Ojos más saludable con 10 Consejos fáciles

cepilla los dientes al menos dos veces al día y que no se pierda esas limpiezas semestrales. Su dentista finalmente ha convencido de que el hilo dental es una buena idea. La higiene dental se ha convertido en una parte del régimen de salud estándar, pero ¿qué pasa con la higiene visual?

Nadie está recomendando que enjuagar los ojos antes de ir a dormir, pero es importante darse cuenta de que nuestros ojos necesitan diariamente la atención al igual que nuestros dientes y encías hacen. Una combinación de ejercicios de los ojos, una nutrición adecuada y hábitos de vida saludables puede ayudar a que sus ojos se sientan mejor y ver mejor y preservar la vista en el futuro.

Biológicamente, nosotros no fuimos diseñados para hacer todo el trabajo cercano que define gran parte de la forma de vida moderna. La lectura, la escritura, los mensajes de texto, y el tiempo dedicado a la computadora, todo ello contribuye a la fatiga visual y potencialmente al desarrollo de la enfermedad de los ojos.

Una condición que se está volviendo cada vez más común a medida que confiamos en nuestros ojos para hacer tanto trabajo cerca de es la miopía (también conocida como la miopía). En sólo dos décadas la proporción de ciudadanos estadounidenses que son cortos de vista se ha incrementado en un 11% para incluir alrededor del 36% de la población. Allí y' sa mito generalizado por ahí que dice que y" mala visión y" y una necesidad perpetua de gafas cada vez más fuertes es inevitable. Y, sin embargo, que el gran aumento en el número de personas miopes indica que hay otros factores en juego aquí, además de la genética o la coincidencia. Vivir en un mundo portátil teclado impulsado en el que siempre tenemos una pantalla en el brazo y' s largo es sin duda responsable de la disminución de nuestra salud visión colectiva. Para obtener información más específica sobre la tensión del ojo ordenador y cómo tratarla naturalmente, visite este sitio:. Http://www.naturaleyecare.com/eyestrain/

La mala noticia es que la vida moderna es duro para los ojos . La buena noticia es que podemos hacer algunos cambios pequeños que alivien un poco de ese estrés. Incorporar estos diez consejos para la salud de los ojos en su rutina diaria y fijar su mirada en la verdadera aptitud visual:

1. R & R para los ojos: Mire para arriba de su trabajo con frecuencia. Construir el tiempo de descanso en su horario: descansar los ojos y dejar vagar en otro lugar durante 2 minutos por cada 15 minutos, a 5 minutos por cada 30 minutos, o 10 minutos por cada hora de trabajo de cerca lo que hacen
2.. Saltear la iluminación ambiental: Su fuente de iluminación para tareas detalladas debe ser tres veces más brillante que la del resto del espacio. No leer bajo una sola lámpara en una habitación oscura.
3. Importe de su postura: Mantenga su pecho hacia arriba, los hombros hacia atrás, y su peso sobre su asiento para que ambos ojos permanecen nivel
4.. Cuidado con la brecha: Mantener una distancia de ojo a la actividad que es igual a la distancia entre los nudillos medias y el codo (que y' s cerca de 14 a 16 pulgadas para la mayoría de los adultos) página 5.. Conviértase en una tumbona consciente: Siéntese derecho al leer en la cama. Evite acostarse boca arriba, de lado, o en el estómago cuando participan en cualquier tipo de trabajo cercano. Esto va para la observación y la televisión.
6. It &'; s no lo que usted escribe, IT &'; s la forma de escribir: Mantenga su pluma o lápiz de una pulgada de la punta para que pueda ver lo que está escribiendo y guiar su instrumento sin inclinar la cabeza hacia el lado
7.. Paso de la televisión: la observación de la televisión hace poco para desarrollar las habilidades visuales, por lo que la visión debe limitarse unas pocas horas al día, en su caso. Cuando usted ve, asegúrese de que su distancia de la pantalla es de al menos siete veces el ancho de la pantalla. Esto significa que si usted tiene un 60 y" pantalla plana que debe estar sentado en algún lugar entre la línea de tres puntos y medio judicial para evitar la fatiga visual. página 8. Sal a la calle y jugar: Pasar tiempo en la naturaleza comprometido en actividades que le animan a mirar las cosas muy lejos en la distancia. Tomar conciencia de su mundo al caminar, escaneo, pero nunca mirando a todo lo que te rodea.
9. Sus ojos son lo que come: Una dieta rica en frutas y verduras (especialmente las verduras de hoja verde) y la suplementación adicional de luteína, el arándano y la vitamina A te ayudarán a combatir los radicales libres que causan muchas enfermedades oculares, incluyendo la degeneración macular y cataratas
. 10. Trae en un abrir y cerrar y respirar rompe: Cuando miramos fijamente sin parpadear, como cuando estamos leyendo o trabajando en el equipo, aumentamos nuestras posibilidades de desarrollar sequedad en los ojos y la fatiga visual. Staring también puede conducir a problemas refractarios, que pueden inhibir los ojos &'; capacidad de concentración. Este ejercicio le ayudará a humedecer los ojos, así como a fortalecer y desarrollar la flexibilidad de los músculos de los ojos y, a su vez, puede ayudar a mejorar la visión Restaurant · Abrir y cerrar los ojos con rapidez seis veces Restaurant · Entonces, permiten unos segundos entre parpadeos Hotel · A continuación, cerrar los ojos durante dos respiraciones completas, inhalando y exhalando profundamente y lentamente Hotel · Repetir cuatro veces Restaurant  .;