Comprender el Índice de Masa Corporal

A diferencia de la medida estándar de peso, el índice de masa corporal (IMC) es una forma más precisa de medir la composición de grasas en general, ya que toma su altura en consideración. La razón de que esto es importante es que el músculo en realidad pesa más que la grasa, por lo que al iniciar una rutina de ejercicio, puede en realidad parecen aumentar de peso debido a que está desarrollando más masa muscular.

No hace falta decir, que puede ser muy desalentador si usted no está contando con él. Así que no te preocupes por la escala, utilice el índice de masa corporal en su lugar.

Para entender cómo funciona, aquí es un cálculo de la muestra para una persona promedio que es 5'10 "y pesa 150 libras.

El primer paso es convertir su peso en libras a kilogramos, dividiendo por 2,2

150 libras /2,2 = 68,18 kg

A continuación, dividir su altura (en pulgadas) por 39,4

5 pies 10 pulgadas es de 70 pulgadas /39.4 = 1.77

Ahora usted tiene que cuadrar ese número, o se multiplica por sí mismo.

1,77 x 1,77 = 3,14

El último paso es dividir su peso en kilogramos por este número

68,18 /3,14 = 21,71

Esta es su cifra final, y es su IMC. Ahora sólo tiene que comparar al rango saludable para ver dónde está parado.

Si el número final es menor de 18.5 a continuación, se le considera como bajo peso, y estar en el rango de entre 18,5 y 24,9 es donde quieres estar. Esa es la o rango saludable "normal". Entre el 25 y el 30 se clasifica como sobrepeso, y más allá de 30 se convierte en obeso.

Y mientras que el índice de masa corporal es una guía mejor que sólo peso, incluso esto es sólo una guía aproximada y no debe ser considerado una medida exacta del tamaño corporal apropiada y la salud. Cada cuerpo es algo diferente, y sólo puede ser el juez final. Comer una dieta saludable, hacer ejercicio regular y sentirse en forma son las cosas importantes a tener en cuenta.

El índice de masa corporal le ayudará a mantenerse en camino de ser un tamaño saludable, sin tener que preocuparse por cada libra añade (o se redujo) Hotel  .;