Aquietar una mente caótica

Recientemente, recibí la siguiente consulta en punta de un amigo: Necesito algunos consejos sobre cómo relajar una mente que piensa sobre-

Hmmm.. Vamos a ver . . . ¿Has pensado en sustancias ilegales? ¿Qué hay de sexo gratuito con extraños? Tal vez usted podría tratar grandes cantidades de alcohol bueno, pasado de moda. Demasiado potente? ¿Qué pasa con cubas de Chunky Monkey helado?

Un montón de gente parece encontrar estos métodos que aturden la mente para ser altamente eficaz.

[Insertar clap dramática de los truenos, inundaciones, incendios , y el sonido de un tibetano todos nosotros gong despertando vuelta a la realidad]

Lo sentimos, amigos; a pesar del renombre de corriente de las opciones mencionadas anteriormente, no hay realmente sólo una forma de autenticidad tranquila una mente ansiosa: Ir directamente a la fuente, y cumplir con su mente en un terreno común. Distraer u obstaculizar con influencias externas, y los problemas en realidad nunca desaparecen. Ellos simplemente disminuyen un poco, luego de regreso si lo agitado que nunca, tal vez aún más. Por lo tanto, aquí está mi mejor tiro en un antídoto integral, productivo, y accesible para sofocar la kookiness en todas nuestras cabezas. . . Ya se trate de pensamiento acelerado antes de acostarse o una incapacidad para relajarse sin ser golpeado por un dardo tranquilizante, hay esperanza. Como todo, la capacidad de "todavía las fluctuaciones de la mente" se hace más fácil con la práctica, y que también pasa a ser el propósito fundamental de yoga y meditación, como se cita en los Yoga Sutras.

Ahora, en el interés de la divulgación completa, mi quietud búsqueda de amigo es un ex jugador de béisbol profesional que sabe una cosa o dos acerca de la práctica de una habilidad, hasta el punto de habilidad. Me gusta recordar a los atletas (y no atletas) que ellos ya saben cómo meditar. ¡Todos hacemos! Si alguna vez has tenido la sensación de estar completamente absorto en una actividad en particular, de lanzar una bola rápida de ver el parpadeo constante de una fogata, que posee intrínsecamente las habilidades necesarias para frenar sus pensamientos. La meditación, cuando se hace con regularidad, entrena tu cerebro para convertirse tranquilo. Debo mencionar que no vas a dejar de pensar en conjunto; sin embargo, usted, con el tiempo, encontrar espacios largos entre sus pensamientos. En estos espacios, usted descubrirá niveles antes inimaginables de sosiego, la paz y el equilibrio

He aquí cómo:. Siéntese cómodamente; con las piernas cruzadas en el suelo o de pie en una silla son opciones fáciles para empezar. Establecer una alarma, reloj de arena, o cronómetro durante 5 minutos (usted puede aumentar la duración como su enfoque mejora). Cierra tus ojos. Descanse sus manos en su regazo, tocando todos los diez dedos juntos; manos formarán una forma tipi. También puede intentar yoga mudra (pulgar y el dedo índice toque, descansar el dorso de las manos sobre las rodillas, las palmas hacia arriba).

Siempre te distraes, inquieto, aburrido, irritado o cansado, volver a el flujo constante de la respiración. Un consejo útil es contar tus respiraciones, uno a la vez, sin romper el foco o secuencia. Asegúrese de sentarse de altura, y deja que tus manos anclar su atención en el ojo de tu mente. Por otro ejercicio de meditación, con más propiedades de apertura de corazón, haz click aquí.

Otro truco del oficio que me parece muy útil es la mía, sobre la marcha de la versión de la aromaterapia. Este método para lograr la quietud o, por lo menos, un breve respiro de sus juegos mentales agitados es increíblemente simple. En pocas palabras, invertir en algunos aceites esenciales que le piden que respira profundamente, sonrisa, o Escuchad de nuevo a una infancia pasada que atraviesa prados de hierba, lleno de arco iris y conejitos esponjosos. . . Usted consigue la idea-un aroma que provoca imágenes y sensaciones agradables. Recomiendo lavanda, en particular, o si eso parece demasiado femenino, trato romero o sándalo. Me encanta la hierbabuena también, pero hay que tener en cuenta, la menta es un aroma lleno de vida que sin duda es calmante, pero tiene más propiedades despertar que los demás. Siéntase libre de usarlo, aunque podría ser más adecuado para el día, cuando se necesita un impulso de energía. Basta con abrir el pequeño frasco o vil en su coche, y dejarlo destapado en el portavasos en camino a una reunión importante, o colocar unas gotas en una palma y frote sus manos juntas. Antes de dormir, intente frotando una gota en cada templo. El sentido del olor es poderoso, capaz de transportarnos a otros lugares y tiempos. Escoja unos fragancias que desencadenan una reversión inmediata en su cerebro- el camino hierba recién cortada hace o el olor del mar. Utilice como sea necesario.

Por último, yo soy un gran defensor de la carrocería como una forma de liberar la válvula de presión en su bóveda. Si usted no tiene un terapeuta de masaje estelar, encontrar uno. Nunca había probado la acupuntura? Darle un giro; no puede hacer daño. (En serio, las agujas son como briznas de heno; apenas se les siente). Además, las compañías de seguros a menudo ofrecen becas para ayudar a los tratamientos de cobertura. Además, ciertos lugares, sobre todo en la economía de hoy, tienen estructuras salariales de escala móvil, por lo que la paz mental puede ser un beneficio financiero-ciego.

Hay, ahora, ¿no te sientes mejor ya?
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