Alimentos que combatir la artritis

La comida es mucho más que la energía que necesita para obtener a través del día. Una alimentación saludable no sólo es combustible para su vida diaria, pero puede tener un efecto curativo de gran alcance en su cuerpo también. Si usted sufre de artritis, los alimentos que usted come puede jugar un papel tan importante como los medicamentos que toma para aliviar el dolor en las articulaciones
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Si bien el tratamiento médico convencional de la artritis por lo general comienza con medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno, usted don &'; t tiene que ir más allá de su mesa para algunos de los mejores remedios naturales para la artritis disponibles

Omega-3 ácidos grasos

Esta grasa poliinsaturada. es un poco de una celebridad en el mundo de la nutrición en estos días. Sus beneficios antiinflamatorios han sido ampliamente estudiados, cuyos resultados han sido muy publicitado.

Los estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 aceites de pescado pueden reducir los síntomas de la artritis reumatoide. Ellos disminuyen la inflamación mediante la supresión de la producción de citocinas y enzimas que erosionan cartílago. Entre las mejoras demostradas son el aumento de la fuerza y ​​una disminución en el dolor en las articulaciones, hinchazón y rigidez.

Mientras que la investigación sobre los efectos del aceite de pescado en la osteoartritis es menos extensa, los resultados han sido prometedores. Por ejemplo, un estudio de 2005 del Departamento de Cirugía Neurológica de la Universidad de Pittsburgh Medical Center, examinó a 250 pacientes con artrosis que recibieron dosis similares de aceite de pescado. Los participantes reportaron una mejoría significativa del dolor en general, sin efectos nocivos del aceite de pescado

El salmón es, probablemente, la primera recomendación de alimentos para los ácidos grasos omega-3, ya que y'. S los más populares. Sin embargo, si usted y' re más aventureros, el arenque, la caballa, las sardinas y las anchoas son también maravillosos fuentes de omega-3. Si desea asegurarse de que está recibiendo grandes cantidades, considere un suplemento potente omega-3 para la artritis.

Aceite de Oliva

Hace unos años la dieta mediterránea recibió una gran cantidad de prensa de los beneficios para la salud de algunos de los ingredientes más importantes en los alimentos de la región. Uno de estos alimento básico es el aceite de oliva. El aceite de oliva virgen extra tiene altos niveles de los compuestos fenólicos antioxidantes. Los estudios también han encontrado que el compuesto oleocantal en aceite de oliva virgen extra previene la producción de los pro-inflamatorias de la COX-1 y COX-2 enzimas, de la misma forma en los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) hacen. La ventaja es, por supuesto, este es un enfoque natural en oposición a los posibles efectos secundarios negativos asociados con más de venta libre o sin receta medicamentos

Pero espera, allí y' s más:. Un estudio reciente de España incluso ha encontrado que los beneficios para la salud del aceite de oliva se puede extender a la alteración de los genes implicados en las enfermedades inflamatorias que conducen a todo, desde la artritis a la enfermedad cardíaca.

Hierbas y Especias

El valor de las hierbas y especias que utilizamos para dar un poco de chispa a nuestras comidas es generalmente mal entendida. La mayoría de la gente piensa de ellos sólo en términos de cómo pueden agregar sabor, pero muchos de ellos tienen beneficios nutricionales significativos también. De hecho, algunas especias tienen efectos anti-inflamatorios, por lo que don &';. T pierda su potencial como un tratamiento para la artritis

Algunas de las especies más prometedoras para incluir en su régimen de lucha contra la artritis son el jengibre, la boswellia y la cúrcuma. El jengibre contiene sustancias químicas que funcionan como medicamentos anti-inflamatorios. Más específicamente, los estudios han demostrado que el extracto de jengibre inhibe el TNF-alfa, la COX-2, y lipoxigenasa, todos los involucrados en el cuerpo y'. S respuesta inflamatoria

La cúrcuma, también conocida como la curcumina a veces, es un componente importante de curry indio, pero también responsables del color amarillo de la mostaza. Los estudios han demostrado que la cúrcuma puede ayudar a la artritis mediante la supresión de sustancias químicas inflamatorias en el cuerpo. Una resina extraída de la hierba boswellia también se ha encontrado para apoyar respuesta inflamatoria saludable. Ambos de estos ingredientes para aliviar el dolor funcionan bien juntos en el manejo del dolor a base de hierbas Restaurant  .;