Algunos ejemplos de carbohidratos simples procesados ​​

Dieta Saludable para la Diabetes, con el fin de prevenir esta enfermedad se convierta en la edad adulta, diabetes mellitus tipo 2. Hay una fuerte evidencia de que una dieta saludable puede volver a un nivel normal de glucosa en la sangre de una persona con este condition.Changing qué y cómo las personas con la condición por lo general come puede ser visto como un objetivo clave para reducir entre 5 y 10 por ciento del peso total del cuerpo. Para lograr este objetivo, el azúcar, la grasa y los carbohidratos simples se deben evitar y se concentró en calorías. Junto con el ejercicio moderado y regular, esta es una condición muy tratable.

Cuando el tratamiento de los hidratos de carbono simples, que debe ser eliminado de las muestras de la dieta pre-diabetes de dulces, pasteles, mermeladas, tortas, miel y suave bebidas son sólo algunos. Estos hidratos de carbono simples proporcionan al cuerpo muy poco mantenimiento, pero una gran cantidad de calorías, peso Además gain.In, no hay que olvidar que la carne blanca de pollo (pechuga y ala) tiene una grasa más baja que la carne oscura (muslos y muslos). Trate de incluir platos de pescado y mariscos por lo menos 3 veces a la semana. Salmón, trucha, vieiras, halibut, bacalao y opciones de fácil acceso para las muestras de peces sanos.

carbohidratos naturales, los cuales no han sido procesados ​​como frutas sin almidón y carbohidratos complejos son una parte integral de la dieta y se deben comer con regularidad. Las hortalizas de hoja como la espinaca, lechuga, rúcula y la col es una muy buena opción como el brócoli, la coliflor, alcachofas, cebollas, zanahorias, rábanos y apio. Estos alimentos y productos alimenticios tales como frijoles y lentejas secas ayuda a una gran cantidad de fibra y una mejor digestión y una energía más equilibrada a lo largo del día. La avena, harina de avena, cereales, arroz, quinua y cuscús es otra buena opción.

bajos en grasa o sin grasa los productos lácteos son ideales, como la leche descremada y queso ligero y yogur. Evite las grasas sólidas como la mantequilla y la manteca de cerdo, aceite de cocina y lugar de uso, como el aceite de oliva o aceite vegetal. Elección de carne, asegúrese de elegir cortes magros, hay muy poca grasa. Pero la pieza, que terminan en "loin" suele ser una apuesta segura - lomo de cerdo o lomo samples.When usted come pollo, asegúrese de que usted está comprando o sin piel o quitar preparación de la piel. Además, hay que recordar que la carne blanca de pollo (pechuga y ala) tiene una grasa más baja que la carne oscura (muslos y muslos). Trate de incluir platos de pescado y mariscos por lo menos 3 veces a la semana. Salmón, trucha, vieiras, halibut, bacalao y opciones de fácil acceso para las muestras de peces saludables. La comida chatarra y los postres en general, deben evitarse siempre que sea posible, ya que son muy altos en calorías y no mantener una dieta adecuada o calorías.

Para lograr este objetivo, el azúcar, la grasa y los carbohidratos simples deben ser evitados, y concentrada en calorías. Junto con el ejercicio moderado y regular, esto es una dieta pre-diabético condition.Strong muy tratable, de acuerdo con las pautas anteriores, junto con una lista de ejercicio aeróbico regular, dará lugar a una mayor aptitud física, la pérdida de peso de manera segura y consistencia en el tiempo , puede contribuir a una vida más saludable y potencialmente estabilizar los niveles de glucosa en la sangre Hotel  .;