*** Salud hace Riqueza - Cómo convertir su cuerpo en su mayor negocio de activos

Usted sabe la importancia de mantenerse en forma y saludable, pero ¿quién tiene tiempo cuando usted y' re al frente de una empresa en crecimiento? Mulcahy, un emprendedor en serie, que ha logrado mantenerse activa incluso mientras fundando numerosas empresas de nueva creación en los últimos 20 años, doesn y' t comprar esa excusa. Qué y' s más, fitness ha sido a “ obligatorios y" parte de mantener la concentración y en su sano juicio, dice. De hecho, él es una prueba positiva de que la vida sana y el éxito empresarial pueden y deben-ir de la mano.

y' re nítida, delegar de manera más eficaz y con más energía, dice Mulcahy, y" Y si usted y' re funcionando al 100%, se puede obtener el doble de lo hecho y" No es de extrañar que hace varios años Mulcahy lanzó Truestar Health Inc., un recurso en línea para una vida sana. Ese y' por eso su misión ha sido realmente acerca de la venta y". Health &";
embargo, Mulcahy es el primero en admitir que el camino hacia la buena salud ISN y' t siempre es fácil. El matrimonio, entonces los niños aumenta las demandas sobre su tiempo, y elegir alimentos sanos fue duro cuando estuvo siempre en la carrera. Para mantener el rumbo, Mulcahy confió en amigos y la familia para el apoyo e inspiración. y" Mis hijos me motivó porque quería dar un buen ejemplo para ellos y" Él también escuchó cintas de motivación de gurús como Stephen Covey, Tony Robbins y Deepak Chopra, que le ayudaron a priorizar y organizar su tiempo.

Interesado en replicar este emprendedor en serie y' s el éxito? Aquí hay más de sus lecciones duramente ganadas en la incorporación de la salud y el bienestar en una vida ya ocupado:
establecer una rutina: Sabía que era más apto para seguir comprometidos con un programa de ejercicios si se programó las fechas regulares de entrenamiento. Por lo tanto, encontrar un momento que se adapte a sus necesidades, y el lápiz en por lo menos tres días durante la semana de trabajo y uno en el fin de semana. Incluso en el pico de Ahorro de Energía y' crecimiento, Mulcahy aumentaría en las 7 am y hacer ejercicio durante 30 minutos antes de ir a la oficina. En el camino, visita a gimnasios o pasa 20 minutos haciendo abdominales, flexiones y estiramientos en su habitación.

Fácil lo hace: Guarde sus entrenamientos del hardcore para el fin de semana y creo períodos de ejercicio más cortos, más a menudo-que y' re menos intimidante y más fácil de encajar en su día repleto. Podría ser de 20 minutos en una bicicleta o una media hora de entrenamiento en circuito, en el que se gira rápidamente entre los movimientos de levantamiento de pesas.

Comer Lo mejor: La incorporación de ejercicio en su rutina fue fácil para Mulcahy, pero elegir alimentos sanos resultó más difícil de dominar. Comenzó reduciendo su ingesta de comida rápida, evitando articulaciones de hamburguesas de restaurantes con menús más grandes que eran más propensos a ofrecer opciones más saludables. Las pequeñas cosas como la eliminación de la piel de pollo o dejar pasar las patatas también ayudaron. Para mantenerse en el camino a través de almuerzos de trabajo necesarias y funciones de la cena, se centró en comer las verduras y salta el postre.

Stay líquido: Desde deshidratación conduce a la fatiga, los empresarios deben mantener su alto nivel de energía por el consumo de 12 a 15 vasos de agua al día. Para facilitar la tarea, siempre tienen un buen suministro de agua embotellada a la mano. También puede intentar mantener una jarra de agua en su escritorio.

Descanse en Paz: It &'; s típico para que los empresarios se ajustan más a su día a dormir menos. Pero la falta de buen sueño finalmente se pone al día con usted. Aunque todo el mundo y' s necesidades de sueño son diferentes, muchos se sienten mejor después de unas ocho horas de sueño. Lo más difícil para gente de negocios está tratando de relajarse. Para sintonizar el día, desconecte su teléfono celular a las 9 pm, y luego relajarse con una ducha caliente o un buen libro.
.