Naturalmente aumentar su nivel de hormona de crecimiento.

A medida que envejecemos nuestra producción de la hormona del crecimiento disminuye. Pero si seguimos un estilo de vida saludable que podemos ayudar a nuestro cuerpo para completar esta cada vez más importante contra el envejecimiento de la hormona de crecimiento, hasta cierto punto.

Paso 1. Tipos de alimentos que prefieren

consumen sólo hidratos de carbono de lenta digestión de todo el día, por ejemplo, las manzanas, las peras, avena, batata, arroz integral o pasta de trigo. Los azúcares simples que son de digestión rápida dispara los niveles de insulina que conducen al almacenamiento y la reducción de la liberación de la hormona del crecimiento de grasa corporal.
Comidas múltiples a lo largo del día es el mantra. Cuando usted come dos o tres comidas grandes que son altos en el índice glucémico (una calificación de cómo los carbohidratos rápidos entrar en el torrente sanguíneo) sus niveles de insulina se elevan a su vez, inhibe la producción de la hormona del crecimiento. Francia El cuerpo produce la mayor cantidad de crecimiento hormonas durante la primera hora o dos de sueño. El consumo de carbohidratos antes de acostarse produce altos niveles de insulina que funciona directamente en contra de la producción de la hormona del crecimiento y favorece la acumulación de grasa. Por lo tanto, es aconsejable evitar los alimentos ricos en hidratos de carbono de un par de horas antes de la hora de acostarse.
Considere tener un refrigerio para evitar tener hambre en el plazo de dos horas antes de su trabajo a cabo. Los investigadores han descubierto que los sujetos que ejerce con alimentos parcialmente digeridos en el estómago experimentaron una disminución de hasta 54 por ciento en la producción de la hormona del crecimiento. Los sujetos que fueron alimentados estrictamente carbohidratos antes de un entrenamiento todavía experimentaron una menor producción de la hormona del crecimiento hasta en un 24 por ciento.

Paso 2. Tipos de Ejercicio

Realizar levantamiento de pesas intensamente con muchas repeticiones. La quemadura se sentirá en los músculos es la acumulación de ácido láctico. El ácido láctico señala nuestro cuerpo a producir más hormona del crecimiento. Pruebe con un rango entre 12 y 30 repeticiones para alcanzar el umbral láctico.
Haga ejercicio a alta intensidad con ejercicios compuestos. Los ejercicios compuestos son más intensos que los ejercicios de aislamiento porque implican más de un rango de movimiento articular. Ejemplos de estos ejercicios son flexiones, pull-ups, press de banca, peso muerto, press de hombros y sentadillas. Hacer ejercicio puede construir el músculo, lo que puede ayudar a aumentar el metabolismo. Pero si aumenta la intensidad, puede aumentar sus niveles de HGH también. Para ello, tomar descansos cortos entre las series y levantar objetos pesados. Ejercicio de baja intensidad no favorece aumento de HGH.

Paso 3. Suplementos elección

Tome los aminoácidos L-arginina y L-lisina juntos antes de hacer ejercicio y dormir. La combinación de estos ha demostrado aumentar la producción de la hormona del crecimiento hasta en un 700 por ciento. Tan poco como un gramo va a hacer, pero tomar de 3 a 5 gramos para obtener resultados óptimos. Tomar 1.5 a 3 g de GABA inmediatamente antes de acostarse. GABA, o Gamma Amino ácido butírico, se ha demostrado que aumentar la producción de la hormona del crecimiento por 200 por ciento. Tomar de 2 a 10 g de glutamina después de un entrenamiento o antes de acostarse. Tan poco como 2 g puede aumentar significativamente los niveles de GH. Todos los aminoácidos mencionados anteriormente se pueden encontrar en un buen suplemento liberador de HGH calidad.
Una buena noche de sueño es imprescindible para la liberación de HGH. Tomar 0,5 a 5 mg de melatonina antes de acostarse. Una hormona que gobierna sobre los patrones de sueño, la melatonina se ha demostrado que aumenta los niveles de la hormona del crecimiento hasta en un 157 por ciento.

Paso 4. Sound Sleep.

Duerma lo suficiente para garantizar los niveles de hormonas de alto crecimiento . La mayor parte de nuestra hormona de crecimiento se produce en las primeras horas de sueño. Tal vez la mejor manera de aumentar naturalmente los niveles de HGH es conseguir, sueño ininterrumpido regular. Los malos hábitos de sueño, falta de sueño y el insomnio pueden disminuir significativamente la secreción de HGH. Una buena noche de sueño puede hacer maravillas para su energía y niveles de HGH.

Paso 5. Evite el estrés.

Evite el exceso de estrés estrés produce altos niveles de cortisol. Actos de cortisol en contra de las hormonas de crecimiento para que cuando los niveles de cortisol son elevados, los niveles de GH se desploman (y viceversa). Al evitar largos períodos de estrés, ayuda a su cuerpo a mantener los niveles de cortisol más bajos y más altos niveles de HGH.

Paso 6. Reduzca su cintura.

La pérdida de la grasa del estómago es una forma natural de elevar los niveles de HGH y puede mejorar significativamente la salud en general. El tejido graso específicamente en torno a la región abdominal puede afectar significativamente la secreción de HGH natural. Por lo tanto la reducción de su cintura le ayudará a mejorar la secreción de HGH natural y sólo podría salvar su vida.

Paso 7. La risa es la mejor medicina.

Al parecer, la hormona de crecimiento puede ser muy sensible al humor. En un estudio que data de los años 80, los sujetos tuvieron un aumento promedio del 87% en la hormona de crecimiento sólo de anticipar un espectáculo humorístico. Así que don &'; t parar de tener una risa calurosa Hotel  .;