Estrés Soluciones

El estrés crónico crónica, muchos de nosotros estamos experimentando en la actualidad y' s de ritmo rápido y rápidamente cambiantes de la sociedad. Tanto se ha escrito sobre él últimamente, y por una buena razón. El estrés crónico está siendo nombrada como la causa # 1 para muchos de hoy y' s degenerativas dis-aceleraciones. ¿Por qué es el estrés tan malo para nosotros? ¿Qué podemos hacer sobre una base diaria, no sólo para sentir y un mejor desempeño, sino también para contrarrestar de manera efectiva los efectos nocivos de este asesino silencioso?

El estrés puede ser definido como un estado desagradable de excitación emocional y fisiológica que la gente experiencia en situaciones que ellos perciben como peligrosas. La palabra estrés significa diferentes cosas para diferentes personas. Algunas personas definen el estrés como eventos o situaciones que les hacen sentir la tensión, la presión, o las emociones negativas como la ansiedad y la ira. Otros ven el estrés como la respuesta a estas situaciones. Esta respuesta incluye cambios fisiológicos — como el aumento de la frecuencia cardíaca y la tensión muscular y mdash; así como los cambios emocionales y de comportamiento. Sin embargo, la mayoría de los psicólogos consideran que el estrés como un proceso que involucra a una persona y'. S interpretación y respuesta a un evento que amenaza
El estrés es una experiencia común. Podemos sentir estrés cuando estamos muy ocupados, plazos importantes para cumplir, o tienen muy poco tiempo para terminar todas nuestras tareas. A menudo las personas experimentan estrés debido a problemas en el trabajo o en las relaciones sociales, tales como una mala evaluación por un supervisor o una discusión con un amigo. Algunas personas pueden ser particularmente vulnerables al estrés en situaciones que involucran la amenaza de fracaso o humillación personal. Otros tienen miedos extremos de los objetos o cosas asociadas con amenazas físicas y mdash; como las serpientes, enfermedades, tormentas, o volar en un avión y mdash; y se estresan cuando se encuentran o piensan sobre estas amenazas percibidas. Acontecimientos importantes de la vida, como la muerte de un ser querido, pueden provocar estrés severo.

Si no se maneja adecuadamente, el estrés crónico puede conducir a problemas graves. La exposición al estrés crónico puede contribuir tanto a enfermedades físicas, tales como enfermedades del corazón y las enfermedades mentales, como los trastornos de ansiedad. El campo de la psicología de la salud se centra en parte de cómo el estrés afecta el funcionamiento del cuerpo y de cómo la gente puede utilizar técnicas de manejo del estrés para prevenir o minimizar la enfermedad. Una persona que se destacó por lo general tiene pensamientos de ansiedad y dificultad para concentrarse o recordar. El estrés también puede cambiar las conductas externas. Con los dientes apretados, retorciéndose las manos, de estimulación, morderse las uñas, y la respiración pesada son signos comunes de estrés. Las personas también sienten físicamente diferentes cuando están estresados. Mariposas en el estómago, manos y pies fríos, la boca seca, y el aumento de la frecuencia cardíaca son todos los efectos fisiológicos del estrés que asociamos con la emoción de ansiedad.

Cuando una persona evalúa un evento estresante, el cuerpo sufre una serie de cambios que aumentan la excitación fisiológica y emocional. En primer lugar, se activa la división simpática del sistema nervioso autónomo. La división simpática prepara el cuerpo para la acción por la dirección de las glándulas suprarrenales a secretar las hormonas epinefrina (adrenalina) y norepinefrina (noradrenalina). En respuesta, el corazón comienza a latir más rápidamente, aumenta la tensión muscular, aumenta la presión arterial y el flujo sanguíneo se desvía de los órganos internos y la piel hasta el cerebro y los músculos. La respiración se acelera, las pupilas se dilatan, y aumenta la transpiración. Esta reacción se llama a veces la respuesta de lucha o huida, ya que energiza el cuerpo ya sea a enfrentar o huir de una amenaza.

Otra parte de la respuesta al estrés implica el hipotálamo y la glándula pituitaria, las partes del cerebro que son importantes en la regulación de las hormonas y muchas otras funciones corporales. En momentos de estrés, el hipotálamo dirige la glándula pituitaria para secretar la hormona adrenocorticotrópica. Esta hormona, a su vez, estimula la capa exterior, o corteza, de las glándulas suprarrenales para liberar glucocorticoides, principalmente cortisol, la hormona del estrés. El cortisol ayuda a las grasas y los hidratos de carbono de acceso del cuerpo para alimentar la respuesta de lucha o huida.

Los médicos reconocen cada vez más que el estrés es un factor que contribuye en una amplia variedad de problemas de salud. Estos problemas incluyen trastornos cardiovasculares como la hipertensión (presión arterial alta); (; arterias s aterosclerosis coronaria, o estrechamiento del corazón y ') enfermedad coronaria; y trastornos gastrointestinales, tales como úlceras. El estrés también parece ser un factor de riesgo en el cáncer, problemas de dolor crónico, y muchos otros trastornos de salud.

Los investigadores han identificado claramente el estrés, y en concreto forma característica de una persona de responder al estrés, como un factor de riesgo para cardiovascular enfermedades. La liberación de las hormonas del estrés tiene un efecto negativo acumulativo sobre el corazón y los vasos sanguíneos. El cortisol, por ejemplo, aumenta la presión arterial, que puede dañar las paredes interiores de los vasos sanguíneos. También aumenta los ácidos grasos libres en el torrente sanguíneo, lo que a su vez conduce a la placa acumulación en el revestimiento de los vasos sanguíneos. A medida que los vasos sanguíneos se estrechan con el tiempo se hace cada vez más difícil para el corazón para bombear suficiente sangre a través de ellos.

El estrés también parece influir en el desarrollo del cáncer, pero la relación no está tan bien establecida como lo es para las enfermedades cardiovasculares. Existe una correlación moderada positiva entre la magnitud de la exposición a los factores estresantes de la vida y el cáncer — los más estresantes, mayor es la probabilidad de cáncer. Además, una tendencia a hacer frente a acontecimientos desagradables de una manera rígida, carente de emoción está asociada con el desarrollo y progresión del cáncer.

¿Qué podemos hacer a diario para contrarrestar eficazmente este asesino silencioso? Hay varias cosas que se pueden hacer. No en ningún orden en particular, se trata de ejercicio, la meditación, hablar con alguien sobre el estrés crónico parece ayudar Hotel  .;