Consejos de dieta y pérdida de peso - Configuración de un plan de dieta para las personas con enfermedades del corazón

Si usted tiene enfermedad del corazón, usted probablemente ya sabe que debe ser lo que se llama una dieta saludable para el corazón, y que se centra en la salud del corazón los alimentos. Pero usted no tiene que esperar hasta que usted tiene enfermedad del corazón, esa dieta. De hecho, si usted consigue uno ahora, usted debería ser capaz de evitar el desarrollo de enfermedades del corazón. A continuación se muestra un ejemplo de dieta saludable para el corazón debe ser similar
.

Cuando tienes el desayuno, usted debe tratar de comer cereales con alto contenido de fibra. Si usted tiene un 1 ½ taza de avena le dará 6 gramos de fibra soluble que su cuerpo necesita para ayudar a eliminar el colesterol malo del cuerpo que de otro modo se deposita en las paredes arteriales. Si agrega algunos plátanos en rodajas ?? usted necesita conseguir otros tres a cuatro gramos de fibra. Se recomienda que usted no inferior a 10 gramos de fibra soluble dieta diaria.

Usted debe incluir en su merienda a media mañana de alimentos, y que debería señalarse a comer frutas o verduras frescas. Es mucho más fibra que usted necesita, así como antioxidantes, y le dará a su cuerpo los nutrientes que necesita de la venta de alimentos máquinas están generalmente abren. Por lo tanto, si usted trabaja, usted debe tomar la bolsa para las frutas y hortalizas frescas en su merienda en el trabajo o la entrega a domicilio, si usted no tiene que dejar el trabajo de la casa.

También puede hacer que de grano entero galletas con un bajo contenido de grasa rebanadas de queso de su elección. También puede obtener un poco de mantequilla de almendras y utilizarlo como un palitos de apio repartidas. Hummus es algo que es bueno y se puede distribuir en pan de pita integral, si lo desea. Mediante la adición de un poco de mantequilla de maní o mantequilla de almendras para las rodajas de manzana, así como un buen aperitivo a media mañana.

En el almuerzo, es posible que desee comer dos tazas de sopa casera, frijoles o lentejas, tanto proporcionará alguna dieta adicional de fibra, y también son una buena fuente de proteína baja en grasa. Sopa minestrone es bueno, y también te da algunas oxidantes adicionales, así como fibra y baja en calorías. Para comer todo un poco de pan de pita de grano, o incluso un poco de pan de maíz.

Si no te gusta la sopa de tomar algún atún blanco, y añadir un poco de mayonesa baja en grasa, junto con algo de condimento italiano y luego usarlo como algunos de grano entero pan untado. Esto le dará los ácidos grasos omega 3 que su cuerpo necesita.

También debe incluir un aperitivos a media tarde en su dieta. Es necesario evitar el blues a finales de la tarde evitar bebidas con alto contenido de azúcar y cafeína para darle un impulso y entrar en algún tipo de bocadillos con alto contenido de proteínas. Podría ser, por ejemplo, pistachos, almendras o nueces, un puñado de frutos secos. Usted podría también incluir bocadillos que algunas frutas como las peras y nectarinas. También puede volver a agregar las rodajas de manzana con un poco de mantequilla de maní o mantequilla de almendra. La fruta fresca y yogur bajo en grasa con batido de frutas es otra buena merienda de la tarde medio.

Usted debe tratar de conseguir su plato principal para sus ácidos grasos OMEGA 3 de la cena. Usted no tiene que hacer todos los días, pero por lo menos tres veces al día, bueno, eso sería el salmón, ya que reduce el colesterol malo en su cuerpo. Otros peces son buenos para hacer la caballa, la trucha, las sardinas, el atún y el arenque. Los productos de alimentación con soja, así como una dieta saludable para el corazón.

Usted debe tratar de vapor las verduras, ya menudo les gusta su comida. Una buena mezcla sería brócoli, coliflor, repollo, zanahorias, junto con algunas cebollas. Usted puede espolvorear con un poco de condimento italiano antes de servir y mezclar bien. También puede asar patatas y trata de usar yogur sin grasa como un complemento en lugar de crema.

Esta es plan de alimentación saludable para el corazón solo puede ser similar a la de la muestra. Hay muchos recursos por ahí que usted puede dar a cientos de diferentes recetas e ideas sobre cómo hacer un plan de dieta que no sólo es saludable, pero versátil y divertido para comer Restaurant  .;