La manera más saludable de subir de peso

La mayoría de la gente aren y' t muy simpático a nadie tratando de ganar peso. Con gran parte de América luchando contra la obesidad, siendo doesn demasiado delgadas y' t parece como un problema para muchos. Pero para aquellos que luchan para mantener un peso saludable o están tratando de aumentar de peso, puede ser muy difícil. Algunas de las principales razones para aumentar de peso incluyen problemas de salud, falta de apetito, atletismo, culturismo, o simplemente tratando de superar un metabolismo rápido. Si uno es un poco bajo peso no se considera médicamente como un problema. Pero, si usted necesita aumentar de peso es importante hacerlo de la peso saludable, no por hartarse.

Para obtener atención de peso comiendo alimentos saludables, porque a pesar de los malos alimentos que tienen más calorías que carecen de la nutrición que necesita su cuerpo. Con el fin de ganar el peso que necesita calorías alimentos ricos, pero no alimentos con alto contenido de azúcar o calorías vacías. Uno debe elegir los alimentos con vitaminas, minerales, nutrientes y calorías para cada bocado está lleno con una nutrición adecuada.

Con el fin de aumentar de peso hay que comer a menudo. Doesn y' t importa qué usted necesita aumentar de peso, la parte importante es para picar entre comidas. Coma seis veces al día, incluyendo desayuno, almuerzo, cena, y tres meriendas. Cada comida debe contener una proteína y carbohidratos. Cada bocado debe ser de al menos 150 calorías. Comer 500 calorías por día sobre el mantenimiento de su consumo de calorías para ganar 1 libra por semana. It &'; a menudo es más difícil para los atletas para comer 500 calorías más de su mantenimiento.

Los atletas que buscan ganar peso requieren la mayor cantidad de calorías para ganar peso. La razón es sencilla, ya que por lo general están quemando más calorías que la mayoría. Los atletas deben comer proteínas en las tres comidas y en cada bocado. It &'; s importante para los atletas a repostar después de cada entrenamiento. Esta nutrición post-entrenamiento es imprescindible enviar el cuerpo en un anabólico, o estado de construcción muscular.

Muchos pierden el peso de la enfermedad a través de la falta de apetito o ciertas condiciones de enfermedad. Puede ser difícil conseguir una nutrición adecuada durante la enfermedad, la mayoría de las dietas son insuficientes en calorías, proteínas, vitaminas y minerales. Reemplazos de comida
potable puede ser una gran opción para alcanzar sus necesidades de calorías y vitaminas. También los alimentos que son fáciles de digerir, cargados de una buena nutrición, y fácil de preparar.

Puede ser duro para alcanzar sus metas de calorías con la falta de apetito. Cuando comer sólo doesn y' t suena bien, hay algunos trucos que pueden ayudar a despertar el apetito. Un paseo antes de comer puede ser útil para la construcción de hambre. Si usted aren y' t hambre, a continuación, elegir su comida favorita para agregar algún incentivo. Además, la adición de sus especias favoritas a los alimentos más insulsos puede ayudar. Lo más importante a recordar es comer con frecuencia. Encontrar alimentos que suenan apetitoso y técnicas que se pueden implementar en su rutina diaria Hotel  .;