Cardíaca de la dieta - evitar cualquier riesgo To Heart

Una dieta cardiaca es sugerido por los dietistas para pacientes que están en un mayor riesgo de sufrir de presión arterial alta, problemas del corazón y la obesidad. La dieta se planifica en forma para hacer que el corazón sano y para evitar cualquier riesgo para el corazón. Uno de los principales enemigos del corazón es el colesterol malo y grasas no saludables. Ciertos productos grasos están hechas de grasa mono-saturadas que ayuda a disminuir el nivel de colesterol malo en el cuerpo humano y se deja en una dieta cardiaca.

Dieta baja en colesterol se recomienda a los pacientes que sufren de enfermedades del corazón y en se permite producto de bajo colesterol dieta alimentos que contienen alta cantidad de colesterol bueno o HDL y productos alimenticios ricos en colesterol malo o LDL (lipoproteínas de baja densidad) no está permitido. Los triglicéridos son también productos grasos que son malos para la salud del corazón y también se debe eliminar de la dieta. Depósitos de colesterol malo en las arterias del cuerpo humano y puede formar la placa que hace que la sangre de bombeo difícil

Los diferentes tipos de grasas

Tome grasas poli saturadas y grasas mono saturadas:. Saturado-Poly y grasas mono-saturadas son beneficiosos para el ser humano. Grasas poli-saturadas se pueden tomar de las verduras de hoja verde, semillas, pescado y frutos secos. Grasas mono-saturada se encuentra en los productos lácteos, aceitunas, nueces y aguacates

Evitar grasas trans:. Se debe evitar el consumo de grasas trans y grasas saturadas. Las grasas trans reduce los niveles de lipoproteínas de alta densidad en la sangre y aumentar las lipoproteínas de baja densidad en la sangre. Las grasas trans se encuentran en la mayoría de los productos alimenticios preenvasados ​​y que también se encuentra en la comida rápida prevista en los restaurantes. Las grasas saturadas se encuentran en cremas, mantequilla, manteca, queso y aceite de coco.

Una dieta cardiaca debe incluir los siguientes

1. Para reducir el nivel de colesterol malo o LDL, más y más frutas frescas deben incluirse en la dieta. Las frutas y verduras como la col, coliflor, brócoli, zanahorias, guisantes, frijoles de soya, ciruelas pasas, semillas, nueces y granos enteros son ricos en fibras y se deben tomar.

2. La dieta debe ser baja en sodio. El consumo de sodio no debe ser más de 4.000 mg por día para una persona normal y en cualquier alimento la cantidad de sodio no debe ser mayor de 140 mg. La ingesta de sal de mesa en los alimentos y bocadillos salados se debe reducir.

3. El nivel de consumo de colesterol no debe contener más de 200 mg en un día.

4. Uno puede tomar la carne magra o pescado. Reducir la ingesta de carne de animales altos en grasa.

5. Reducir la ingesta de grasas trans o grasas insaturadas que eleva los niveles de LDL. Utilice productos lácteos bajos en grasa y comer pan integral en lugar de pan de grano refinado.

6. Reducir la ingesta de café o té. El consumo de cafeína debe ser inferior a dos veces en un día.

7. Utilice el aceite de cocina ligera como el aceite de oliva en lugar de petróleo refinado.

También hay que tratar de traer a algunos cambios en el estilo de vida para satisfacer las demandas y tratar de reducir el estrés. Una vida saludable es importante que incluyen el ejercicio regular. No hay que vivir un estilo de vida sedentario y comprar productos alimenticios con cuidado. Lea la etiqueta antes de comprar cualquier producto de las tiendas Restaurant  .;