La elección de los outs de trabajo adecuado para Rápidamente ganar masa muscular

Cuando formación inicial comenzado, Yo no y' t sabe mejor, así que fui al gimnasio e hice todos los ejercicios de la máquina y movimientos de aislamiento que vi todo el mundo realizar . Me imaginé esto haría todo el resultado en adquirir muscular rápido y me gustaría ser grande en muy poco tiempo.

Mi padre conocía a un chico italiano esteroides usando llamado Tony que era dueño de un gimnasio y compitió en una serie de exposiciones de culturismo. Le pidió a Tony si podía escribir un programa y Tony obligado. Me llena de emoción y creía que esto podría ser el fabricante de diferencia en mi formación. Me reuní con Tony en su lugar de trabajo 1 día, y dentro de una escena que podría haber sido sacado de un episodio de Los Soprano, me interrogué sobre mi programa de creación de músculo. Le di un pedazo de papel con mi entrenamiento en él y él tomó un largo, duro aparecerá en ello

“. Aquí y' s Qué vas a hacer. Y yo no y' t wan cualquier a &'; gumentos. Usted hace esto y usted desarrollará. Ya me undastand y"

“ Si, definitivamente. No hay problema y".

Él sacó una libreta y garabateó un vistazo a mi nuevo programa de coaching. Fue cargado con todos los ejercicios que todos los culturistas de nombres superiores en las revistas habían sido siempre mostrados realizar. Pullovers Stiff brazos, flexiones de concentración, extensiones de pierna, aperturas de cable, lo que sea, que se incluyeron.

Me llevé a mi nuevo sistema, di las gracias a Tony, y me fui. El siguiente par de semanas sin duda sería un tiempo increíble para mí, pensé. El desarrollo que estaba a punto de experiencia sería dramático, sólo lo sabía.

Pero nada ocurrió.

Te das cuenta por qué? Debido a esos ejercicios chupan, que y' s por qué. Cierto, el volumen era demasiado alto para mi capacidad de recuperación limitada en el tiempo, pero si me hizo realizar los ejercicios correctos, yo podría haber experimentado algún tipo de ganancias.

La selección de los entrenamientos adecuados en última instancia podría ser la diferencia en medio de adquirir músculo rápido aligeramiento y absolutamente sin adquirir ningún tipo muscular. Independientemente de lo bien que se cree a cabo su estrategia de entrenamiento es, si utiliza los ejercicios mal, será totalmente inútil. Incluso un programa de entrenamiento malo va a producir algunos resultados si usted está utilizando los ejercicios adecuados. Por estas razones, la selección de ejercicio físico es uno de los elementos más importantes de cualquier programa de construcción de músculo.

Así que ¿cómo seleccionar los mejores entrenamientos?

La mejor masa creando entrenamientos son siempre múltiples articulaciones, peso libre, ejercicios compuestos que utilizan la masa muscular tanto como le sea posible y permitirá utilizar los pesos pesados. Esto incluye movimientos como sentadillas, peso muerto, chin ups, salsas, prensas de arriba y filas. Si usted está buscando desesperadamente ganar músculo rápido, el último factor que nunca debe perder el tiempo haciendo es usar la máquina o de ejercicios de aislamiento a lo largo de sus entrenamientos. Estos entrenamientos son fantásticos en la producción que la quema de la sensación de que tantas personas aman y con frecuencia puede resultar en una gran bomba, pero lo hacen muy pequeña para embalar en gran tamaño o construir mundo real, la fuerza funcional.

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