La regla 65/35 Envejecimiento

¿Está buscando para sentirse bien y con energía cuando se despierta? Busca el guerrero dentro de sí mismo, se puede encontrar él /ella? ¿Teme envejeciendo porque secretamente sabe cómo podría terminar (como sus padres)? Entonces es el momento para que usted sepa que si usted está en sus años 30 o los años 40, 50 o 70 años - se puede prosperar en sus mejores años.

El 65/35 Regla Envejecimiento
Los científicos saben ahora que el 65% de la forma en que su cuerpo realiza y edades depende de usted! Sólo el 35% de rendimiento y el envejecimiento está predeterminado genéticamente. Esto significa que podemos cambiar nuestra forma de sentir, mirar, lleve a cabo y, en definitiva, la edad. Con esta pepita de información, vamos a echar un vistazo a donde se puede empezar ....

El proceso paso a paso:.

1.Get su cabeza en el juego con respecto a nuevas posibilidades
avances dramáticos en la ciencia han creado una tremenda
oportunidad para las personas que están dispuestos a tomar medidas.

2.Learn sobre lo que está sucediendo dentro de su cuerpo antes de salir a actuar como Superman /superwoman.
vez que hayas hecho esto, usted va a entender por qué, después de los 35 años, se siente como un autobús atropelló a usted! ¡OUCH! El ejercicio es ninguna diversión solitario, es doloroso.

3.Take medidas adecuadas para poner sus hormonas, la regeneración celular, la energía y la fuerza a un nivel óptimo
. Haga esto, naturalmente, que toman tratamientos realmente puede hacer que su cuerpo para bajar un catabólico (daño) espiral

4.Develop buenos hábitos: dormir, comer, que complementa, y hacer ejercicio (mente y cuerpo)
El ejercicio regular es sumamente importante, pero no el arduo y". sin dolor no hay ganancia y" entrenamientos que ha intentado en su 20. El nombre del juego es la coherencia, en todo, incluyendo sus entrenamientos.

Oh Energía, ¿dónde estás?

Una de las cosas más consistentes en declive a medida que envejecemos es energía. Como usted sabe, la energía es la moneda de la vida. Eso quiere decir, no hay energía, no hay vida ... y que quiere vivir una vida sin apenas energía? La energía no es algo que simplemente suelta cuando seas mayor, es un resultado directo de un metabolismo catabólico - hay ciertas hormonas y sustancias químicas que disminuyen debido a esto.

La producción de energía estudio

Bruce Ames y sus colegas en la Universidad de California, Berkley, encontraron que la producción de energía en ratones y ratas se podría mejorar dramáticamente por la alimentación de ellos el ácido alfa lipoico y acetil-l-carnitina. Estos dos nutrientes esenciales apoyan la línea de ensamblaje bioquímico dentro de las células que crean energía. Es importante destacar que, Ames utiliza muy viejo (20 años de edad ratas – el equivalente a 75yr humana de edad) e informó que su nivel de actividad, después de la suplementación, igualó las de los animales más jóvenes. aunque no podemos asumir el mismo será verdad para los seres humanos, la investigación es convincente porque todos los mamíferos producen energía de la misma manera. También se recomienda la adición de vitaminas del grupo B (B-6, B-12 y riboflavina) como co-factores importantes en la producción de energía.

¿Qué significa esto para usted? Esto significa que con la suplementación sabio, su cuerpo puede volver a un estado más joven, lo que reduce el daño catabólico.

desgaste, nunca pensé que sería pasar a mí

Como funciona tu cuerpo para reparar los daños de desgaste diario, una de las fuerzas más perjudiciales para ese proceso es el estrés oxidativo. Por lo tanto, los antioxidantes se convierten en una parte importante de un estilo de vida saludable. Los antioxidantes se encuentran en frutas y verduras profundamente de color y deben ser complementadas con ingredientes antioxidantes integrales incluyendo ácido alfa lipoico, N-acetil cisteína y el lobo baya

El cuidado de sus células

La verdad es que no importa lo bien que proporcionamos las materias primas correctas por comer bien y que se completa, no importa la cantidad de energía que producimos, la señal que disminuye al máximo a medida que envejecemos es DHEA - una hormona que influye y /o controla más de 50 funciones de reparación por todo el cuerpo y el cerebro. De hecho, los picos de DHEA en alrededor del finales de los 20 y luego comienza a declinar más rápido y más rápido a medida que envejecemos. Después de que alcancemos nuestros mediados de los 30 empezamos a biológicamente edad a un ritmo más rápido que con la edad cronológica. Por lo tanto, tener un cuerpo 40 años de edad con la energía de un 60 años de edad.
Por niveles de DHEA de su 50 son la mitad que usted produjo cuando era 20 años de edad. Con más de 1.500 estudios publicados sobre la DHEA en los últimos 5 años solos, ahora sabemos cómo DHEA apoya la regeneración del cerebro, los huesos, el sistema inmunológico, y el tacto gastrointestinal.
Vemos cómo los niveles de DHEA óptima contribuir al mantenimiento de la la masa muscular, azúcar en la sangre saludable, y una reducción en la grasa abdominal. Y esta información incluye datos de seguridad también.
Nuevos datos sugieren el uso prudente de la DHEA como uno de los pasos más importantes que puede tomar para apoyar que un joven.

La idea es tomar el control de su cuerpo tanto como sea posible para mantener su sistema de reparación bien sintonizado para que disfrutes de juvenil energía, entusiasmo y creatividad.

Al bajar del sofá! ¡OUCH!

¿Pensabas que iba a olvidarse de éste? Por supuesto que no. Usted no esperaría que le diga que usted pueda consumir todo esto mientras se sienta en el sofá comiendo papas fritas sólo viendo a ti mismo cada vez más jóvenes, ¿verdad? Hizo
Como todos sabemos el ejercicio es parte de un estilo de vida saludable. Recuerde lo que dije antes, el nombre del juego es la coherencia. Probablemente te estés preguntando qué ejercicios que voy a sugerir. Aquí hay algunas cosas que te pueden gustar:

y esporádica; Andar en bicicleta
y esporádica; Rollerblading
y esporádica; Sexo
y esporádica; Jardinería
y esporádica; Jugar con los niños
y esporádica; Brisk paseos
y esporádica; Yoga y esporádica; Tai chi
y esporádica; Bailar

¿Lo entiendes? Bueno .... Recuerde, la ampliación de su primer no es una solución rápida. Es el compromiso de un estilo de vida de opciones saludables, ejercicio, buenos hábitos de sueño, dando a su cuerpo la base nutricional que necesita para seguir enviando saludables renovar-reconstrucción de señales a su cuerpo y el cerebro Restaurant  .;