Omega-3 ácidos grasos para la Mejora de la Salud Mental

Ahora se ha vuelto ampliamente reconocido que el aceite de pescado es uno de los suplementos más saludables que usted puede agregar a su dieta. Sin embargo, no cualquier aceite de pescado va a hacer. Sólo el aceite de pescado libre de contaminantes nocivos como el mercurio y productos químicos industriales es completamente seguro para el consumo. Y, esto es también una razón por la suplementación con aceite de pescado de calidad farmacéutica puede ser más seguro que comer mucho más pescado. Muchas especies de peces, incluyendo el atún, mero, pez espada, pez azul, caballa, blanquillo, entre otros, están altamente contaminados y deben ser severamente limitada. Lamentablemente, la mayor parte del salmón en el mercado y se sirve en los restaurantes se eleva granja. Aunque no voy a ser capaz de entrar en detalles, criadero de salmón, debido a su dieta comercial natural, tiene muy bajos niveles de Omega-3.

Como señalamos anteriormente, el aceite de pescado contiene uno de los más importantes de los ácidos grasos esenciales, Omega-3. Algunos de los mejores investigadores del mundo han demostrado que los omega-3 del aceite de pescado, particularmente los llamados EPA y DHA, juegan un papel en la prevención de las enfermedades del corazón, artritis reumatoide, e incluso el cáncer. El Omega -3S en el aceite de pescado se ha demostrado para revertir la aterosclerosis, aliviar la angina de pecho, y reducir un ataque al corazón, insuficiencia cardíaca congestiva, arritmias, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular periférica. Ayudan a mantener la elasticidad de las paredes arteriales, a prevenir las formas poco saludables de la coagulación de la sangre, reducir la presión arterial y estabilizar el ritmo cardiaco.

Más recientemente, se ha demostrado que regular y mejorar el estado de ánimo, mejorar la memoria, e incluso la concentración de la ayuda y el aprendizaje. Sorprendentemente, ahora se cree que pueden ser utilizados para luchar contra la depresión, incluyendo la depresión postparto, ayudar a trastorno bipolar y el trastorno de déficit de atención. También pueden reducir el estrés y el enojo resultante y el comportamiento violento
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Una de las formas en que hace todo esto está aumentando los niveles de serotonina en la mente. Este neurotransmisor determina lo feliz o deprimido una persona va a sentir. Así que tomando aceite de pescado, que va a mejorar su estado de ánimo, y no ser psicológicamente en necesidad de automedicación que usted se sienta mejor al llegar a algunos carbohidratos para elevar su nivel de azúcar en la sangre a un nivel superior, y se da un alimento inducida mentales y" Alto y " ;. Además, el aceite de pescado aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro, y se ha encontrado que las personas deprimidas están sufriendo de una disminución del flujo sanguíneo en el cerebro. Al tomar aceite de pescado se le han mejorado el flujo sanguíneo dentro del cerebro que proporciona una mejor distribución de los nutrientes que son esenciales para una sensación cerebro funcione bien y positivo, como el oxígeno y la glucosa, el principal combustible para el cerebro.

Omega-3s le ayudarán a evitar el desarrollo de las enfermedades crónicas a medida que envejece, y al mismo tiempo le permitirá tener más concentración y ser capaz de pensar con más claridad, y, además, ser capaz de manejar mejor el estrés. Por lo tanto, se puede ver fácilmente cómo un suplemento tal será de gran valor para la salud de todos los que él y en gran medida mejorar tanto su salud mental y física.

También es importante tomar aceite de pescado durante y después del embarazo para obtener suministros adecuados de EPA y DHA, tanto para la salud de la madre y el feto en desarrollo. El DHA en el aceite de pescado es muy importante para el óptimo desarrollo de feto y' cerebro durante la gestación. Después de dar a luz, es mejor continuar con la suplementación con aceite de pescado para evitar tanto la depresión posparto, y para mantener altos niveles de DHA en la leche materna para el bebé en desarrollo.

(Sólo una nota aquí sobre la semilla de lino y aceite de semilla de lino que usted puede haber oído que algunas personas están utilizando actualmente para obtener Omega-3s.These no son los mismos Omega-3 como los de aceite de pescado. Lino Omega-3 son de cadena más corta es la cadena más larga omega-3 del aceite de pescado, llamado EPA &.. DHA, que son los que le dan los beneficios para la salud que se describen en este artículo algunas personas erróneamente piensan de lino es una manera apropiada de obtener DHA y EPA porque el cuerpo tiene la capacidad de cambiar los Omegas de cadena más corta en Omegas de cadena larga. El problema con esto es que el proceso para hacer esto es muy largo y difícil, por lo que al final muy poco de la valiosa DHA & ; EPA se produce en absoluto, haciendo de lino, en última instancia, una fuente pobre de la valiosa DHA &. EPA Omega-3 después de todo)

La mejor manera de obtener todos los beneficios de Omega-3 es tomar regularmente el aceite de pescado. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, es importante que se tome el aceite de pescado que es muy puro, porque muchos de los peces en el mundo, y por lo tanto los aceites producidos a partir de ellos, están altamente contaminados con mercurio y productos químicos industriales tóxicos. En este momento quiero llamar su atención sobre la mejor fuente de aceite de pescado de calidad farmacéutica. Una compañía llamada Nutracell formula Cerebrafil, que recomiendo encarecidamente sobre cualquier otra omega-3 suplementos que he revisado, debido a su potencia y pureza. Su forma de triglicéridos natural de ácidos grasos omega-3 aceites de pescado es mejor absorbido por el cuerpo que la forma de éster etílico de uso común. Sería prudente tomar este suplemento diario e incorporarlo a su vida sobre una base regular. Sería prudente pedir Cerebrafil a través de su programa de auto envío para ahorrar en el envío. Utilice código promocional y" El doctor Referido y" y usted será capaz de participar en sus promociones especiales que se ponen a disposición de los pacientes de los médicos que abogan por el uso de este producto superior.

(Es, por supuesto, no es aconsejable tomar aceite de hígado de bacalao por las razones relativas a la contaminación por encima. Y también, con el fin de obtener suficiente omega-3 de aceite de hígado de bacalao que tendría que tomar tanto que que sería una sobredosis de vitamina A & vitamina D. En resumen, no se recomienda en absoluto)

Una nota final: usted debe garantizar una adecuada ingesta de antioxidantes al tomar el aceite de pescado de calidad farmacéutica.. Esto puede ser fácilmente atendidos por consumir muchas frutas y verduras, que usted debe hacer de todos modos, para vivir una vida más sana. También puede aumentar sus antioxidantes mediante un prensado en frío, aceite de oliva extra virgen, y preferiblemente uno que proviene de aceitunas de cultivo ecológico. (Curiosamente, el aceite de oliva es muy alta en antioxidantes, ya que es de una fruta! (Olivos), en lugar de una semilla, como muchos de los otros aceites usados ​​comúnmente disponibles en el supermercado.) Otra manera de asegurar que usted tiene una cantidad adecuada de antioxidantes en su cuerpo cuando usted está tomando su aceite de pescado de calidad farmacéutica es tomar 100 a 400 UI (Unidades Internacionales) de vitamina E al día Hotel  .;