5 Puntos para entender la pérdida de peso

¿Sabías que más del 50% de los adultos canadienses se consideran hoy sobrepeso u obesidad? Y más del 20% de nuestros jóvenes canadienses entre las edades de 12 y 17 también se consideran con sobrepeso u obesidad. Así que, obviamente, nosotros como país necesitamos perder algunas libras aunque sólo sea por nuestra propia salud y nuestro futuro. I &'; No digo canadienses son la grasa de ser malo, pero vamos y' s honestos, el 50% es un porcentaje bastante alto que podemos y debemos hacer algo al respecto. It &'; s nuestros niños que pagarán el precio si don &'; t hacer algo al respecto ahora.

Una vez dicho esto, él isn y' t siempre es fácil de perder el peso una vez que y' s allí. En realidad, nunca es fácil perder peso y no recuperarlo. Eso requiere un cambio de estilo de vida y los seres humanos son naturalmente animales de costumbres que significa la creación de nuestro propio cambio isn y' t fácil, incluso si sabemos que es para beneficio propio. Y luego que añadir a eso, hay otros factores que pueden hacer que sea aún más difícil perder el peso, especialmente cuando don &'; t sabe acerca de ellos. Factores como la genética (hasta cierto punto), como su productividad tiroides, y su disposición a cambiar, entre otras cosas. Así que si usted quiere tomar el desafío, para perder el peso para bien y para cambiar tu vida para mejor, entonces aquí mis cinco consejos para ayudarle a entender la pérdida de peso. Y recuerda, el conocimiento es la gente de poder! Así que usarlo, lo tienen y construir sobre ella.

1. Técnicas de pérdida de peso exitosa son diferentes para todos
Todo el mundo está construido de manera diferente; no hay dos personas exactamente iguales a menos que seas un gemelo idéntico. Así que lo que funcionó para su amigo para conseguir esas libras de más fuera podría no ser el plan perfecto para usted, pero sigue siendo un buen lugar para empezar a construir su base para la pérdida de peso. Siempre habrá algunos factores comunes, pero no hay dos planes de pérdida de peso son idénticos al igual que no hay dos personas iguales ... por lo general.

2. Lento y constante gana la carrera de pérdida de peso saludable
del doesn &';. T sucede durante la noche para cualquiera. Si decide que quiere perder las libras de más, tiene que comprometerse a largo plazo. Haga un plan y mantenerlo en algún lugar donde se puede ver todos los días para ayudar a mantener el rumbo. Perder peso de manera segura y de una manera sana toma tiempo y que es la única manera de mantener la libra fuera. En este momento, usted está cambiando los hábitos, cambiar su mentalidad y cambiar su fisiología que es donde comienza el verdadero éxito.

3. Sólo porque usted can &'; t lo ve del doesn &'; t significa que isn y'. T allí
Muchíiiiiiiiiisimo muchas personas se sienten frustrados cuando empiezan a hacer ejercicio para bajar de peso y que ponen en todo este esfuerzo y luego se pesan y el cambio en la escala es menos de lo esperado. ¿¡Adivina que!? Eso doesn y' t significa que aren y' t tener éxito. Para quemar más grasa, lo que necesita para construir el músculo magro. Lean el músculo pesa más que la grasa. ¿Comprender? Ahora ponga la escala a un lado y sacar la cinta métrica. Eso y su capacidad para juzgar cómo se siente su cuerpo en el interior son mucho mejores herramientas a utilizar para medir los resultados, no sólo la escala.

4. El ejercicio por sí solo ganó y'. T corte que
La pérdida de peso es xx% nutrición, xx% ejercicio y xx% mentalidad. I &'; he X &'; d los porcentajes, ya que probablemente será diferente dependiendo de la persona y de sus objetivos. Pero no importa qué, si quieres ver resultados duraderos, es necesario hacer un plan que trabaja en estas tres áreas. Si necesita ayuda con eso, contratar a un entrenador personal o un consultor para ayudar a hacer esto y entonces usted puede hacer el resto.

5. Si y'. S simplemente no sucede, trate de algo más
Como he dicho al principio, hay un montón de diferentes razones por las que la pérdida de peso puede ser difícil para usted, pero usted no está solo en ese barco, te prometo que . Así que si usted ha intentado todo, y usted y' he hecho cientos de ejercicios y usted y' has comido cientos de comidas saludables y usted y' has meditado y de-estrés y yy .... usted y' re todavía no obtener los resultados que desea ? Trate otra cosa. Primero ir a ver a su médico y obtener sus niveles hormonales comprobarse, estas hormonas son producidas por la tiroides. 1.5% de las personas sufren de una enfermedad de la tiroides y las mujeres son 7-8 veces más probabilidades de tenerlo que los hombres. Además de eso, la mayoría de las personas que lo hacen tienen una enfermedad de la tiroides don &'; t saben que lo tienen y si se diagnostica, a menudo isn y' t adecuadamente tratados. Así que prueba, hacer su investigación y hacer lo que se siente bien para ti. Muchas personas don &'; t conseguir pruebas realizadas y luego se dan por vencidos; don &';! t ser una de esas personas, usted puede hacerlo

Al final, mi mejor consejo es, construir un soporte de un equipo, don &'; t darse por vencido, usar la cabeza y sigue tu instinto. Si realmente quiere perder peso y estar saludable, y si usted está realmente dispuesto a hacer los cambios necesarios, entonces usted y usted tendrá éxito en ello! Si todo lo demás falla, pida ayuda!

estar en forma. Sé fuerte. Sé Saludable
Meghan Gregory-Stephen
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