Duración: Gimnasio Amigo o enemigo

Correr es una de las maneras más fáciles y más populares de mantenerse en forma. También es una de las maneras más fáciles de desarrollar una lesión. Lesiones por correr son comunes y afectan a menudo a las caderas, las rodillas, los tobillos y los pies de los corredores. El impacto y el estrés de la carrera es a veces difícil en los músculos y las articulaciones; especialmente si usted ignora las señales de alerta temprana de una lesión
y'. s importante ser educados acerca de qué tipo de lesiones se puede incurrir durante la ejecución para que pueda reconocer las señales de alerta temprana y buscar tratamiento tan pronto como sea posible, en Para prevenir un problema a largo plazo
lesiones por correr comunes:.
tobillo Esguinces
ha considerado como el más común de todas las lesiones de tobillo, un esguince de tobillo se produce cuando hay un desgarramiento de estiramiento y de los ligamentos que rodean la articulación del tobillo .
tendinitis de Aquiles Tendinitis
Aquiles es una lesión crónica en los corredores que se produce principalmente por el uso excesivo. Se reconoce como dolor en la parte posterior del tobillo. Es importante tratar esto tan pronto como el dolor es reconocido como ignorando que puede aumentar su riesgo de ruptura en el tendón de Aquiles.
Ampollas
Un corredores molestia común es el desarrollo de ampollas. Estos sacos llenos de líquido en la superficie de la piel son a menudo fácil de remediar, siempre y cuando la ampolla se mantiene limpia y seca.
De aparición tardía Dolor Muscular
También conocido como "el DOMS," este dolor muscular, rigidez o dolor ocurre 24-48 horas después de una sesión de ejercicio particularmente intenso o un nuevo programa en ejecución.
ingle Tire
Un ingle (adductor) tire o la tensión se produce cuando los músculos de la cara interna del muslo se estiran más allá de sus límites.
espolón calcáneo
Un espolón calcáneo es un crecimiento de los huesos de la parte inferior del talón, donde los músculos y otros tejidos blandos se unen.
tirón tendón de la corva, desgarro o distensión
lesiones isquiotibiales son comunes entre los corredores y pueden variar de menores cepas a una ruptura total del músculo en la parte posterior del muslo.
síndrome de fricción de la banda de TI síndrome de la banda
a menudo resulta en dolor de rodilla que por lo general se siente en el exterior (lateral) aspecto de la rodilla o más bajo.
Calambres musculares
Un calambre es un dolor repentino, intenso causado por una involuntaria del músculo y la fuerza muscular contratación que no se relaje.
sobreentrenamiento
sobreentrenamiento se produce con frecuencia en los atletas que se preparan para la competencia o una específica evento y tren allá de la capacidad del cuerpo para recuperar el síndrome patelofemoral Dolor
.
Este término generalmente se refiere al dolor debajo y alrededor de la rótula También se conoce como "rodilla del corredor".
lesión piriforme
Si el músculo piriforme se convierte en apretado o calambres que puede ejercer presión sobre el nervio ciático y causar glútea (o nalga) dolor o ciática.
fascitis plantar
La fascitis plantar es la causa más común de dolor en la parte inferior del talón y por lo general definido por el dolor durante los primeros pasos de la mañana.
tirado o Sobrecarga en la pantorrilla músculo
Una distensión en la pantorrilla se produce cuando parte de los músculos de la pantorrilla (gemelos o sóleo) se tira del tendón de Aquiles. Es similar a una ruptura del tendón de Aquiles, pero ocurre más arriba en la parte posterior de la pierna.
Mayoría de estas lesiones se pueden prevenir mediante el acoplamiento de la técnica de estiramiento adecuado con calentamiento enfríe tiempo /. También es crucial que usted escuche a su cuerpo. Si usted está diciendo que está herido o tensa, tómalo con calma. Si la lesión persiste, buscar tratamiento antes de crear una lesión dolorosa y costosa que lo mantendrá fuera de sus zapatos de correr durante meses.
Encuentra más información en mantenerse en forma y saludable, visite el sitio web de nuestra terapia física en Chicago. Mira a tu alrededor y asegúrese de ir al blog para leer más Hotel  .;