El envejecimiento y la conexión de Aptitud Física

O disfrutar de la fuerza y ​​la vitalidad toda tu vida

Tengo el hábito de pedir todos los que conozco, si quieren vivir 100 años o más. ¿Cómo cree que la mayoría de la gente responde?
Espero su respuesta es sí, sin embargo, han sido muy sorprendido de encontrar que la mayoría de la gente responde que no. Parece que tenemos una imagen negativa de lo que y' s gustaría ser 100. A pesar de que muy pocos de nosotros conocemos a nadie de 100 años, la imagen común es uno de ser débil, enfermo e incapaz de cuidar de sí mismo Esta imagen negativa del envejecimiento viene del hecho de que muchas personas se encuentran en malas condiciones físicas a una edad temprana. En mi opinión esta condición indeseable de envejecimiento se debe principalmente a la falta de una nutrición adecuada y el ejercicio físico. Si pudiéramos mantener un alto nivel de aptitud física y mental toda nuestra vida, tendríamos ya no temer el envejecimiento. La buena noticia es que podemos, que realmente puede! El punto real es que no sólo podemos, sino que debemos hacerlo. Estad ganas de envejecimiento con gran anticipación.
Creo que todos somos seres espirituales que experimentan nuestros cuerpos físicos por las lecciones que tenemos que aprender. La vida es un proceso de aprendizaje continuo en nuestra búsqueda para convertirse en un ser espiritual consciente superior. Ahora sabemos que nuestra vida debe ser aproximadamente 125 años en oposición a nuestra esperanza de vida promedio actual de 75 años. No adoptar un estilo de vida saludable es en realidad nos engañando a cabo de cincuenta años de valiosas y agradables experiencias de aprendizaje ...
Creo que la mayoría de nosotros somos conscientes de los muchos beneficios de salud que un programa de ejercicios personalizado tiene para ofrecer, tales como la reducción de de la presión arterial, el pulso y la grasa corporal, mejorar la circulación, la fuerza muscular, la flexibilidad, la agilidad mental y sigue y sigue. A medida que envejecemos estos factores se convierten en necesidades, si vamos a permanecer vital y disfrutar de nuestro viaje de la vida al máximo
En su reciente libro y". It &'; s mejor creer, y" Dr. Ken Cooper afirma que sus últimos estudios sobre el envejecimiento no han mostrado disminución significativa en los principales parámetros de envejecimiento en las personas en buena forma física. Factores tales como la presión arterial, la capacidad aeróbica y la flexibilidad en los individuos aptos mayores de 65 años son muy a menudo mejor que las de los niños de 25 años no aptos. También hay muchos buenos ejemplos de lo que es humanamente posible a cualquier edad. Un ejemplo de ello fue un amigo mío, autor Noel Johnson de Pacific Beach. Noel corriendo maratones en sus noventa. Seguramente usted no tiene que convertirse en lo suficiente para correr un maratón en forma, sin embargo, no hay ninguna razón usted no puede obtener y mantener un nivel de condición física que le dará la capacidad de llevar una vida activa de vital importancia, toda su vida. Para la mayoría de nosotros un adecuado nivel de aptitud física puede ser descrito como una condición que nos permite realizar cualquier actividad física diaria necesaria sin reservas ni estrés innecesario. Este estado de forma física es un componente fundamental de la buena salud y el bienestar, y nos ayuda a mirar, sentir y ser lo mejor posible.

Un programa básico pero amplia aptitud física debe incluir la respiración adecuada, la flexibilidad, aeróbicos y actividades de fortalecimiento muscular. Práctica técnicas de respiración adecuada en primer lugar en una base diaria. Nada se pierde más rápido con el envejecimiento de la flexibilidad Aprenda métodos adecuado estiramiento y otra vez practican a diario. Las actividades aeróbicas como caminar, andar en bicicleta, correr, nadar, bailar, patinar, etc se pueden disfrutar todos los días o por lo menos cada dos días. La palabra clave aquí es disfrutado. Asegúrese de tener diversión el hacer de ella y que se quede con ella. Mantener los músculos tonificados y fuertes también es muy importante a medida que envejecemos. La falta de fuerza y ​​el equilibrio es una de las principales razones que muchas personas caen y se lastiman. Un programa de fortalecimiento muscular de calistenia o ejercicios de entrenamiento de peso ligero a cabo dos o tres veces por semana es muy beneficioso y puede ayudar a prevenir lesiones. Tomarse tiempo diario para el descanso y la relajación y alguna forma de meditación también es muy beneficioso.
Le recomiendo consultar con un profesional de la aptitud para ayudarle en el desarrollo de un programa de acondicionamiento físico seguro y eficaz que se adapte a sus necesidades y deseos específicos. Otras ventajas de tener un entrenador personal están evitando dilaciones y mantenerse motivados. Una de mis frases favoritas que ayudan a mantenerme motivado es; y" ¿Nos dejamos de jugar porque envejecemos? ¿O nos ponemos viejos porque dejamos de jugar y"
creo que a todos nos gustaría descubrir nuestro propósito en la vida y tener la energía y longevidad para cumplir todos nuestros deseos. Creación e implementación de un programa de acondicionamiento físico personalizado es la base para el logro de estos deseos. El buen cuidado de su cuerpo le permitirá disfrutar plenamente de la experiencia maravillosa de envejecimiento Hotel  .;