Fundamentos de Nutrición - 6 claves para una mejor salud a través de mejores Comer

Los suplementos alimenticios pueden ser un tema confuso. Por desgracia, el tema de la alimentación saludable y lo que una dieta saludable es en realidad se ha convertido en tan confuso. Personalmente, he pasado por muchos experimentos y he intentado todo tipo de planes nutricionales, así que puedo hablar de esto con cierta autoridad. Aquí están seis puntos clave a tener en cuenta cuando se considera que el plan nutricional que debe seguir. He encontrado que siguiendo estos principios me ha ayudado muchísimo con todos mis (antiguas!) Problemas de salud:

1. Evite todos los alimentos de carácter. Esto incluye la eliminación de todos los alimentos chatarra, comidas rápidas o alimentos fritos, y en general, todo lo que la naturaleza no significaba para nosotros para comer. Este fue el primer paso que tomé y me ayudó mucho, especialmente con síntomas de alergia.

2. Evite todos los conservantes, colorantes y otros aditivos. Aditivos alimentarios químicos tales como el aspartamo, la sucralosa, el glutamato monosódico y muchos otros, han demostrado en un estudio tras otro para causar todo tipo de problemas de salud, incluyendo enfermedades inflamatorias, alergias, reacciones alérgicas graves, los síntomas psicológicos y déficit de atención. Yo no voy a señalar las sustancias específicas, pero cualquier búsqueda seria internet cederé una lista sorprendentemente miedo de los síntomas asociados a los aditivos alimentarios.

3. Por encima de todo, evitar el azúcar y el exceso de alcohol. No importa lo dulce que puede parecer, el azúcar es en realidad muy venenosa, excepto cuando se consumen en cantidades muy pequeñas. El exceso de azúcar es convertido por el cuerpo en triglicéridos. En otras palabras, se convierte en grasa. Sorprendentemente, para la mayoría de personas, esto implica evitar las frutas dulces. Grupos como la sandía y el plátano tienen una alta cantidad de azúcar de la fruta, que, para la mayoría de la gente, es totalmente insalubre. Las mejores opciones son manzanas Granny Smith, kiwis y pomelos, frutas con bajo contenido de fructosa.

4. Comer muchas verduras y fibra. Las verduras son el grupo de alimentos más importante, ya que contienen hidratos de carbono de buena calidad, fibra y una amplia gama de antioxidantes. Los antioxidantes son conocidos por proteger el cuerpo contra el asalto de la oxidación de nuestras células. Las verduras son los alimentos que empacan el mayor golpe en términos de nuestra salud, y comer verduras frescas es esencial para todos.

5. Comer carne de vacuno alimentado con pasto y cordero, huevos orgánicos y pescado fresco. Aunque hay mucha controversia en cuanto a si o no debemos comer carne y pescado, en las personas en las culturas tradicionales, que viven en la naturaleza, el vegetarianismo es casi inexistente. La mayoría de las culturas tienden a comer algún tipo de proteína animal. Además, nuestro cuerpo necesita grasas y colesterol con el fin de hacer que la DHEA. Esta es una hormona que se hace directamente a partir del colesterol y de esta hormona se realizan la mayoría de las otras hormonas en el cuerpo, incluyendo la testosterona y el estradiol. Lo importante es encontrar la mejor calidad y la carne limpia y pescado en el mercado.

6. Tomar suplementos. No importa lo que hacemos, es muy difícil obtener la nutrición óptima que nuestro cuerpo necesita en el mundo actual, debido a la industrialización de los alimentos, la degradación del contenido de vitaminas en los alimentos y la contaminación con sustancias tóxicas como pesticidas y metales pesados . Los suplementos más importantes a tomar a diario son un amplio espectro y un multivitamínico de alta calidad concentrado de aceite de pescado. Las mejores multivitaminas disponibles en la actualidad tienen la mayor parte de las sustancias que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente y pueden protegernos de deficiencias. Aceite de pescado concentrado es quizás el suplemento más importante que alguien puede tomar. Su lista de beneficios es muy larga y va desde la prevención de las enfermedades del corazón y la diabetes, a la disminución de la inflamación, alergia y los síntomas asmáticos.

En resumen, me gustaría decir que tal vez el principio más importante en todo esto es el equilibrio. Comer una gran cantidad de diferentes alimentos saludables y los que gira sobre una base diaria es la forma más efectiva para mantener nuestro cuerpo más fuerte y más capaz de hacer frente a las tensiones de la vida Restaurant  .;