si tienen un gimnasio. O, para estancias frecuentes, considere un pase a una instalación local. Y asegúrese de llevar su equipo de entrenamiento

- Escanear el menú y- Tomarse el tiempo para revisar sus opciones le ayudará a tomar las sanas. Considere:

- Evitar los alimentos con descripciones como &'; frito, y' y '; crujiente, y' o Y ';. maltratadas y' Es probable altos en grasa. En su lugar, busque las comidas altas en fibra, como una papa al horno o ensalada.

- Para las papas al horno y ensaladas, evitar aderezos altos en calorías y la crema agria, o extras, tales como carne, queso, huevo y pan frito. O, pida que los apósitos y coberturas en el lado para que pueda controlar sus porciones.

- Solicitud de un pequeño o niño-tamaño de la porción. Esta es una gran manera de reducir la cantidad de calorías, sodio y grasa que consume.

- Comer en la fecha prevista y- Saltarse las comidas o no comer por largos períodos de tiempo aumenta el hambre y el riesgo de que se coma en exceso cuando finalmente hacer tiempo para la comida.

- Frenar el impulso de derrochar y- Mantenga refrigerios como galletas integrales y fruta en la mano en su coche, bolso o maletín. Esto ayudará a mantener el apetito bajo control cuando está de pie en la mesa de buffet o pedir una comida.

- Renunciar a la comida rápida cuando sea posible y- Si los restaurantes de comida rápida son la única opción, recuerde que muchos ahora tienen opciones de salud inteligente. Asegúrese de preguntar por la información nutricional y comprobar las calorías, la grasa y los recuentos de fibras antes de ordenar. A menudo, estas opciones aren y' t más saludable que lo y' s en el menú principal. Evite las comidas de valor; el contenido de calorías es generalmente igual a dos comidas.

Si te ha gustado este artículo, por favor pasarlo junto a otros que les sería útil y Suscríbase a nuestro boletín de noticias Organizar Cualquier cosa en nuestra página web en www.organizeanything.com .

El permiso para reutilizar o redistribuir estos materiales por la presente se concede a condición de que se reproducen o redistribuidos en su totalidad con plena atribución. (c) 2008 Colette Robicheau
.