Mantenerse Joven Mayor

¿Usted ha tenido la experiencia de alguien que está realmente sorprendido de que usted es tan viejo como usted? Lo que un impulso al ego! Todos queremos lucir joven para nuestra edad. De hecho, un aspecto más joven se ha convertido en una industria en auge. Cirugía plástica. Botox. Sueros faciales rejuvenecedores. Los peelings químicos. Puede sonar muy tentador. Pero todo esto puede ser costoso y lleno de riesgos
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Puedes ver más joven durante más tiempo sin medidas tan drásticas? ¡La respuesta es sí! Todo se reduce a la creación de un estilo de vida más saludable. Vamos a mirar en cinco estrategias de rejuvenecimiento que pueden retardar el proceso de envejecimiento, ninguno de los cuales requiere un bisturí.

Al ser un sub-Eater

Vivimos en una sociedad que súper-tamaños todo. Esto se traduce en mayor exceso de alimento. El exceso de comer hace más que ampliar la cintura, se acelera el proceso de envejecimiento. Para ralentizar el proceso de envejecimiento, queremos recortar la ingesta de alimentos, en el consumo. Muchas personas consumen muchas más calorías de las que son necesarias para una buena salud.

Un estudio realizado en la Universidad de Washington, Seattle, por los Dres. Wolf y Pendergrass, muestra que la reducción en el consumo de calorías ralentiza la tasa de división celular. Esto es significativo porque la edad de células se mide por el número de veces que una célula se divide, no por el tiempo. Al disminuir la división celular, el proceso de envejecimiento se ralentiza.

Centrarse en reducir las calorías en un tercio. Esto puede parecer difícil, pero pensar en cuánto comer bocadillos sin sentido que haces. ¿Está alrededor de un tarro de caramelos que siempre agarra un puñado de cuando usted camina por el camino? ¿Qué hay de comer bocadillos en frente de la TV? ¿Realmente sabes lo mucho que comió

Estos son algunos consejos que le ayudarán a reducir las calorías innecesarias:?

Evite alimentos altos en calorías

No comer tarde en la noche

No terminar todo en su plato

No comer delante de la televisión o en el cine

Si se corta de nuevo en estos escenarios que tendrá cortar un número significativo de calorías sin mucho esfuerzo. Recuerde:. El exceso de comer acelera el envejecimiento, bajo-comer retrasa el envejecimiento

Obtener Fuerte

¿Usted ha oído ya una y otra vez acerca de los beneficios del ejercicio. Pero ¿sabía usted que también tiene propiedades anti-envejecimiento? Perdemos cerca de tres libras de masa muscular por década y la pérdida de masa muscular está interconectado con mecanismos de envejecimiento. Nuestra cantidad de masa muscular es un factor clave en la regulación de las actividades metabólicas, y por lo tanto, usted debe ver el ejercicio como una defensa contra el envejecimiento.

No sólo el ejercicio ayuda en la lucha contra el envejecimiento, sino que también libera sustancias químicas que aumentar la producción de BDNF. BDNF es el factor neurotrófico derivado del cerebro. BDNF trabaja para contrarrestar los efectos del cortisol. El estrés provoca la producción de cortisol y el cortisol reduce el tamaño del cerebro. Aumento de la producción de BDNF, a través del ejercicio hará que el cerebro crezca. Investigadores de la Universidad de Illinois han documentado los efectos del ejercicio aeróbico moderado en personas sedentarias. Con tan sólo 45 a 60 minutos, tres días a la semana, el cerebro en realidad se hicieron más grandes, tanto en la sustancia blanca y sustancia gris. Hay motivación para hacer ejercicio Hotel  .;