Tai Chi para Super fitness

Por supuesto, ofrece la paz, la armonía, la relajación, y una serie de otros beneficios para la salud. Pero lata tai chi realmente mejorar la condición física, como la ofrecida por "ejercicios más vigorosas y otras artes marciales?

Muchas personas se sorprenden de que el Tai Chi, (también conocido como Taiji o T'ai Chi Chu'an) puede ser tan eficaz como lo es en la construcción de fuerza y ​​estabilidad, tanto mental como físicamente

Hay cinco estilos principales de Tai Chi, cada una con nombres de la familia que lo desarrolló, así como algunas variaciones menores:.

•. Estilo Yang tai chi es el más popular, y por lo general es practicado por personas que están en él para su salud Enseña grandes, posturas verticales, agraciado con un ritmo uniforme y una altura constante a las posturas <. br> • Wu Estilo tai chi es más similar al estilo de Yang, pero con movimientos algo más pequeños, y por lo general se practica en una posición ligeramente superior Si bien es igualmente eficaz para los solicitantes de la salud y de la tercera edad, y la aparición de las rutinas que parece. menos marcial que incluso el estilo Yang, el linaje del estilo ha llevado a que al ser identificados con mayor frecuencia con los que buscan el lado marcial Hotel &toro; Estilo Chen Tai Chi es ampliamente considerado como tampoco el estilo original o el estilo existente más antigua de tai chi, y para ser la fuente de todos los otros estilos existentes. Es posturas son típicamente más grandes, más bajo y más variada, tanto en altura y velocidad que los otros estilos principales. Por esta razón, el estilo Chen es a veces visto como el estilo de una persona joven. Esto no es del todo cierto, sin embargo, ya que las personas de todas las edades y niveles de condición física se pueden encontrar en las clases de estilo Chen en todo el mundo Hotel &toro; Dom estilo tai chi a veces se llama "Tai Chi para la artritis" a pesar de que todos los estilos se pueden beneficiar los enfermos de artritis. El fundador de este estilo combinado Hao estilo tai chi con elementos de dos artes marciales internas famosos llamados Xingyiquan y Baguazhang, para crear esta variación única. El fundador desarrolló cuando era relativamente avanzada en años, y muchos de los proponentes tienden a ser personas mayores. Sin embargo, el gran maestro actual del estilo es relativamente joven sí mismo, y es particularmente conocido por sus habilidades marciales Hotel &toro; Wu estilo tai chi ... Bueno, ahora, debemos explicar que la lengua china es tonal, y no se escribe fonéticamente, la gente por lo chinos casi nunca confundir este estilo Wu (武 家) con el estilo Wu (吳家) mencionado anteriormente. Pero para los no chinos la única forma de distinguirlos es llamar a esto un estilo Wu /Hao o simplemente estilo "Hao" después de la gran-alumno de Wu Yuxiang, el creador de este estilo Wu. Estilo Wu /Hao es un pequeño estilo del marco con los movimientos de altas, verticales, posturas y muy pequeñas que pueden parecer simples, e incluso un poco aburrido a la uninnitiated. Fue creado por un académico de élite, y en ocasiones se denomina "Nerd estilo." Pero nunca se le llama "Estilo del empollón" de la cara de un maestro del estilo Wu /Hao, porque eso sería grosero, y porque probablemente podría patear el culo con una de esas pequeñas y aburridas movimientos que buscan.

Otros así estilos respetados incluyen
• Zhaobao tai chi estilo (un contendiente por el título de estilo antiguo) Hotel • el tai chi raro, estilo Fu, España • los populares Cheng Man Ching tai chi estilo (estilo Zheng) Hotel • y un número de otros.

Hay otras variaciones como el Tai Chi Chih, y Tai Chi Taoísta, que tienen sus partidarios y sus beneficios, pero que rara vez son tomados en serio por la comunidad de tai chi en general.

Aprendizaje El tai chi es un proceso sin fin. Pero los beneficios por lo general pueden ser visto en sólo 2 - 3 meses si tiene un buen maestro. De hecho, algunos estudiantes reclaman beneficios para la salud notables de una sola lección. Esto se debe a que el tai chi hace más que mover el cuerpo alrededor. También mejora la alineación, la respiración, y la coordinación de las maneras que pueden tener cambios inmediatos en la forma en que una persona se siente.

La experiencia tiende a demostrar que el aprendizaje de un menor número de movimientos ofrece más lentamente un mayor beneficio que el aprendizaje de una gran cantidad de movimientos de forma rápida, ya que le da más tiempo para que los estudiantes desarrollen un sentimiento y comprensión de los principios de la alineación y coordinación.

La postura y la alineación es importante porque es la clave para la relajación, la agilidad, la salud, y el poder. La alineación correcta y la relajación permite al estudiante para tomar la tensión de las articulaciones y la espalda, y lo mueve a los muslos. Esto tiene un efecto terapéutico sobre el cuerpo y la respiración, alivia el dolor de rodilla, dolor de espalda y problemas en el hombro. También permite a los artistas marciales para generar energía increíble mediante la coordinación de la fuerza de los cuádriceps con músculos de la base y la fascia. La conservación del momento resultante permite a uno utilizar un pequeño movimiento para enviar un oponente volando como si por arte de magia.

Cuando se logra la alineación adecuada y la relajación, no es necesario doblar las piernas mucho con el fin de obtener una gran cantidad de ejercicio. De hecho, las altas posiciones a menudo puede crear un mejor entrenamiento debido a que más del músculo se contrae cuando las piernas están ligeramente flexionadas. Esta aparente ironía causa mucha confusión entre los nuevos estudiantes. Tai Chi en realidad hace que las cosas difíciles más fácil al hacer cosas aparentemente sencillas más difícil primero.

El tai chi se hace mejor lentamente y de manera uniforme, con atención a la estructura en lugar de movimiento. Maestría implica la comprensión de la relación sutil entre el pensamiento, la emoción, la postura y el movimiento. Este énfasis en la sutileza hacer tai chi popular entre aquellos que son inicialmente no apto, pero también hace que sea una herramienta de gran alcance para los atletas de élite y artistas marciales. Cada vez son más los atletas de élite, incluyendo los golfistas, triatletas, corredores ironman y luchadores de MMA están buscando maestros de tai chi calificados como tengan conocimiento de que no se trata sólo de las personas de edad furtivamente para arriba en los árboles.

caveat.emptor Hotel &toro; No todos los profesores son iguales, y no existe un estándar universal para la certificación de maestros. Incluso si lo hubiera, el tai chi es un arte tanto como una ciencia Hotel &toro; No todos los profesores es el adecuado para cada estudiante, y no todos los estudiantes es el adecuado para cada maestro. Alrededor de la tienda para un profesor respetado de uno o más de los estilos reconocidos Hotel &toro; Un buen estudiante puede aprender, incluso un mal maestro, y un mal alumno aprenderá poco, incluso de un buen maestro. Sin embargo, no hay nada tan prometedor como un buen aprendizaje de los alumnos por parte del profesor derecha

El autor:. Ian Sinclair enseña en Orillia, Ontario, Canadá, y ofrece lecciones en línea y consultas privadas a través de Skype, AIM y iChat .
www.TaiChiCanada.com
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