Cómo obtener múltiples beneficios en 20 minutos

Si usted sufre de altos niveles de estrés, angustia, depresión conjunta y dificultades de peso, trate de caminar. No, no hay necesidad de unirse a un gimnasio para experimentar los muchos beneficios de este sencillo ejercicio.

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El caminar es el elixir para el anti-envejecimiento y la prevención de muchos degenerativa enfermedades. De hecho, sólo un paseo de ocio quema alrededor de 100 calorías por milla. No hay casi nada acerca de su cuerpo que no puede ser mejorado estar caminando.

Si usted es propenso a experimentar depresión, caminar produce endorfinas que ayudan a relajarse. Esta relajación puede mejorar y estimular su pensamiento, por lo que puede llegar a ser más creativos y eficientes en su trabajo o pasatiempo.

Su corazón late más rápido al caminar que transporta más sangre rica en oxígeno de los pulmones a los músculos. Con el tiempo, el corazón y los pulmones se harán más eficiente, reducir la presión arterial, frecuencia cardíaca en reposo, a fortalecer los huesos y el tejido de cartílago; algunas de las mejores estrategias de lucha contra el envejecimiento.

Una mejor suministro de sangre, incluso mejora su sistema celular y la respiración. Caminar puede ser su primera línea de defensa contra el envejecimiento y las enfermedades crónicas.

Cuando se inicia un régimen de caminar, usted puede olvidarse de esas "pequeñas píldoras azules". Su cuerpo libera hormonas durante la marcha que promuevan mayores niveles de deseo y buena circulación que envía un mejor suministro de sangre a todas las partes de trabajo.

Las personas con lesiones pre-existentes, la rehabilitación médica, o antecedentes familiares de problemas cardíacos deberían consulte con su médico antes de comenzar un programa de caminar. A partir de un corto paseo, a continuación, extender el tiempo es siempre la manera más sensata para hacer ejercicio.

Muchas enfermedades y las enfermedades se originan en la forma en que su cuerpo maneja el estrés. Caminar calma tu espíritu. Vivirás joven por más tiempo, manteniendo su cuerpo finamente sintonizada y flexible.

Ahora que las hojas están cambiando los colores de la caída de oro, marrón y rojo, tienes aún más razones para anti-edad y rejuvenecer . su cuerpo mientras se disfruta de toda la belleza de la naturaleza en

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