5 maneras de hacer Evacuaciones más fácil sin Drogas

y'! S realmente ninguna manera educada de hablar de los movimientos intestinales. Por esta razón, muchos de nosotros simplemente tratamos de ignorar lo que pasa en el cuarto de baño.

Pero al hacerlo, ponemos en peligro nuestra salud

Vea, la mayoría de nosotros y ndash!; incluso la mayoría de los médicos y- ignorar esta función corporal importante. Sin embargo, a pesar de su prohibición de la cena-mesa de conversación, y' s igual de crucial para su supervivencia como y- así y- comer alimentos.

Las evacuaciones son tan esenciales para la vida como el agua potable, dormir y comer una comida saludable. Y a diferencia de lo que usted puede saber de que el farmacéutico o con su médico, usted don y' t necesidad de medicamentos para hacerlos más fáciles

Pero antes de entrar en la manera de los “. Hacer su negocio y" más fácilmente de forma natural, aquí y' s por qué usted debe estar pagando más atención a esta actividad crítica. . .

Intestino Salud es crítica para su salud en general

La mayoría de nosotros pensamos en nuestras entrañas como el pasadizo último out de nuestros cuerpos. Los nutrientes que obtiene de los alimentos que usted come y digiere son absorbidos antes de que los restos llegan a sus intestinos. Sin embargo, este doesn y' t significa que sus intestinos actúan sólo como un tubo de salida. En las entrañas, su cuerpo reabsorbe el agua en la corriente sanguínea a medida que avanza el desecho digestivo de ti.

Si usted come bien y los intestinos están funcionando bien, este es un proceso bastante sencillo. Su músculos se contraen y se mueven constantemente los residuos hacia abajo. Mientras tanto su cuerpo reabsorbe la mayor parte del agua preciosa

Sin embargo, si sus intestinos aren y'. T funcione correctamente, los residuos se mueve muy lentamente a través de este conducto. Como esta masa se sienta dentro de usted fermenta y despojos. Bacterias dañinas se multiplican y producen sustancias nocivas. Esta mezcla tóxica es luego absorbida en el torrente sanguíneo. Se circula por todo el cuerpo y daña otros órganos.

En lugar de ayudar a su cuerpo a mantenerse limpio y saludable, sus intestinos se convierten en una fuente de contaminación y enfermedades. El estreñimiento puede contribuir a dolores de cabeza, fatiga, la depresión, la obesidad y otros problemas. Incluso puede llevar a problemas graves como el cáncer de colon. [1] |

Por desgracia, la mayoría de los médicos consideran un movimiento de intestino cada 3 días es suficiente. En contraste, la mayoría de los expertos en salud natural, ver 1-3 evacuaciones al día como un signo de buena salud. Puesto que usted come tres veces al día, su cuerpo debe eliminar la basura cerca de ese horario

Y aquí y'. S otra revelación sorprendente que contradice el asesoramiento convencional. . .

Si usted y' re tener problemas para mover sus intestinos, don &'; t su vez a los laxantes de inmediato. Pueden empeorar el problema. Los laxantes pueden dañar los nervios en el colon, lo que interfiere con las señales diciendo que su colon se contraiga y mueva los residuos hacia abajo. Los laxantes también pueden interferir con la absorción de minerales esenciales para el músculo del intestino y la salud de los nervios como el calcio y el magnesio

Aunque la mayoría de los médicos ganaron y'. T te dice esto, allí y' s son varias alternativas mejores a laxantes. Usted puede ayudar a la última parte de su sistema digestivo hacer su trabajo bien sin la ayuda de drogas

Natural Intestino Salud Táctica # 1:. Obtener más fibra en su dieta

Usted probablemente ya sabe fibra es su colon y' s mejor amigo. Pero, ¿sabes por qué

&bull?; En primer lugar - como la mayoría de la gente entiende - la fibra le agrega volumen a la basura. Esto hace que sea más fácil para los músculos intestinales para contratar y mover las cosas

