10 Consejos simples para desarrollar la concentración

Todos sabemos la importancia de la capacidad de concentración. A continuación se presentan algunos consejos que le ayudarán a desarrollar una mejor concentración si se está trabajando, estudiando o haciendo nada en absoluto!

1. Haga una cosa a la vez, y dejar de lado un período de tiempo específico
Ayuda a la concentración, si usted acaba de hacer una cosa a la vez que le da toda su atención completa. Multitarea (haciendo muchas cosas a la vez) le hará distraído y es una manera ineficaz de hacer las cosas, al contrario de lo que muchos creen. Haga una cosa a la vez con el fin de desarrollar la concentración. Si usted está tratando de construir una presentación para dar a su oficina o estudiar para su examen, durante los siguientes 30 minutos o así, sólo piensa en eso solamente. Enfoca tu mente en los detalles del trabajo y cómo va a hacerlo. No deje que su atención se desvía hacia otras cosas durante este tiempo.

2. Hacer algo como si fuera la primera o la última vez
Tomamos un montón de cosas de todos los días por sentado y no se observa con tanta atención como deberíamos. Para desarrollar el enfoque y la observación, trate de mirar a las tareas que usted hace todos los días como si usted está haciendo o verlos por primera o la última vez. Esto le animará a observar detalles que pueden haber perdido antes, mejorando así su observación, concentración y también permitirá obtener nuevos conocimientos.

3. 5 reglas más
A partir de ahora, si estás en medio de una tarea y la tentación de renunciar a - acaba de hacer cinco más. Leer CINCO páginas MÁS. Termine CINCO problemas de matemáticas MÁS. Trabajar cinco más minutos.

Con la implementación de esta estrategia, se está estirando su mente más allá del punto de la frustración y la construcción de la resistencia mental sólo como buenos atletas empujan más allá del punto de agotamiento por no darse por vencido cuando su cuerpo inicialmente protestas de cansancio. De esta manera se acumulan la energía que necesitan para sobresalir.

4. El desorden de tu mente al escribir cosas
Mientras haciendo algo importante, si otras preocupaciones están invadiendo su mente y afectar su concentración, a continuación, una forma eficaz de superar este problema es la de escribir cualquier preocupación que usted puede ser que tenga en un pedazo de papel. Junto a ella escriba una fecha u hora cuando se quiere hacer frente a este problema. Anotándolo esta forma ayudará a uncluttering tu mente para que sea libre para concentrarse en la tarea en cuestión, sin renunciar en el problema que sigue plagando.

5. Prémiese
Decidir antes de comenzar su trabajo como le gustaría premiar a ti mismo cuando termine. La recompensa puede ser cualquier cosa que te hace feliz y relajado - como tener su comida favorita, salir a pasear, conocer a tu mejor amigo, etc. No tiene que ser algo grande; cualquier actividad que le da placer y tiene su mente fuera del trabajo durante un tiempo suficiente. Este sistema de recompensar a ti mismo aumentará la motivación para hacer las cosas.

6. Sé
específica proyecto
Antes de empezar cualquier trabajo, sea claro en su mente en cuanto a lo que quiere lograr. Antes de sentarse a estudiar para los exámenes, tener claro lo que el capítulo que desea estudiar ahora, ¿cuánto tiempo usted tiene la intención de estudiar, etc. Sea lo más específico posible y pasar a otra tarea sólo después de completar este.

7.Use una concentración acta
Siempre haciendo un trabajo importante, use un acta de concentración. Cada vez que encuentres tu mente vagar, hacer una marca de verificación en la hoja. Si usted hace esto en forma consistente, tendrá la condición de su mente a vagar menos y usted puede encontrar que usted tiene muchas menos marcas de verificación y mucho mayor concentración.

8. Romper la tarea en partes más pequeñas
Rompiendo una tarea en partes más pequeñas hará parecer menos intimidante y ayudar te acercas a ella con más positividad. Si usted está tratando de estudiar un libro de texto para el examen, entonces usted puede hacer un gol de terminar un capítulo a la vez.

9. Ejercicios de concentración
ejercicios de concentración ayudan en la formación de su mente a concentrarse más y por períodos más largos de tiempo. He mencionado algunos ejercicios de concentración en mi blog que se puede leer haciendo clic aquí:
http: //simple-fix.blogspot.com/2007/01/following-exercises-should-help-y ...

Su recomendada para practicar ejercicios dados en ese artículo sobre una base diaria con el fin de mejorar su concentración.

10. Haga una cosa de todo corazón
Si usted se acerca algo a medias, se puede mostrar en la calidad de la obra. Con el fin de hacer mejor las cosas, ellos lo hacen con interés. Lo que usted está haciendo, tratar de encontrar algún aspecto de lo que le interesa. Si usted puede encontrar algo interesante en cada cosa que haces, se puede disfrutar incluso las tareas más mundanas y aburridas.

Estos consejos son muy simples de seguir, pero puede tener un enorme impacto en su capacidad de concentrarse en el tarea en cuestión. La próxima vez que usted se encuentra luchando con completar un proyecto, pruebe estos consejos y ver cuánto más productivo usted se convierte en Hotel  !;