Los beneficios para la salud de tener una buena postura

Una buena postura no sólo es bueno para su salud en general, sino que también hace maravillas para su imagen y es seguro contra dolores, dolores y lesiones. Le ayuda a ver más delgada y más alta, y la confianza en sí mismo que viene con una alta autoestima contribuye a un mayor éxito en todos los ámbitos de la vida. Cuando te ves muy bien sentir muy bien, y cuando se siente muy bien te ves muy bien, ¿verdad?

Pero hay más en una buena postura que sentarse con la espalda recta. Si supiéramos exactamente lo que era una buena postura, estaríamos siempre (tratar de) mantenerlo.

Mejorar su postura no es difícil y recordando ciertas pautas mientras se está sentado, de pie, caminar, dormir e incluso al levantar y cargar peso, usted será o su manera de lograr que la postura perfecta sin sentido que todos queremos, pero nunca realmente tienen.

  • Ajuste su silla de oficina para que sus codos estén a 75 a 90 grados y las rodillas son incluso con las caderas o ligeramente superior. Mantenga ambos pies apoyados en el suelo y asegurar que los hombros son rectas. Evite sentarse en un solo lugar por mucho tiempo y caminar o estirar, según sea necesario.
  • Estando de pie, asegúrese de que sus pies están ligeramente separadas y- anchura de los hombros y- y asegurarse de que todo el peso no está en los talones. Al estar de pie durante un largo periodo de tiempo, cambiar el peso de un pie a otro, o el rock atrás y hacia adelante desde los talones hasta los pies. Su barbilla debe ser escondido en un poco para mantener el nivel de la cabeza.
  • Mantenga la cabeza erguida, los ojos mirando hacia adelante y los hombros adecuadamente alineada con el resto de su cuerpo al caminar.
  • Asegúrese de que su espalda esté bien presionado contra el asiento mientras se conduce o sentado en su escritorio y garantizar distancia adecuada de los pedales del coche para evitar inclinarse hacia adelante.
  • Siempre doble las rodillas y usar su pierna y los músculos del estómago mientras levanta un peso para evitar la tensión en la espalda baja. Cambie de brazo y mantener el peso al mínimo, mientras que lleva un bolso o una bolsa.
  • Un colchón relativamente firme y dormir sobre su espalda ayuda a la postura durante el sueño.

    El tratamiento quiropráctico se encuentra para ser muy eficaz para ayudar a las personas a desarrollar y mantener una buena postura. La mala postura es una indicación de un problema con una persona y' la columna vertebral y el sistema nervioso s. Los quiroprácticos son expertos en el análisis de los problemas que contribuyen al patrón postural una persona observa. Evalúan los pacientes para los cambios en su postura como los dos pies girando hacia el exterior, la alineación de las rodillas, diferencia de altura en los hombros, un aumento de la curvatura de la columna vertebral, la traducción hacia delante la cabeza y así sucesivamente.

    Después de reconocer la postura ideal y asimetrías corporales brutos, un quiropráctico continuación, establece los objetivos del tratamiento claros para el paciente. Varios centros de salud quiropráctica incluyendo quiroprácticos Condado de Orange han estado ayudando con éxito a pacientes desarrollan una buena postura, usando métodos de práctica en la manipulación de la columna vertebral que es directamente responsable de una postura incorrecta.

    La mala postura tiene varios efectos adversos en su salud que van desde el dolor a la fatiga, pero y' s nunca es tarde para reconocerlo y pedir ayuda.
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    • educación para la salud

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