La conexión entre endorfinas, serotonina y la dopamina y los antojos de alimentos

Nuestros cuerpos producen miles de sustancias químicas que controlan los impulsos necesarios para la función diaria y la navegación sensorial. Las endorfinas, una sustancia química multi-funcional, se emiten para contrarrestar y tratar con sensaciones mediante la transmisión de impulsos eléctricos a través del cuerpo al sistema nervioso. Una de sus funciones es ayudar a combatir el dolor, tanto en la misma forma que la morfina o la codeína hace. Las endorfinas también son responsables de producir la sensación de un eufórico por lo general experimenta después del sexo, o después de un intenso trabajo fuera (a menudo referidos como y" subcampeón de alta y"). Salidas del trabajo rigurosos no sólo nos mantienen en forma, pero también disminuyen nuestro nivel de estrés debido a las endorfinas liberadas en el cuerpo durante el ejercicio. Otras formas de desencadenar la liberación de estas hormonas es a través de la práctica de la meditación, la acupuntura y la terapia de masaje

Alimentos y endorfinas
Ciertos alimentos tienen un efecto directo sobre uno y'. S el estado de ánimo. Al igual que el ejercicio y la meditación, los alimentos como galletas, pasteles, chocolate, dulces (conocidos como alimentos de recreo) puede llevar a una persona fuera de lo peor humor. Este hecho no se debe simplemente a la sensación deliciosa de postre en la lengua junto con el despertar de nuestras papilas gustativas. Es en gran parte debido a la reacción química que ocurre en nuestro cerebro cuando comemos azúcar. La señal hace que el cuerpo libere endorfinas y la dopamina dando al consumidor una sensación de euforia, también conocido como a “ subidón de azúcar y " ;. El apego que sienten los que comen este tipo de alimentos con regularidad es el resultado del deseo del cuerpo no sólo el azúcar, sino también la maravillosa sensación de euforia que está causada por el cerebro y' s reacción a la azúcar se consume
baja. niveles de endorfinas nos hacen anhelan los alimentos grasos y dulces o alimentos.
Las altas concentraciones de endorfinas en el cerebro producir una sensación de euforia, aumentar el placer, y suprimir el dolor, tanto emocional como físicamente. Cuando endorfinas son bajos, la gente se siente ansiosa; también son más conscientes del dolor. Tienen un apetito por la grasa y los alimentos grasos, como papas fritas, queso, salsas cremosas, margarina, mantequilla, pollo frito, papas fritas y chocolate, por citar algunos de los ejemplos más populares. Al comer un poco de grasa, van a notar un cambio en el estado de ánimo, sentir más placer. Esta sensación se relaciona con una mayor concentración de endorfina. El ejercicio, por la liberación de la grasa del interior del cuerpo, aumenta las endorfinas y hace que los mismos cambios de humor.

Cuando tenemos antojos de papas fritas y el chocolate, que puede significar que necesitamos una píldora de endorfinas en lugar de todas las calorías vacías a partir de chips. Bueno, hay un problema. No tenemos una píldora de endorfina. Pero tenemos algo aún mejor; niveles de serotonina bajos conocimientos de cómo hacer frente a estos tipos específicos de los antojos. Usa nosotros anhelamos azúcar

Del mismo modo, otra hormona, la serotonina y la dopamina a veces nos hace sentir tranquilo, sereno, confiado y relajado. Cuando nuestros niveles de serotonina /dopamina son bajos, nos sentimos nerviosos, irritables y estresados. No anhelamos la grasa, ya que anhelamos azúcar.

Cuando tenemos antojos de azúcar, podemos utilizar el yogur o palomitas de maíz congelado puede ayudar a elevar los niveles de serotonina /dopamina con muchas menos calorías.
Baja dopamina hacer nos sentimos niebla. Mentalmente "niebla" a veces? Esto sólo puede ser causada por niveles bajos de dopamina. Cuando no conseguimos la proteína adecuada, los niveles de dopamina caen y esto nos hace mentalmente lento. Cuando nos sentimos mentalmente lento, que anhelamos azúcar y grasa
.

La mejor manera de elevar los niveles de dopamina, obtener un montón de proteína magra en que la dieta, con la grasa moderada y carbohidratos
Es un error pensar que el ejercicio sin carbohidratos adecuados en su sistema le ayudará a perder grasa corporal.

Muchas personas creen erróneamente que si limitan su ingesta de hidratos de carbono, y después del ejercicio, su grasa corporal se dividirá. ¿Qué sucede, de hecho, es que están reduciendo su capacidad de quemar grasa, y bajará su metabolismo. La razón de esto es que el cuerpo va a romper el músculo para formar hidratos de carbono. Además, la degradación muscular aumenta los niveles de hormonas de estrés y causa los antojos de carbohidratos Hotel  .;