El estrés y cómo afecta a su cuerpo

Todo el mundo sabe que el estrés es malo, pero ¿alguien sabe realmente qué hacer al respecto? Venimos a aceptar un cierto nivel de estrés en cada uno de nuestros días vive porque pensamos que su parte justa de cómo la vida moderna está destinado a ser. En cierto modo, eso es cierto, hay ciertas cosas que vivimos ahora, que no va a cambiar sólo porque queremos que serían diferentes.
Millones de años atrás, cuando los seres humanos vivían en cuevas, el estrés estaba siendo perseguido por tigres. Nuestros cuerpos desarrollaron ciertos mecanismos para responder a los momentos de peligro grave. Saber cuándo correr, cuándo se detiene, cuando para ocultar, eran buenos mecanismos de supervivencia. Todavía hoy en día, como la canción de Kenny Rogers, The Gambler, saber cuándo retirarse em etc, es una herramienta valiosa. Su todavía importante ser capaces de responder cuando se oye un gran ruido en la noche, o cuando un coche viene volando a usted demasiado rápido, o incluso cuando theres una gran araña en su cama.
Cuando estamos estresados, nuestro combate o mecanismo de vuelo patadas en preparándonos para huir. Las glándulas suprarrenales envían cortisol, que pone en marcha una reacción en cadena entera. Con el fin de huir, nuestros músculos necesitan combustible, para que la sangre se toma de distancia de la digestión y se envía a los músculos. La insulina se roció a cabo para dar a nuestros músculos de azúcar para funcionar con. Los músculos se tensan y prepárate para correr - sus arcos cuello espalda, los hombros se encorvan hacia arriba, con los puños apretaba, las rodillas se doblan, y sus arcos traseros como en el inicio de una carrera de relevos. Su cerebro deja de pensar y entra en modo de reacción. Sus órganos reproductivos dejan de funcionar, ya que no son necesarios en este momento.
Cuando un tigre nos está persiguiendo, liberamos cortisol en nuestro torrente sanguíneo decirnos a RUN !!! Buena idea. Pero si no hay tigre, y nuestro cuerpo nos dice a correr mientras estamos sentados en el tráfico, o tener una pelea con nuestro esposo, ese tiro de cortisol no tiene salida. Todas las mismas cosas fisiológicos ocurren pero en realidad no funcionan, o detener y luchar. Pruébalo como un ejercicio, preparar su cuerpo como si alguien va a atacarte. Siente lo que se siente, y luego ir a través de los movimientos de escapar del ataque, correr, u ocultar o lo que usted haría. Tenga en cuenta que si usted toma la acción, se siente mejor que si solo te sientas allí con la sensación.
Con el tiempo, el estrés crónico comienza a hacer mella en su cuerpo. Las úlceras, problemas de estómago, otros problemas digestivos, problemas sexuales, problemas de azúcar en la sangre, ansiedad crónica, problemas de sueño, problemas de control de peso, presión arterial alta, y muchos otros problemas provienen de estrés crónico.
Reconociendo que la mayoría de las personas tienen diferentes razones para sentirse estresado en nuestra vida moderna nos permite empezamos a darnos cuenta de que tenemos que encontrar formas de hacer frente. Hay muchas opciones, pero tres conceptos básicos ayudan a todos. El ejercicio cardiovascular, la respiración profunda y la relajación.
Ejercicio cardiovascular regular dispersa el cortisol porque da a nuestro cuerpo la liberación física que debe tener. La respiración profunda ayuda a liberar la tensión muscular moviendo oxígeno y sangre a través de los tejidos y despejar el cortisol a cabo. Relajación consciente ejerce ayuda a calmarte. Usted puede crear su propia tales como sentarse con una taza de té - que cuenta con ciertos productos químicos que en realidad no relajará llamado teanina. O encender una vela, o escuchar música suave. Muchas personas se relajan por tener una copa de vino o cerveza, que está bien, siempre y cuando usted no tiene demasiado.
Si esas cosas no ayudan, buscar algún tipo de ayuda profesional para tener una idea de la tensión . Hay muchos tipos de terapia, masaje, acupuntura y suplementos, para ayudar a equilibrar su cuerpo para que produzca afrontar mejor Hotel  .;