• Los médicos sólo están empezando a reconocer la segunda manera fibra ayuda. La fibra se considera un prebiótico. Se alimenta las bacterias probióticas amistosas que viven en el colon. Estas bacterias convierten la fibra en una fuente de energía, el ácido butírico, utilizado tanto por las bacterias y las células del colon

• Al alimentar sus células del colon, estas bacterias ayudan a mantenerse sanos. Pero los beneficios don &'; t se detienen ahí. . . No sólo se preocupan por sus células del colon, estas bacterias probióticas amistosas también mantener las bacterias indeseables de distancia. Esto ayuda a reducir la acumulación de tóxicos en sus intestinos.

Con el fin de obtener más fibra, retroceder alimentos refinados y trate de comer más frutas, verduras y granos enteros.

Natural del Intestino Salud Táctica # 2: Beber mucha agua

La hidratación es uno de los factores decisivos en lo bien que funciona su colon. Como cualquier persona que y' s que juega en el barro sabe, el agua puede convertirse literalmente una masa sólida, de ladrillo como en papilla suave. Lo mismo ocurre en el interior de su colon.

De hecho, el agua puede ser incluso más importante que la fibra cuando se trata de la salud del colon. En 2013 un grupo de investigadores estudió 8.000 hombres y mujeres acerca de su consumo de agua y las heces. Encontraron las personas que bebían los más líquidos tenían la menor cantidad de problemas de estreñimiento [2] A medida que los investigadores señalaron, la diferencia hecha por beber suficiente agua fue consistente y significativo

La mayoría de nosotros don &';.. T obtener suficiente agua cada día. Tendemos a ignorar la sed o confundirlo con el hambre. A veces mostramos buenas intenciones de llevar una botella de agua alrededor. Pero don &'; t beber de ella lo suficiente. En lugar de engañar a ti mismo, servir periódicamente a ti mismo un gran vaso de agua y beber en una sola sesión

Y aquí y'. S otro truco para combinar dos soluciones en un solo y- comer muchas frutas y verduras hidratación como la sandía jugosa, melocotones suculentas y pepinos refrescantes. Podemos obtener gran cantidad de agua en nuestra dieta sencilla, con los alimentos que comemos. Además tenemos una buena dosis de fibra para arrancar

Natural Intestino Salud Táctica # 3: Póngase en movimiento

Para algunas personas, el aumento de la hidratación y la fibra en la dieta isn y ' ; t lo suficiente para ayudar a sus entrañas la facilidad para arriba. Pero el ejercicio puede hacer la diferencia.

En un ensayo clínico llevado a cabo en los países escandinavos, los investigadores buscaron evidencia de si la actividad física podría hacer una diferencia para las personas que sufren de estreñimiento crónico. Todos los sujetos de prueba habían intentado comer más fibra y beber más agua y- . pero fue en vano

Sin embargo, el ejercicio trabajó en las que estos cambios en la dieta didn y' t. Como parte del estudio, los participantes caminaron 30 minutos al día e hicieron una breve serie de 11 minutos de ejercicios en casa. Y dentro de las 12 semanas de mantenimiento de esta actividad, los participantes del estudio disfrutaron de un aumento de la frecuencia de los movimientos intestinales. El ejercicio ayudó a finalmente obtener alivio [3]

Natural Intestino Salud Táctica # 4: don y' t Sit

La mayoría de los lugares del mundo, la gente don &'; t uso. aseos. Ellos cuclillas. Y, de hecho, a pesar de la taza del baño y' s lugar venerado como un signo de progreso, en cuclillas resulta ser la mejor manera de hacer su negocio. Cuando te pones en cuclillas, sus intestinos se enderezan y pueden aprovechar la gravedad para facilitar las cosas. Por el contrario, cuando uno se sienta, se pone mucha más presión sobre los músculos para conseguir sus heces fuera

Don y'. Preocupe y- usted don y' t necesidad de cavar una letrina en su patio trasero para obtener todas las ventajas de cuclillas. Basta con tirar de un taburete y descansar los pies en él como usted se sienta en el inodoro. Esto reposiciona automáticamente a su cuerpo. O puede comprar un taburete en cuclillas diseñado para encajar justo debajo de la taza del inodoro.

