Cómo estimular su sistema inmune a través de los alimentos que consume

La comida que usted come ayuda a proteger su cuerpo dentro y por fuera, por lo tanto todo lo posible para llenar su dieta con vitaminas, minerales y antioxidantes de hecho y fresca y se crió alimentos. Por desgracia, la comida rápida, rica en grasas y alimentos con alto contenido de azúcar se han apoderado de la dieta estadounidense. Estos alimentos causan estragos en el cuerpo y disminuir el sistema inmunológico. Cuando el sistema inmunológico está débil es más fácil para la enfermedad, las bacterias y los virus que penetran las defensas de los cuerpos, por lo que es más probable que usted se enfermará. Sin embargo, si usted come las combinaciones adecuadas de alimentos alzan inmunes puede evitar la gripe anual, o el resfriado común que va alrededor. Francia El sistema inmune es el sistema de los órganos de defensa para mantener patógenos extraños de causar enfermedades e infecciones. Las funciones del sistema inmunológico por distinguir agentes extranjeros, virus y bacterias, que son perjudiciales para el cuerpo y las destruye. Un sistema inmunitario debilitado puede permitir contaminantes, toxinas y gérmenes a través del cuerpo y' s de las defensas. Estos patógenos se unen al receptor de los sitios en las membranas celulares y comer su camino a través. Una vez que un patógeno entra en la célula puede replicar cambiando el ADN celular. Así es como las infecciones, los tumores y las enfermedades se extienden por todo el cuerpo. Incluso una pequeña avería en el sistema inmunológico deja el cuerpo susceptible a la enfermedad.
Una avería en el sistema inmunológico puede ser causada por el estilo de vida y el medio ambiente. El humo, la calidad del aire, la luz del sol y las temperaturas extremas pueden debilitar el sistema inmunológico. Añadir a que una dieta pobre, el consumo excesivo de alcohol, uso de drogas o fumar cigarrillos pueden contribuir a un sistema inmune debilitado. Estos malos hábitos pueden crear radicales libres dentro del cuerpo, el cual las células de degradación dejándolos vulnerables a atacar a los virus y bacterias. El daño a las células conduce a la enfermedad crónica tal como la aterosclerosis, el cáncer y la artritis. Para proteger y reparar el daño celular que el cuerpo necesita antioxidantes para neutralizar los radicales libres.
Una dieta rica en frutas y verduras proporciona al cuerpo con vitaminas, minerales y antioxidantes para estimular el sistema inmunológico y luchar contra la invasión de la enfermedad. Los antioxidantes son las vitaminas, minerales y nutrientes que se encuentran en las plantas que refuerzan el sistema inmunológico. Cómo el cuerpo recibe estos nutrientes es tan importante como los nutrientes sí mismos. La mejor manera de consumir estos nutrientes valiosos es a través de las dieta. Aunque en algunos casos la suplementación es necesaria para alcanzar la cantidad diaria recomendada, los estudios muestran que el cuerpo y' s beneficio es mayor cuando los nutrientes se reciben a través de los alimentos. Cuando usted come alimentos ricos en antioxidantes juntos, tienen un efecto sinérgico sobre el cuerpo, lo que permite un beneficio aún mayor
inmune impulsar los alimentos don &';. T simplemente fortalecer el sistema inmunológico, que trabajan para destruir y eliminar patógenos extraños por completo de la cuerpo. Cuando se consume, aumentan el número de células blancas de la sangre en el cuerpo, las células que combaten las infecciones y mejoran su capacidad de lucha y los virus de ataque y bacterias, patógenos. Impulsores inmunológico también mejoran la producción de anticuerpos que destruyen las bacterias. Un sistema inmunológico fuerte es capaz de evitar los resfriados, la gripe y' s e infecciones
Los tres principales antioxidantes de la vitamina son la vitamina C, vitamina E y beta-caroteno, que en el cuerpo se convierte en vitamina A. minerales antioxidantes,. incluir zinc y selenio. Otro grupo antioxidante es bioflavonoides, fitoquímicos, que incluyen quercetina, luteolina, y catequinas. La mayoría de los antioxidantes se encuentran en una amplia variedad de frutas y verduras de colores especialmente aquellos que son de color púrpura, azul, rojo, naranja, amarillo y verde. Los alimentos ricos en vitamina C son las bayas, brócoli, melón, coliflor, pomelo, melón dulce, col rizada, el kiwi, las nectarinas, naranjas, pimientos, patatas dulces, fresas y tomates. Los alimentos ricos en vitamina E son el brócoli, zanahorias, acelga, mostaza, hojas de nabo, mango, frutos secos, papaya, calabaza, pimientos rojos, espinacas y semillas de girasol. El beta-caroteno es parte del grupo de los carotenoides, que se encuentran en alimentos como los albaricoques, espárragos, remolacha, brócoli, melón, zanahoria, maíz, pimientos verdes, col rizada, mangos, nabo, col rizada, nectarinas, melocotones, pomelo rosa , calabaza, calabaza, espinacas, patatas dulces, mandarinas, tomates y sandías. Los bioflavonoides son un producto químico a base de plantas, por tanto, que se encuentra en una gran cantidad de frutas y verduras. La quercetina se encuentra en las manzanas, cebollas, té y vino tinto. Luteolina se encuentra en el apio y pimientos verdes. Las catequinas se encuentran en el té, especialmente la espalda, el té verde y oolong. Minerales antioxidantes se pueden encontrar en algunas carnes, mariscos y' s, nueces y granos enteros. Los alimentos con zinc incluyen ostras, carne roja, granos de aves de corral, frutos secos, mariscos, granos enteros y productos lácteos. El selenio se encuentra en las nueces de Brasil, atún, carne de res, pollo, panes fortificados y productos de grano.
Así que su nevera y cocina con estimulación inmunológica y enriquecimiento de los alimentos. Comer estos alimentos durante todo el año para mantener su sistema inmune fuerte y evitar que esos resfriados anuales y la gripe Hotel  .;