Cómo prevenir el dolor de cuello

El dolor de cuello es responsable de un quinto de las discapacidades en todo el mundo. Ese lado ser definitivamente es para su beneficio y para hacer lo que pueda para evitar que
Antes de entrar en eso, vamos y'. S entrar en las causas típicas de dolor en el cuello. Traumas como un accidente automovilístico o una conmoción cerebral, por supuesto, las causas más comunes. Pero aún más comunes son repetitivos o nuestro día a día los comportamientos que causan el problema. La mala postura es la mayor culpable, si y' s cuando usted y' re sentado en su escritorio, en su teléfono celular, jugando game boy o durmiendo. Por otra parte esta mala postura, debilita y causa estrés a su cuello y con el tiempo, si usted debe tener la desgracia de padecer algún tipo de trauma en el cuello, como un accidente de coche, las probabilidades son que usted sufre peores lesiones y complicaciones.
Aquí hay algunos consejos fáciles que usted puede comenzar hoy que ayudará a estabilizar su cuello y prevenir el dolor y las lesiones: Hotel • Ser más consciente de su postura, el check-in con su cuerpo y asegurarse de que usted la cabeza está directamente sobre sus hombros Hotel &toro; Invertir en una buena almohada que apoya la curva natural en su cuello. Estas almohadas trabajan tanto cuando usted está en su espalda o de lado. Yo les digo a mis pacientes it &'; s como llevar un corsé durante 6-8 horas. También debe tenerse en cuenta que nunca se debe dormir sobre su estómago, por la misma razón: imagínese que usted duerme boca abajo y gire la cabeza a la derecha. Noche tras noche. Mes tras mes. Año tras año. Con el tiempo usted va a tener algunos cambios permanentes debido a esta postura prolongada, capear la artritis o músculos acortados Hotel &toro; SIEMPRE usar un auricular. Ya sea que usted y' re en un teléfono fijo o un teléfono celular. Una vez más ladeando su cabeza hacia un lado con el tiempo conducir a problemas. Un buen auricular es bien vale la pena el costo Restaurant &toro; Si usted tiene acceso a ella, haga que su estación de trabajo evaluado por un especialista en ergonomía. Si el don &'; t tiene acceso a eso, asegúrese de que su monitor es a nivel del ojo y directamente en frente de usted Restaurant &toro; Evite una mala postura en casa. Específicamente leer en la cama, trabajando en un ordenador portátil, o jugando con un niño de juego, todos ellos de cabeza vigor actividades hacia adelante y recuerde que usted quiere que su cabeza directamente sobre los oídos Hotel &toro; Tómese el tiempo durante el día para estirar suavemente el cuello y si se lo puede permitir ver periódicamente un terapeuta de masaje Hotel &toro; Mira en tracción cervical. Hay muchas unidades de fácil y barata de casa que realmente pueden ayudar, sobre todo si ya está experimentando dolor y los síntomas o si usted nota que su cabeza se inclina hacia adelante.

La mayoría de nosotros nos gustaría tener una mejor postura, pero la verdad es que de pie con la espalda recta cuando pensamos en lo general no es suficiente. Postura tiene que ser inconsciente y natural. Si usted está fuera de alineación de la columna o si usted y' re músculos de apoyo son débiles y deconditioned, tratando de ponerse de pie no es suficiente. Un quiropráctico puede ayudar tanto con recurrir la alineación adecuada y con fácil, en ejercicios caseros que realmente pueden hacer una diferencia en su postura.
Enfréntate a una o dos de estas sugerencias en el tiempo y ver si comienzan a hacer la diferencia. Si usted y' re no obtener los resultados que desea, consulte a un profesional Restaurant  .;