Los nutrientes adecuados son esenciales para una piel sana

Usted puede estar familiarizado con algunos de los nutrientes para la piel sana. Incluyen los antioxidantes comunes, las vitaminas A, C y E. Otros pueden venir como una sorpresa. Aquí y' s lo que necesita incluir en su dieta diaria para apoyar su piel y' s la salud. Vamos y' s empezar con proteínas.

Las proteínas son los bloques básicos de células, fibras y tejidos en todo el cuerpo del edificio. La piel y' s células externas se componen de la queratina proteína. Las fibras elásticas, responsables de la piel y' s fuerza y ​​firmeza, se componen de colágeno y elastina.

Las proteínas estructurales son simples, compuestas de sólo unos pocos aminoácidos. Más proteínas completas están presentes en la dieta. Ellos se desglosan por el estómago en aminoácidos individuales que se dirige entonces a donde más se necesitan en el cuerpo.

Si usted no está recibiendo suficiente proteína en su dieta diaria, los aminoácidos no se dirige a la piel y' s células y fibras. Ellos primero ser transportados a las partes del cuerpo más vitales. Una buena regla de oro es para aspirar a un medio gramo de proteína por libra de peso corporal, todos los días.

Algunos de los otros nutrientes importantes para la salud de la piel se denominan ácidos grasos esenciales. No deben confundirse con los aceites esenciales que están presentes en muchos productos de cuidado de la piel. Un aceite esencial es simplemente una fragancia vegetal a base de agua concentrada, no el petróleo en absoluto. Aceites reales son grasas

Uno de los alimentos recomendados para apoyar la piel y'. S la salud y la apariencia, sobre todo a medida que envejecemos es el salmón. Proporciona proteínas esenciales y ácidos grasos esenciales.

La evidencia proviene de la utilización de suplementos, no por comer alimentos específicos, pero los estudios han demostrado que el aumento de la ingesta de proteínas mejora la piel y' s estructura y firmeza. Tomar un suplemento de aceite de pescado, que contiene ácidos grasos esenciales llamados omega-3, aumenta la piel y' s la firmeza en un 10%. Se podría pensar de salmón como y" antiarrugas y" comida, porque la piel más firme es generalmente menos arrugada.

Los otros nutrientes importantes para la salud de la piel son todos los antioxidantes, como las vitaminas A, C y E. El aumento de su consumo de antioxidantes ayudará a retrasar el proceso de envejecimiento a través de su cuerpo. Algunas maneras de aumentar fácilmente su ingesta de antioxidantes incluyen:

  • té verde Sustituto o cacao para el café
  • Comer chocolate negro, en lugar de chocolate con leche
  • Comer batatas en lugar de las blancas
  • Coma palitos de zanahoria y otras verduras crujientes en vez de patatas fritas o comida chatarra

    Ser seguro incluir los nutrientes para la piel sana en su dieta es sólo la mitad de la ecuación . La otra mitad es el uso de productos de cuidado de la piel que los contienen, también.

    Hay estudios que indican que las cremas que contienen:

  • la coenzima Q10 antioxidante revierte el daño arrugas y reparaciones sol
  • la queratina proteína aumenta la producción de células de la piel y la firmeza
  • La vitamina E ayuda a prevenir manchas de la edad
  • vitamina A estimula la producción de colágeno

    Esos son sólo algunos de los nutrientes para la piel sana que se encuentran en los extractos de plantas y aceites como el aguacate y macadamia. Así, recuerda que comer bien, pero don &'; t olvides de alimentar a su cara Restaurant  .;

    • anti- envejecimiento

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