Su Estrés Matters

¿Sabías que el estrés es una opción?

Así es - usted elige la causa de su estrés fotos: por las decisiones que toma con los siguientes factores de estrés:
respiración, Medio ambiente, la actitud y la nutrición. [HABA]

Su respiración ...

Comprobar la respiración para ver si se ha atascado, natural de búsqueda inversa o superficial.

Contener la respiración hasta después de haber completado una actividad
(hablar, caminar, etc.) crea una respuesta física,
una reacción de estrés.

¿Cuál es su respuesta física, la reacción de estrés?

En la respiración normal natural, el pecho y el abdomen se expande
cuando inhala y se desinfla al exhalar.

[Precaución: Ir lento. El intento de arreglar su estilo de respiración
tomando en más oxígeno que tu cuerpo sabe puede causar
hiperventilación. Si esto ocurre, taza de las manos ligeramente sobre
la boca (en lugar de buscar una bolsa de papel) y respirar
dentro y fuera lentamente. Usted puede hacer esto mientras se está sentado o de pie, España, preferiblemente sentado.]

¿Eres capaz de seguir la respiración mientras se mueve a través de su
cuerpo?

Su Ambiente ...

Living, ir de compras, y el trabajo en las enfermerías de edificios y bajo
luces fluorescentes crear reacciones de estrés.

¿Qué alérgenos vives todos los días?

Tu Actitud ...

culpar a otros por su situación que hace que la víctima
y esto crea reacciones de estrés.

Pensar positivamente y no negativamente, y
utilizando preguntas que comienzan con qué y cómo en lugar de
quién, cuándo, y por qué ayuda a tomar el control de tu vida.

Cuando tienes ganas de llorar, llorar. El llanto es una forma en que su cuerpo libera
sus reacciones de estrés.

Su Nutrición ...

cafeína Beber crea reacciones de estrés.

Comer tres comidas y dos meriendas al día hace maravillas.

Comer productos blancos - azúcar, harina blanca, arroz blanco -
crea reacciones de estrés.

Frutas y hortalizas frescas ayudan a reducir las reacciones de estrés.

¿Qué pasa con los nitratos y los preservativos? ¿Están en los alimentos que usted come
?

En pocas palabras: No hay "píldoras de manejo del estrés" que
ayuda a tomar el control de tu vida, así que adelante y compartir
tus sentimientos, no actúan sobre ellos. En su lugar, descubren que sus
cuestiones de estrés y cómo viven con menos de sus reacciones de estrés.

Sí, usted es capaz de vivir con menos reacciones de estrés cada
y cada día; la decisión es tuya. Descubra sus opciones;
hacerlo ahora.

Tu cuerpo te está diciendo qué opciones para hacer.

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sin permiso del autor

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Dr. Rae es el fundador & CEO del grupo de Baum. Como consultor, autor y orador, el Dr. Rae ha ido cambiando el mundo con el cuidado al ayudar a las empresas, las familias y los individuos desde 1972.

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