Consejos sobre cómo perder grasa del vientre - Cosas importantes que usted puede no saber

Son la pesadilla de nuestra existencia. Esas grasas del vientre que se agitan cada vez que caminar, correr, bailar o tener sexo sin duda hace más que avergonzar. Ellos son un recordatorio constante de nuestro weakness-- cuando sucumbimos a ese trimestre libras jugoso y grandes porciones de papas fritas durante siete días a la semana o cuando decidimos que un galón de helado rocoso camino no era suficiente. Nos recuerdan las redadas y las tazas refrigerador medianoche en tazas de chocolate caliente y montones sobre montones de pasteles y donas. Ah, la satisfacción que sentía en esos momentos! Sin saberlo, nos nutrimos la pegotes sobre pegotes de grasa que quedó almacenados en los lugares más visibles.

La epifanía llegó un día, cuando, de pie en la escala de baño, que no podía ver lo que hay más allá de ese gran cuerpo masas que sobresalía de nuestros estómagos. Esa misma epifanía quedó cincelada en piedra cuando los pantalones vaqueros que una vez que se ajustan ahora son tres tallas más pequeñas. Se dio en el blanco cuando nos decidimos a comprar pantalones nuevos y nos dijeron que la gente de ventas sonriendo francas que no hacen tamaños con cinturas superior a 40. Sabíamos que algo había que hacer cuando empezamos a sentir mareos y una visita al médico reveló una presión arterial de 140/100. Para un 30 años de edad, sin antecedentes personales o familiares de enfermedades cardiacas o hipertensión, se trataba de una señal de advertencia en voz alta: Shape Up o conseguir enviado hacia fuera (hacia el cielo, el infierno o en cualquier otro lugar en el medio)

Desde la hipertensión. para mortales "malos" los niveles de colesterol a la diabetes, la grasa del vientre se ha etiquetado como el culpable detrás de estas enfermedades. Cuanto más seguimos acumulando esas exceso de libras en nuestra sección media, más nos exponemos a los riesgos y gastos que estas enfermedades traen. Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para deshacerse de este exceso de libras. El proceso no puede ser rápido, pero es seguro para revertir el daño que hemos traído sobre nosotros mismos con nuestra glotonería si sólo hacemos esto una forma de vida. Aquí va:

Mira tus comidas. Esto es más que comer menos. Se está comiendo el tipo adecuado de alimentos en las cantidades correctas con la frecuencia correcta. Ir para las frutas y verduras, granos enteros en lugar de refinados, porciones de carne magra, pescado y pollo. Espaciar sus comidas alrededor de dos a tres horas de distancia. A continuación, ser comer comidas pequeñas de 5 a 6 veces al día en lugar de 3 comidas al día. No te olvides de beber mucha, mucha agua. Se mantiene el metabolismo funcionando a quemar calorías y deshacerse de las manijas del amor. Coma un desayuno abundante y no se salte nunca esta importante comida del día.

Haga su ejercicio. Del peso del cuerpo y ejercicios aeróbicos queman grasa corporal total al aumentar su metabolismo y quemar calorías. No te canses de hacer la reducción del punto crujidos único- no funciona. Si quieres quemar grasa corporal, hacer ejercicios aeróbicos por la mañana temprano antes de haber tenido el desayuno. Esto hace que el cuerpo a utilizar las reservas de grasa y por tanto es perfecto para deshacerse de las manijas del amor. Ejercicios de peso corporal, como abdominales, flexiones, tablones, sentadillas y las estocadas tonificar su cuerpo y desarrollar masa muscular. El músculo del edificio ayuda a quemar la grasa.

manejar el estrés. Cuando nuestro cuerpo se estresa, una de sus respuestas más comunes para aliviar que es comer, y comer en exceso. Sepa cuando usted ha tenido demasiado y encontrar tiempo para alejarse de todo. No gire a consolar a los alimentos como una forma de control del estrés. Hay maneras más saludables como la meditación, las compras y el ejercicio
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