Recompensar a ti mismo para mantener los beneficios de dejar de fumar

Muchas personas, después de haber dejado de fumar, tomar sus logros por sentado. Ellos don &'; t ver la necesidad de recompensar a su nuevo cambio. Sin embargo, la investigación en el manejo del comportamiento muestra que las recompensas periódicas ayudan a mantener los logros que ha recibido de su cd hipnosis y otros métodos de cambio de comportamiento que usted ha intentado ..

También ayuda a utilizar su cd hipnosis una vez en un tiempo para recordar a ti mismo que usted es un no fumador. Practicar la respiración profunda regular ayuda a relajarlo. Puede decirse a sí mismo acerca de lo maravilloso que es y mirar hacia atrás en sus logros con reconocimiento.

Agradeciendo a ti mismo no sólo mantiene el cambio, sino que ayuda en sus esfuerzos para hacer cambios en el futuro. Guardar el dinero que se habría utilizado para cigarrillos y hacer algo especial es otra manera de apreciar a ti mismo. Disfrute del fresco olor de su ropa y se dio cuenta de lo fácil que es hacer ejercicio y respirar. Mi marido también informó que su comida sabe mejor. Ha aprendido a disfrutar de todos los beneficios y mire por sus logros con orgullo.

Si lo hace recaída, don &'; t puso a sí mismo hacia abajo. Simplemente obtener su cd hipnosis y lo utilizan una vez más para obtener usted mismo en la pista. A dejar de una vez, puede volver a hacerlo. Usted reconoce que se resbaló hacia atrás y ha llegado de nuevo en el camino de nuevo. Dése crédito y recordar que el tratamiento de usted con respeto en lugar de crítica promoverá cambios más duraderos.

Cuando las personas recaen y se ven a sí mismos como un fracaso, recaen continuamente. No hay ninguna razón para que puedan dejar de fumar. Sé amable contigo mismo y te darás cuenta de que puede volver a la pista, incluso si tiene una recaída. Eventualmente, las recaídas serán menos a menudo. Algunas personas no experimentan recaídas. Todo el mundo es un individuo y se cierra a su manera. Para algunos, las obras de la hipnosis y el tabaquismo se ha ido por el resto de su vida.

Cuando usted está en el proceso de dejar de fumar, el uso oral de una recompensa agradable ayuda. Si la recompensa es pequeña, el peso no es un problema. Haga mucho ejercicio, beber mucha agua y comer alimentos saludables. Si usted sigue estas sencillas instrucciones relativas a cuidar de ti mismo, dejar de fumar será una renovación en lugar de un sacrificio. Recompensar a ti mismo promueve el placer. Placer promueve el éxito continuado. Éxito promueve la confianza y la mejora de la autoestima. Cuando te tomas el tiempo para dar a ti mismo, a crecer y va bien en la vida. Esto se debe a que persistir más tiempo y tienen menos desaliento Hotel  .;