El aceite de pescado y la depresión - 3 maneras rápidas para sentirse mejor

En los últimos años, ya que la sociedad se ha convertido en una sociedad de la información, la depresión ha alcanzado proporciones casi epidémicas. Todo el tiempo, veo gente que me rodea deprimido. Los familiares, amigos y hace 2-3 años, yo mismo. Aquí hay tres cosas que usted puede hacer hoy para ayudar a sentirse mejor.

1. Tomar aceite de pescado. Un montón de investigación ha demostrado que la toma de la mejor calidad cápsulas de aceite de pescado grado farmacéutico pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Esto se debe a que el aceite de pescado es alto en dos ácidos grasos omega-3, DHA y EPA. De éstos, es DHA, que es el más importante para la salud mental. DHA es el principal bloque de construcción de nuestras células cerebrales. El ser deficiente en DHA se ha demostrado que causa la depresión en muchas personas, o al menos pre-disponerlos a la condición. Si su dieta no es rica en buena calidad, pescado graso fresco, como el salmón rojo del Pacífico o sardinas frescas de mares limpios, entonces es muy probable que sea deficiente en DHA.

2. Ejercicio. Esta es tal vez la forma más directa para sentirse mejor de inmediato. El ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas en nuestro cerebro que nos hacen sentir bien. Funcionan como un medicamento natural. He encontrado que cualquier tipo de ejercicio, ya sea caminando, en bicicleta, levantamiento de pesas, etc ... es muy bueno para hacer que me sienta mejor, pero que el ejercicio fuera, como tomar una caminata en la naturaleza, es particularmente beneficioso. Recoger senderismo, o mejor aún, unirse a un grupo de senderismo o la naturaleza lo hace ejercicio con otras personas. Esto puede ayudar a que su mente de las cosas negativas en tu vida.

3. El establecimiento de metas. Hace unos dos años, después de haber sufrido de depresión leve a moderada durante algunos meses, me encontré con que el establecimiento de metas pequeñas y alcanzables y luego dar el primer paso es hacia el logro de esas metas ahora es una de las mejores cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo.

Mi experiencia muestra que un enfoque integral es el mejor enfoque para tratar la depresión. Comer alimentos saludables, tomar un suplemento de aceite de pescado destilado molecularmente que sea lo más alto posible en DHA, pensando positivamente y hacer ejercicio con frecuencia es una muy buena manera de superar este reto. Sé que se puede hacer Restaurant  .;