A continuación, deje que su cuerpo y la gravedad hacen el trabajo de la manera en que estaba destinado a ser hecho

Natural Intestino Salud Táctica # 5:. Suplemento Con Chlorella

Chlorella ha sido durante mucho tiempo algo que recomiendo para cualquier problema digestivo. Pero y' s especialmente útil cuando se trata de estreñimiento y la salud del colon

Investigadores de la Mujeres Mimasake y'. S de la universidad dio a los participantes del estudio que sufrían de estreñimiento dosis regulares de Chlorella. Como resultado, los participantes disfrutaron de una mayor frecuencia de los movimientos intestinales, aumento de la cantidad total de heces y una mejor consistencia de las heces [4]

Y Chlorella y'. S apoyo a su salud intestinal doesn y' t terminar allí. Chlorella parece ayudar a su colon recuperar incluso cuando y' s severamente destacó. En un pequeño estudio clínico, ocho personas que sufren de colitis ulcerosa tomaron 10 g de chlorella y 3 onzas de líquido del extracto de Chlorella con factor de crecimiento chlorella concentrado (CGF). Aparte de la suplementación, los participantes mantuvieron sus rutinas normales de estilo de vida.

Al final del segundo mes, un examen completo y una entrevista revelaron suplementación Chlorella había contribuido a algunos resultados excepcionales. El examen reveló significativamente menos inflamación. Una evaluación general mostró en promedio un 60% de mejora en los síntomas [5]

Movimientos intestinales saludable ayudará a disfrutar de buena salud

Don y'! T ignoran si usted y' volver siempre el esfuerzo de ir. Ese y' una señal de que su cuerpo está teniendo dificultades con una de sus funciones más importantes y- deshacerse de los desechos y toxinas. Haciendo caso omiso de su salud intestinal puede conducir a consecuencias de salud más graves. Y y' s mucho más difícil de arreglar sus problemas intestinales cuando y' VE conseguido grave. La intervención temprana es la clave

Si su médico le dice que lo y'. S bien que sólo van una vez al día, usted sabe mejor

Y si él le dice a probar laxantes, ya sabes a. solución mejor, también!

Estos 5 tácticas naturales trabajo. Ellos pueden ayudarle a cuidar de su negocio con un mínimo de estrés, cuidar de sus entrañas. . . y en última instancia, cuidar de su salud. Mediante el uso de ellos se puede encontrar alivio en el baño y- y disfrutar de la energía y la sensación general de bienestar que viene con una buena salud intestinal

Fuentes:.

[1] Watson, B. et al. Gut Solutions. Renovar vida Pulse y Servicios de Información. Clearwater, Florida: 2003. p. 79
[2] Doyle K. Los líquidos puede prevenir el estreñimiento mejor que el de la fibra. Reuters, mayo de 2013.
[3] De Schryver AM et al. Efectos de la actividad física regular en el patrón de defecación en pacientes de mediana edad que se quejaban de estreñimiento crónico. Scand J Gastroenterol. 2.005 Apr; 40 (4): 422-9
[4] Efecto de la cepa chlorella CK-5 sobre la frecuencia de evacuación intestinal en los seres humanos.. JRNL japonesa de Nutrición. 1998; 56 (5): pp 253-263
[5] RE Merchant et al. Una revisión de los ensayos clínicos recientes del suplemento nutricional pyrenoidosa Chlorella en el tratamiento de la fibromialgia, la hipertensión y la colitis ulcerosa. Terapias Alternativas. Mayo /junio de 2001. 7 (3): 79-91 Hotel .